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मेटास्टैटिक गैर-छोटे सेल फेफड़ों का कैंसर (एनएससीएलसी) होने से शारीरिक रूप से नहीं बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से कर लगाया जा सकता है। जबकि चिंता और अवसाद कैंसर के कई रूपों के साथ आम हैं, फेफड़ों के कैंसर में अनूठी विशेषताओं हैं जो इसे विशेष रूप से चिंता को प्रेरित कर सकती हैं।
सांस की तकलीफ, जिसे डिस्पने के रूप में भी जाना जाता है, एनएससीएलसी का एक आम लक्षण है। दर्द और लक्षण प्रबंधन जर्नल में प्रकाशित एक सितंबर 2014 के अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि यह महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संकट का कारण बन सकता है और यहां तक कि आतंकवादी हमलों का कारण बन सकता है।
एनएससीएलसी वाले लोगों के लिए चिंता का एक और व्यापक स्रोत है यह समझें कि अन्य लोग उन्हें अपनी हालत के लिए दोषी ठहराते हैं।
"पहली बात यह है कि बहुत से लोग सीखते हैं कि [किसी के] फेफड़ों का कैंसर नहीं है 'मुझे खेद है' लेकिन 'क्या तुमने धूम्रपान किया?'" एलन ऑरमंड कहते हैं, पीएचडी, पिट्सबर्ग में यूपीएमसी हिलमैन कैंसर सेंटर में बायोबैवियरल ओन्कोलॉजी प्रोग्राम में एक मनोविज्ञानी।
मेटास्टैटिक एनएससीएलसी वाले लोगों के लिए चिंता के अन्य सामान्य स्रोतों में मौत का डर और अज्ञात के डर शामिल हैं, एमडी के लेनी के। फ्रांसिस के मुताबिक, डॉ। फ्रांसिस कहते हैं, "यूपीएमसी हिलमैन में वेलनेस एंड इंटीग्रेटिव ओन्कोलॉजी प्रोग्राम के निदेशक।
" कई लोग उपचार के विवरणों के बारे में भी चिंतित हैं - चाहे उन्हें मतली या दर्द हो या उनके बाल खो जाए। " "वित्त के बारे में चिंताएं बहुत बड़ी हैं, क्योंकि यह एक भावना है कि उन्हें इलाज और उससे परे दूसरों पर निर्भर रहने की आवश्यकता होगी।"
आपकी चिंता की सटीक उत्पत्ति के बावजूद, यह आपके कैंसर के उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है और आपकी जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है - और यह आपके जीवन को भी छोटा कर सकता है। जून 2017 में जर्नल ऑफ पेन एंड साइक्लोम मैनेजमेंट में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एनएससीएलसी वाले लोगों के बीच, चिंता पहले की मौत के थोड़ा अधिक जोखिम से जुड़ी हुई थी, चाहे फेफड़ों के कैंसर से या किसी अन्य कारण से।
अप्रबंधित चिंता लोगों को कैंसर के उपचार को याद या देरी कर सकती है, फ्रांसिस नोट्स। इसके अलावा, वह कहती है, "चिंता सुनने के कौशल को अस्पष्ट कर सकती है, इसलिए लोगों को रिपोर्ट करने के लिए किन दुष्प्रभावों और चिकित्सा टीम को कॉल करने के बारे में महत्वपूर्ण चर्चा नहीं हो सकती है।"
चिंता नींद और आत्म- देखभाल, फ्रांसिस का कहना है, जो आपके शरीर की वसूली की क्षमता को सीमित करके कैंसर उपचार की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।
चिंता, वास्तव में, चिंता कैसी दिखती है? यहां कुछ संकेत और लक्षण दिए गए हैं:
- अक्सर चिंता करना मुश्किल है
- आंदोलन या बेचैनी
- खराब नींद, या गिरने में कठिनाई या सो रही है
- उदासी या निराशा की भावना
- कठिनाई ध्यान केंद्रित
- थकान
- मांसपेशी तनाव
यदि आपके पास मेटास्टैटिक एनएससीएलसी है और इन तरह के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यहां कुछ कदम हैं जिन्हें आप अपनी चिंता से छुटकारा पाने के लिए ले सकते हैं।
1। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें
यदि आप अपने ऑन्कोलॉजिस्ट या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को चिंता के लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, तो फ्रांसिस का कहना है कि मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के लिए एक रेफरल पेश किया जाना चाहिए। और यदि आपकी चिंता गंभीर या जटिल है - या यदि आप अपने मनोदशा या नींद के लिए दवाओं से लाभ उठा सकते हैं - तो आपको "मनोचिकित्सक को संदर्भित किया जाना चाहिए," वह कहती है, "विशेष रूप से कैंसर वाले लोगों के इलाज में अनुभव वाला कोई व्यक्ति।"
जब वह चिंता के लिए एनएससीएलसी के साथ लोगों को देखती है, तो ऑरमंड का कहना है कि वह चिंतन और आराम रोकने के लिए [सुझाव] व्यवहारिक तरीकों से [संबोधित] अस्तित्व संबंधी चिंताओं से [चर्चा] से कई तकनीकों को नियुक्त करती है। "
2। शारीरिक गतिविधि में संलग्न
व्यायाम को चिंता और फेफड़ों के कैंसर दोनों के इलाज में लाभ दिखाए गए हैं। एक अध्ययन में, मई 200 9 में में प्रकाशित हुआजर्नल ऑफ़ थोरैसिक ओन्कोलॉजी , उन्नत एनएससीएलसी वाले लोगों ने जो एक संरचित व्यायाम कार्यक्रम में भाग लिया, उनके फेफड़ों के कैंसर के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार हुआ, साथ ही साथ चिंता में थोड़ी कमी और व्यायाम से थकान में कोई वृद्धि नहीं हुई।
