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कुंजी टेकवेज़
पुनरावृत्ति और दिनचर्या आपको स्ट्रोक के बाद अपनी याददाश्त हासिल करने में मदद करने के लिए कुंजी हैं।
मेमोरी गेम के साथ अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने से आप भी ठीक हो सकते हैं।
स्ट्रोक के बाद स्पीच-लैंग्वेज थेरेपी मेमोरी को पुनर्प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण टूल है।
मेमोरी लॉस की कुछ डिग्री एक तिहाई लोगों को प्रभावित करती है जो जीवित रहते हैं नेशनल स्ट्रोक एसोसिएशन के अनुसार स्ट्रोक। लेकिन यह जानना अच्छा है कि आप अपनी याददाश्त वापस पाने में मदद के लिए क्या कर सकते हैं।
"फिलाडेल्फिया में मॉसरेहाब में एक व्यावसायिक चिकित्सक मेलिसा (मुलर) मेयर्स, ओटीडी कहते हैं," स्ट्रोक के बाद मेमोरी घाटे अलग-अलग हो सकती हैं। " आपकी मेमोरी हानि की सीमा इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितने साल के हैं, आपके स्ट्रोक की गंभीरता, जहां आपका स्ट्रोक हुआ है, और यहां तक कि आपके परिवार और दोस्तों से भी समर्थन है।
किसी दवा के बाद स्मृति हानि को दूर करने में मदद करने के लिए कोई दवा नहीं है स्ट्रोक, मेयर्स कहते हैं। लेकिन जहां दवाएं मदद नहीं करतीं, आप स्ट्रोक के बाद अपनी याददाश्त को पुनर्प्राप्त करने में मदद के लिए गतिविधियों, चिकित्सा और पुनर्वास के साथ कदम उठा सकते हैं।
स्ट्रोक के बाद अपनी मेमोरी कैसे प्राप्त करें
1। गुड समरिटिन अस्पताल के मेडिकल डायरेक्टर एलन कैसलर-मेजा कहते हैं, "आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करें। " जिन खेलों के लिए आपको अपने दिमाग का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, चाहे चेकर्स या शतरंज के रूप में जटिल हो, आपको अपनी याददाश्त हासिल करने में मदद मिल सकती है। " सैन जोस, कैलिफोर्निया में स्वतंत्र पुनर्वास कार्यक्रम।
2। पुनर्वसन विशेषज्ञों के साथ काम करें। भाषण-भाषा चिकित्सा वसूली को बढ़ाती है। यह मस्तिष्क के असुरक्षित हिस्सों से स्ट्रोक से प्रभावित हिस्सों में तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करके मदद करता है, डॉ कैसलर-मेज़ा कहते हैं।
बॉब मंडेल, अब 71 वर्ष, जिन्होंने 1 99 6 में एक रक्तचाप स्ट्रोक किया था, विभिन्न प्रकार के क्रेडिट भाषण चिकित्सा सहित थेरेपी का, उसकी याददाश्त वापस पाने के साथ। अपने स्ट्रोक के ठीक बाद, नेपल्स, फ्लोरिडा के मंडेल को तीन शब्द नहीं मिल सके और उनकी स्मृति हानि निराशाजनक थी। लेकिन उनके पक्ष में काम करने के लिए उनका दृढ़ संकल्प, और उनका मानना है कि अन्य भी ऐसा ही कर सकते हैं। "मैंने चिकित्सा में वास्तव में कड़ी मेहनत की," वह कहते हैं। उन्होंने स्ट्रोक विक्टर पुस्तक में उनकी वसूली के बारे में लिखा। "मैंने जो मनोवैज्ञानिकों को व्यस्त चिकित्सा कहा था। मैं सब अंदर गया, और उसने मेरी याददाश्त और मेरे दिमाग को झुकाया। "
3। अपने लिए पोस्ट अनुस्मारक पोस्ट करें। स्वास्थ्य क्षेत्रों में एक व्यावसायिक चिकित्सक और सहयोगी प्रोफेसर स्टीफन पेज, ओटीआर / एल, पीएचडी कहते हैं, "महत्वपूर्ण क्षेत्रों में नोट्स छोड़ दें, जैसे बाथरूम में एक संकेत आपको अपने दांतों को ब्रश करने की याद दिलाता है।" कोलंबस में ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन में पुनर्वास विज्ञान। नियुक्तियों को याद दिलाने और अपनी दवाओं को लेने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन या यहां तक कि पुरानी-स्कूल घड़ी पर अलार्म का उपयोग करें। एक बार जब आप नियमित रूप से तैयार हो जाते हैं, तो यह आपको अपनी याददाश्त को फिर से स्थापित करने में मदद करेगा। मेयर्स इस बात से सहमत हैं कि रोगियों के साथ एक चिकित्सक के रूप में उनके काम में, "एक दिनचर्या बनाना जो दोहराव और सुसंगत है, मदद कर सकता है।"
