ध्यान घाटे वाले बच्चों को अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) में आमतौर पर उच्च ऊर्जा और कम ध्यान देने की अवधि होती है। उन्हें एक गतिविधि से दूसरे गतिविधि में संक्रमण करने में भी कठिनाई होती है। एडीएचडी के लक्षण चुनने के बाद स्कूल की गतिविधियों को चुनौती दे सकते हैं।
एक महत्वपूर्ण सामान्य नियम उन्हें अधिभारित नहीं करना है, एडीएचडी में विशेषज्ञता रखने वाले क्लीनिकल मनोवैज्ञानिक, पीटीडी, और पोर्टलैंड, ओरे में निजी अभ्यास में हैं। "एडीएचडी वाले बच्चों को संक्रमण करने में परेशानी होती है, इसलिए उन्हें कम, ज्यादा नहीं, चीजें करने की ज़रूरत होती है," वह बताती हैं। एडीएचडी वाला बच्चा एक व्यस्त बाद के स्कूल कार्यक्रम से घायल हो सकता है। फिर भी, सभी बच्चों की तरह एडीएचडी वाले बच्चे शारीरिक गतिविधि और सामाजिक बातचीत से लाभ उठा सकते हैं, जो स्कूल की गतिविधियों के बाद प्रदान कर सकते हैं। एडीएचडी वाले बच्चे भी ऐसी गतिविधियों के साथ अच्छा प्रदर्शन करते हैं जो संरचित होते हैं और जिसमें वे पुरस्कार कमा सकते हैं और अपनी उपलब्धियों को जल्दी से देख सकते हैं।
स्कूल के बाद की गतिविधियों पर विचार करने के लिए
एडीएचडी विशेषज्ञों का कहना है कि ये कुछ स्कूल के बाद की सबसे अच्छी गतिविधियां हैं एडीएचडी के साथ एक बच्चा:
- कराटे या अन्य मार्शल आर्ट्स। "कराटे एडीएचडी वाले बच्चे के लिए एक अद्भुत गतिविधि है क्योंकि इसमें बहुत सारे अनुशासन शामिल हैं," डेवनपोर्ट कहते हैं। कराटे में अंतर्निहित प्रोत्साहन भी हैं, और एडीएचडी वाले बच्चे अच्छे लक्ष्यों तक पहुंचते हैं और ऐसा करने के लिए पुरस्कृत किया जाता है। Tae kwon के समान लाभ हैं।
- जिमनास्टिक। एडीएचडी वाले बच्चों को अक्सर संतुलन और समन्वय के साथ परेशानी होती है। जिमनास्टिक उन्हें अपने संतुलन को सही करने में मदद करता है। बोस्टन में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के नैदानिक सहयोगी प्रोफेसर जॉन रेटी, एमबी रेटी: व्यायाम और क्रांतिकारी नए विज्ञान का व्यायाम और मस्तिष्क ।
- । तैरना। तैरना एक एरोबिक व्यायाम है - यह दिल और फेफड़ों को पंप कर देता है। रिकार्ड तोड़ने वाले ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता माइकल फेल्प्स को 9 वर्ष की उम्र में एडीएचडी के साथ निदान किया गया था। हालांकि शुरुआत में दवा के साथ इलाज किया गया था, लेकिन उन्होंने प्रतिस्पर्धात्मक रूप से तैरना शुरू कर दिया था। डॉ। रेटी का मानना है कि नियमित अभ्यास में मदद मिली, हालांकि उनकी मां डेबी फेल्प्स का कहना है कि उनके बेटे के एडीएचडी को भी खेल के प्यार और नियमित प्रथाओं की संरचना और तैरने की मदद से मदद मिली।
- साइकिल चलाना या स्केट बोर्डिंग। वे एडीएचडी वाले बच्चों के लिए अच्छी गतिविधियां हैं क्योंकि वे तेज़ हैं। डेवनपोर्ट कहते हैं, "एडीएचडी वाले बच्चों के लिए गति मजेदार है।" "यह उनके एड्रेनालाईन जा रहा है, जो उनके दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।" लेकिन सुनिश्चित करें कि यह सुरक्षित है - अपने बच्चे को हेल्मेट पहनने के लिए सिखाएं।
- नाटक या संगीत क्लब। एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर पाते हैं कि विभिन्न पात्रों और दृश्यों को निष्पादित करने में सक्षम होना एक शानदार आउटलेट है, डेवनपोर्ट कहते हैं। इसी प्रकार, एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर कला या संगीत कक्षाओं में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। एक उपकरण बजाने से बढ़िया और सकल मोटर कौशल बढ़ सकता है और बेहतर हाथ-आंख समन्वय विकसित करने में मदद मिलती है।