3। फ्रांसिस कहते हैं, "एक विशेष कार्यक्रम के हिस्से के रूप में योग को आजमाएं
" योग, आंदोलन और सांस जागरूकता के साथ, वर्तमान समय में फेफड़ों के कैंसर से ग्रस्त लोगों की मदद कर सकता है, "और नियंत्रण से बाहर होने की भावना को कम करता है।"
अप्रैल 2015 में पत्रिका एकीकृत कैंसर थेरेपी में प्रकाशित एक छोटे से प्रारंभिक अध्ययन में, उन्नत फेफड़ों के कैंसर वाले लोगों ने परिवार देखभाल करने वाले के साथ योग कार्यक्रम में भाग लिया, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ। कार्यक्रम के परिणामस्वरूप उनके देखभाल करने वालों ने भी कम नींद की गड़बड़ी का अनुभव किया।
4। सावधानी बरतें
दिमागीपन वर्तमान क्षण में किसी चीज़ पर आपके दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है। फ्रांसिस कहते हैं, "ध्यान और दिमागीपन चिंता का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है," और ऐसा करने के लिए अनुसंधान के अनगिनत क्षेत्रों में साबित हुए हैं। "
लेकिन दिमागीपन हर किसी के लिए काम नहीं कर सकती है। एक छोटे से प्रारंभिक अध्ययन में फरवरी 2015 में जर्नल पैलीएटिव मेडिसिन , फेफड़ों के कैंसर रोगियों ने जो दिमाग-आधारित तनाव में कमी प्रशिक्षण में भाग लिया, मनोवैज्ञानिक संकट में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं दिखाया - भले ही उनके सहयोगी, जिन्होंने प्रशिक्षण में भाग लिया, कम देखभाल करने वाले बोझ की सूचना दी।
5। एक्यूपंक्चर पर विचार करें
एक्यूपंक्चर में दर्द या परेशानी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए शरीर में विशिष्ट बिंदुओं में बहुत पतली सुइयों का सम्मिलन शामिल है।
अगस्त 2017 में सार्वजनिक स्वास्थ्य के ईरानी जर्नल में प्रकाशित एक छोटे पायलट अध्ययन में , फेफड़ों के कैंसर वाले लोगों ने सात दिनों तक चिंता-उन्मुख एक्यूपंक्चर किया, इलाज समाप्त होने के तीन सप्ताह बाद चिंता स्तर, शारीरिक आराम और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार देखा। 6। फ्रांसिस कहते हैं, "आपके कैंसर के इलाज के लिए मालिश की मालिश प्राप्त करें
" ऑन्कोलॉजी मालिश थकान और खराब नींद में मदद कर सकती है और [समग्र] सुधार कर सकती है, "फ्रांसिस कहते हैं कि आपकी विशेष जरूरतों के अनुरूप मालिश करना महत्वपूर्ण है।
मई 2013 में
चैस्ट जर्नल , में प्रकाशित दिशानिर्देशों के मुताबिक, मालिश चिकित्सा, फेफड़ों के कैंसर रोगियों में चिंता, अवसाद और दर्द को कम करने के लिए प्रभावी है - चिंता में कमी पर सबूत के साथ सबसे मजबूत। अपने डॉक्टर से एक मालिश चिकित्सक की सिफारिश करने के लिए कहें जो कैंसर वाले लोगों के साथ काम करने में माहिर हैं।
7। दोस्तों और परिवार के साथ समय व्यतीत करें
मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, परिवार और प्रियजन चिंता से छुटकारा पाने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि दोस्तों और परिवार भय को कायम न करें लेकिन इसके बजाय समर्थन प्रदान करते हैं जो पालक लक्षण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
8। गतिविधियों और हंसी के साथ खुद को विचलित करें
आप जिस गतिविधियों का आनंद लेते हैं, उसमें शामिल होने से कैंसर से अपना मन लेना चिंता से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। अलग-अलग लोग पाते हैं कि विभिन्न गतिविधियां उनके लिए सबसे अच्छी तरह काम करती हैं; कुछ सामाजिक बातचीत पसंद करते हैं और अन्य एकांत पसंद करते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सी गतिविधियां आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं, तो ऐसा कुछ करने का प्रयास करें जो आपको हंसता है - चाहे वह दोस्तों के साथ समय बिता रहा हो, मजाक किताबें पढ़ रहा हो या टीवी कॉमेडी देख रहा हो । मेयो क्लिनिक के मुताबिक, हंसी चिंता और अवसाद से छुटकारा पाने, दर्द को कम करने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
9। सहायता समूह खोजें
स्थानीय फेफड़ों के कैंसर सहायता समूह में शामिल होना एक सामाजिक अनुभव प्रदान कर सकता है, जबकि आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें अकेले नहीं हैं।
एक ऑनलाइन समुदाय भी सहायक हो सकता है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक सकारात्मक तरीके से बातचीत करते हैं जो अधिक चिंताजनक नहीं होता है। स्थानीय समूहों और ऑनलाइन समुदायों दोनों के लिए सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, या अमेरिकी फेफड़ों एसोसिएशन और फेफड़ों के कैंसर गठबंधन द्वारा प्रदान किए गए स्थानीय और दूरस्थ समर्थन विकल्पों की जांच करें।