4। नीमनी बनाओ। मनोविज्ञान चीजों को याद रखने के रचनात्मक तरीके हैं। वे अक्सर लोकप्रिय चावल की तरह एक संक्षिप्त शब्द का रूप लेते हैं: आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई - एक शुक्राणु का इलाज करने के लिए याद रखने के लिए एक शॉर्टकट। पृष्ठ सुझाता है, आप एक परिचित भोजन पकाए जाने के चरणों के लिए अपना खुद का नींबू बना सकते हैं। राइम्स भी काम करते हैं, जो किसी ऑब्जेक्ट के साथ एक नाम को जोड़ते हैं, जैसे: " शर्ली घुंघराले बाल वाली महिला है।"
5। संगठित हो जाओ। दैनिक गतिविधियों के लिए आपको आवश्यक वस्तुओं को देखना आसान बनाना आपको याद रखने में मदद करेगा कि आपको क्या करना है और इसे कब करना है, मेयर्स कहते हैं। उदाहरण के लिए, रात में बिस्तर पर जाने से पहले सुबह के लिए अपने कपड़े रखो। अपने टूथब्रश को सिंक पर रखें जहां आप इसे देखना सुनिश्चित कर सकते हैं।
6। दोहराएं और अभ्यास करें। जब आपको नई जानकारी दी जाती है, तो इसे कई बार दोहराएं, अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन की सिफारिश है। जितनी बार आपको इसे डुबोने की आवश्यकता होती है, उतनी बार सामग्री पर जाएं। अपने शब्दों में, दोबारा दोहराने से डरो मत, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कहा जाता है कि आप इसे सही ढंग से समझते हैं। यदि आपको प्रेजेंटेशन करना है या भाषण देना है, तो सामग्री को छोटे सेगमेंट में विभाजित करें। ये याद रखना आसान होगा।
7. सक्रिय रहें। बिस्तर से बाहर निकलें और जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें, कैसलर-मेज़ा कहते हैं। मरीजों के लिए छह महीने के व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम ने न केवल स्मृति को बढ़ावा दिया बल्कि स्ट्रोक बचे हुए लोगों के एक छोटे से अध्ययन में भी ध्यान और संघर्ष संकल्प को बढ़ावा दिया। और एरोबिक व्यायाम स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क के कार्य की वसूली को बढ़ावा देता है, जानवरों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार और अंतर्राष्ट्रीय न्यूरोरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित।
मंडेल, जो अपने स्ट्रोक के बाद अपने दाहिने तरफ लकवा था, का मानना है कि अभ्यास ने उसे वापस पाने में मदद की याद। "व्यायाम करने के बाद मैं हमेशा बेहतर महसूस करता हूं," वह कहता है। व्यायाम से तनाव और तनाव राहत से बचने में मदद मिलती है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह लगभग हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करता है।
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8। अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन के अनुसार, एक मस्तिष्क-स्वस्थ आहार में ताजा फल और सब्जियां और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध मछली शामिल है। कैसलर-मेज़ा का कहना है कि इस तरह से खाने से आपके मस्तिष्क को बेहतर तरीके से ठीक करने में मदद मिलेगी। एक स्वस्थ आहार और छोटे हिस्सों में मंडेल ने 30 स्ट्रैंड वजन कम करने में मदद की, जब वह अपना स्ट्रोक था। उनका मानना है कि उनकी मानसिक वसूली में मदद मिली। वह बेहतर महसूस कर रहा था, और बेहतर महसूस कर रहा था कि उसके मानसिक दृष्टिकोण में सुधार हुआ।
