उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि के संयोजन का उपयोग करें।
कोई भी उच्च रक्तचाप विकसित कर सकता है, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है। अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप नियंत्रित किया जा सकता है और बेहतर, अभी तक कम हो गया है! उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने और अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:
- सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों को चुनने के बजाय, भोजन और स्नैक्स के रूप में अधिक फल और सब्जियां खाएं।
- स्टूज़ और कैसरोल में अधिक सब्जियां जोड़ें।
- अधिक मिठाई के रूप में फल की सेवा करें।
- हर दिन सक्रिय रहें।
- हर दिन थोड़ा आगे चलें या बस स्टॉप पर जाएं।
- नृत्य, छोड़ें, कूदें या दौड़ें। अपने शरीर को स्थानांतरित करने के हर मौके पर जाएं।
- लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें।
- मादक पेय पदार्थों पर वापस कटौती करें।
अंतिम अपडेट: जुलाई 2006