- घुड़सवारी। "ऐसा कुछ नहीं है जो बच्चा हर दिन कर सकता है क्योंकि यह महंगा और समय लेने वाला है," डेवनपोर्ट कहते हैं। हालांकि, वह आगे बढ़ती है, यह एडीएचडी वाले बच्चे के लिए फायदेमंद हो सकती है क्योंकि वह सक्रिय होने के दौरान अपने घोड़े के साथ विशेष संबंध विकसित कर रही है।
- टीम के खेल जो आपको आगे बढ़ते रहते हैं। सॉकर, बास्केटबॉल और फुटबॉल अच्छे विकल्प हैं क्योंकि कार्रवाई स्थिर है। टीम के खेल भी आपके बच्चे को साथियों के साथ रहने और सामाजिक कौशल सीखने का मौका देते हैं। समय से पहले अपने बच्चे को खेल के नियमों की व्याख्या करना सुनिश्चित करें। उन्हें तोड़ दो और उन्हें जितना आसान हो उतना आसान बनाओ। एक टीम में शामिल होना और किसी विशेष चीज़ का हिस्सा होने से आपके बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करने का लाभ भी होता है।
- स्काउटिंग। स्काउटिंग क्लब बच्चों को सामाजिक कौशल और व्यक्तिगत मूल्य सिखाते हैं। वे बच्चों को पार्क क्लीन-अप जैसे सामुदायिक परियोजनाओं में भाग लेने का मौका भी देते हैं। स्काउट अक्सर प्रकृति का आनंद लेते हुए सड़क पर समय बिताते हैं। डेवनपोर्ट यह सुनिश्चित करने के लिए कहते हैं कि आपके बच्चे के सेना के नेताओं को पता है कि एडीएचडी वाले बच्चों से कैसे निपटना है।
- कला, शिल्प और मॉडल भवन। एडीएचडी वाले कई बच्चे पहेली का आनंद लेते हैं और समस्याओं को हल करते हैं। मॉडल और कला परियोजनाओं पर काम करके, बच्चे उन रुचियों को बनाते हैं और संतुष्ट करते हैं। इस प्रकार की गतिविधियां भी आपके बच्चे के ठीक मोटर कौशल में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
स्कूल की गतिविधियां से बचने के लिए
यहां कुछ गतिविधियां हैं जो एडीएचडी वाले बच्चों के लिए खराब विकल्प हैं:
- टीम के खेल जिनमें बहुत इंतजार शामिल है । एडीएचडी वाले बच्चों को अक्सर मोड़ लेने और प्रतीक्षा करने में परेशानी होती है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले बच्चों के लिए बेसबॉल खराब विकल्प हो सकता है क्योंकि खिलाड़ी रक्षा के दौरान आउटफील्ड में घूमते हैं और जब वे अपराध पर होते हैं तो बल्लेबाजी के लिए लंबे समय तक प्रतीक्षा करते हैं। वॉलीबॉल एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है क्योंकि इसमें एक ही स्थान पर बहुत खड़े शामिल हैं।
- टेलीविजन और वीडियो गेम। टीवी देखना और वीडियो गेम खेलना निष्क्रिय गतिविधियां हैं, डेवनपोर्ट कहते हैं। उनमें बच्चों के किसी भी शारीरिक व्यायाम को शामिल नहीं किया जाता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि टेलीविजन और वीडियो गेम हिंसा से भरे हुए हैं, जो बच्चों को, विशेष रूप से एडीएचडी वाले लोगों को हवा में डाल सकते हैं। अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने सिफारिश की है कि बच्चे दिन में एक से दो घंटे टेलीविजन नहीं देखते हैं।
जो भी स्कूल और आप अपने बच्चे को चुनते हैं, उसके बच्चे भाग लेने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे यदि वह ऐसा कुछ करता है जो वह आनंद लेता है और करता है जल्दी से ऊब नहीं पाएंगे।
