आपको अपनी दोस्ती से बहुत कुछ मिलता है। सामाजिक कनेक्शन साझा इतिहास अक्सर एक अच्छा हंसी। लेकिन आपके मित्र भी आपके वजन घटाने के प्रयासों पर असर डाल सकते हैं - और यह हमेशा अच्छी बात नहीं हो सकती है।
एक तरफ, शोध से पता चलता है कि अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त लोग दोस्त या रोमांटिक साझीदार होते हैं जो हैं भी अधिक वजन। ब्राउन मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा और मानव व्यवहार के एक सहायक प्रोफेसर और मिरियम अस्पताल वजन नियंत्रण और मधुमेह अनुसंधान केंद्र, पीआरडी, ट्रिशिया एम लेहे, पीएचडी कहते हैं, "यह संभव है कि लोग केवल उन लोगों के साथ संबद्ध होना चुनते हैं जो उनके समान हैं।" प्रोविडेंस, आरआई "हालांकि, यह भी काफी व्यावहारिक है कि वजन की स्थिति 'संक्रामक' है। उदाहरण के लिए, यदि हम अधिक वजन वाले व्यक्तियों के साथ अधिक समय बिताते हैं, तो हम वजन बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं। इस बाद की व्याख्या के लिए और अधिक समर्थन लगता है। "
लेकिन इससे पहले कि आप अपने दोस्तों को डंप करें, ध्यान रखें कि अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि दोस्त हमें स्वस्थ भी रख सकते हैं और वजन घटाने का समर्थन भी दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, 3,500 से अधिक ऑस्ट्रेलियाई महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग स्वस्थ सर्कल में चले गए वे बेहतर खा चुके थे और अधिक अभ्यास करते थे। लेहे ने यह कहते हुए सहमति व्यक्त की, "यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसे विचारधारा वाले मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ ऐसा करने के लिए फायदेमंद हो सकता है।"
आपके प्रयासों को कम करने वाले मित्र
यह कोई रहस्य नहीं है कि मोटापा एक बढ़ती महामारी है , और हम सभी वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। कुंजी सही प्रकार के वजन घटाने के समर्थन को ढूंढ रही है और यह महसूस कर रही है कि आपके सभी मौजूदा मित्र इसे उपलब्ध नहीं करा सकते हैं। इन व्यक्तित्व प्रोफाइल और परिदृश्यों की तलाश में रहें जो वजन कम करने के आपके प्रयासों के खिलाफ काम कर सकते हैं:
- सब्बोटूर। "दोस्त अक्सर सहायक हो सकते हैं, भले ही वे आपको परेशान कर रहे हों," स्टेसी ग्रिवे कहते हैं, लेखक क्यों वजन कर रहे हैं? यह वह खाद्य नहीं है जो आपको मोटा कर रहा है! और ट्राइम्फ के डेवलपर और सुविधा! टोरंटो, ओन्टिन, कनाडा में वेट मैनेजमेंट कोचिंग प्रोग्राम। "उदाहरण के लिए, दोस्त जो कहता है, 'ओह, तुमने बहुत अच्छा किया है! आप इस केक / कुकी / वर्जित भोजन को सिर्फ एक बार पाने के लायक हैं। ' यद्यपि मित्र आपकी सफलता को स्वीकार कर रहा है, फिर भी वे 'वैगन से गिरने' के लिए प्रोत्साहित करने के साथ प्रलोभन प्रदान कर रहे हैं।
- छोड़ने वाले को प्रोत्साहित करने वाला। इस प्रकार का दोस्त आपको वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहा है और प्रतीत होता है आपके लिए बाहर निकलने के लिए, वास्तव में बयान नहीं दे रहे हैं, "क्या आप वाकई यह सब कुछ लायक हैं? यह बहुत कठिन लगता है। "
- खाना दोस्त। यह वह दोस्त हो सकता है जिसका उपयोग आप जंक फूड ट्रीटमेंट के साथ अधिक मात्रा में करने या आनंद लेने के लिए करते थे, संभव मोटापा के बावजूद एक-दूसरे का न्याय नहीं करते। वह चिंतित हो सकती है कि, अब रिश्ते में भोजन शामिल नहीं है, तो आप उसकी खाने की आदतों की आलोचना करना शुरू कर सकते हैं।
- अधिक वजन वाला दोस्त। शायद आप एक साथ अधिक वजन वाले थे या शायद आप इस पतले साथी के लिए भारी थे। किसी भी मामले में, आपका नया वजन घटाने में परिवर्तन होता है और पूरे गतिशील और शायद रिश्ते को भी धमकाता है।
- ध्यान हॉग। इस मित्र का उपयोग ध्यान और केंद्र से आपके और आपके द्वारा उठाए जाने वाले केंद्रों के लिए किया जा सकता है वजन घटना। वह या तो अपने रास्ते पर अधिक ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर सक्रिय रूप से या आपके द्वारा लक्षित उद्देश्य की मात्रा को कम करने की कोशिश कर सकती है।
इन प्रकार के दोस्तों को संभालने के कई तरीके हैं। उनमें से कई को यह भी पता नहीं हो सकता कि वे आपके वजन घटाने को कम करने के लिए क्या कर रहे हैं। उन्हें नए आप को समायोजित करने के लिए कुछ समय देने पर विचार करें, या आप जो संबंध देखते हैं उसके बारे में खुले तौर पर बात करें। कुछ दोस्त अपने व्यवहार को समझ और बदल सकते हैं। अन्य लोग इसे बदलने या अक्षम करने से इंकार कर सकते हैं। उस मामले में, ग्रिवे कहते हैं, "इन तरह के दोस्तों के साथ, जिन्हें दुश्मनों की जरूरत है!" आपको बस आगे बढ़ना चाहिए।
मित्र आपकी सफलता को बढ़ावा दे सकते हैं
सौभाग्य से, कई दोस्तों को आपके आहार प्रयासों पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। लेहे कहते हैं, "दोस्तों एक साथ वजन कम करके, सहायक प्रोत्साहन प्रदान करना, वजन घटाने के लिए उपकरण साझा करना, और एक दूसरे के वजन घटाने के लक्ष्यों की स्वीकृति और स्वीकृति को सामान्य रूप से चित्रित करना एक दूसरे की मदद कर सकते हैं।" 99
हमने यह सब सुना है एक बच्चा उठाने के लिए एक गांव लेता है। यह वजन कम करने और मोटापा से निपटने के लिए एक गांव ले सकता है - या कम से कम वजन कम करने के लिए। चाल है, इसे सहायक लोगों से भरा सही गांव होना चाहिए।
