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सर्दी से डर सकता है क्योंकि ठंड का मौसम आपके सोराटिक गठिया को प्रभावित कर सकता है। रोगियों को देखकर 35 से अधिक वर्षों के बाद, मैथलैंड के फ्रेडरिक में आर्थराइटिस ट्रीटमेंट सेंटर में एक संधिविज्ञानी नाथन वी, एमडी का मानना है कि "किसी भी प्रकार के गठिया के रोगियों को आम तौर पर ठंडा मौसम पसंद नहीं है।"
एक कारण यह हो सकता है न्यू यॉर्क शहर में स्पेशल सर्जरी अस्पताल में एक रूमेटोलॉजिस्ट डी डी डी वू, एमडी कहते हैं, ठंडे तापमान को सोराटिक गठिया के फ्लेरेस को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। एक भड़काने के साथ, आपके जोड़ और भी निविदा और कठोर हो जाते हैं।
तापमान में एक बूंद Psoriatic गठिया के त्वचा के लक्षणों को भी प्रभावित कर सकते हैं। नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) के मुताबिक ठंडा, शुष्क मौसम आपकी त्वचा से नमी खींच सकता है और छालरोग को और भी खराब कर सकता है। सर्दियों के दौरान दिन भी कम होते हैं। चूंकि सूरज की रोशनी विटामिन डी प्रदान करती है - जो सोरायसिस प्रबंधन के साथ मदद करती है - सर्दियों के दौरान सूरज की रोशनी की कमी विटामिन डी के संपर्क को कम कर देती है, जो एक सोरायसिस फ्लेयर को ट्रिगर कर सकती है, एनपीएफ का कहना है।
उत्तरी अमेरिका में शीतकालीन भी ठंडा और फ्लू का मौसम है। यह एक मिथक है कि ठंडे तापमान लोगों को अधिक सर्दी और फ्लू और सर्दी में फ्लू पकड़ने का कारण बनता है, डॉ वू कहते हैं। हालांकि, जब यह ठंडा हो जाता है, तो लोग हार्वर्ड विश्वविद्यालय के मुताबिक बीमार हो सकते हैं, इसलिए ठंडे और फ्लू वायरस, जो ठंडे तापमान में लंबे समय तक रह सकते हैं, अधिक आसानी से फैल सकते हैं।
और यदि आपको ठंडा या फ्लू मिलता है, तो यह एक सोराटिक गठिया फ्लेयर ट्रिगर कर सकता है। डॉ। वी कहते हैं, "बीमारी वास्तव में एक तनावपूर्ण है, और किसी भी प्रकार का संकट एक भड़क पैदा कर सकता है।" 99
सोओरेटिक गठिया प्रबंधन के लिए शीतकालीन युक्तियाँ
इस सर्दी की जांच में अपने सोराटिक गठिया के लक्षणों को रखने के लिए इन रणनीतियों को आजमाएं:
गर्मजोशी से पोशाक। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, आप गीले सिर के साथ ठंड में बाहर जाने से या बीमार होने पर बीमार नहीं होंगे, वू कहते हैं। लेकिन आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से से शरीर की गर्मी खो देंगे जो ठंडी हवा के संपर्क में है, रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय का कहना है। और ठंडी हवा के संपर्क में दर्द होता है और आपकी त्वचा सूख जाती है - इसलिए आपको ठंड के मौसम में उचित रूप से कपड़े पहनना सुनिश्चित करना चाहिए।
अपने हाथ धोएं। "लोगों को स्वस्थ रखने में हाथ धोने से निश्चित रूप से फायदेमंद साबित हुआ है , "वू कहते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अपने हाथों को उचित रूप से धोने से रोगाणुओं को दूर करने में मदद मिलती है जो आपको बीमार कर सकती हैं। यह आपको रोगाणुओं को दूसरों तक फैलने से रोकने में भी मदद करता है। जब आप एक सिंक के पास नहीं होते हैं, तो हाथ सेनेटिज़र नौकरी करेंगे, वीई कहते हैं। शराब आधारित हाथ सेनेटिज़र का प्रयोग न करें, हालांकि, वे सोरायसिस घावों को सूखने और खराब कर सकते हैं।
टीकाकरण प्राप्त करें। फ्लू टीका आमतौर पर सोराटिक गठिया वाले लोगों के लिए सुरक्षित होती है। बस अपने डॉक्टर से पहले बात करना सुनिश्चित करें, खासकर अगर आप जैविक विज्ञान लेते हैं, क्योंकि आपको एक टीका प्राप्त करने की आवश्यकता होगी जिसमें लाइव वायरस नहीं है, वू कहते हैं। यदि ऐसा है, तो आपको स्प्रे टीका के विपरीत फ़्लू शॉट प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। और याद रखें: आपको हर साल फ्लू के लिए टीकाकरण करना चाहिए।
स्वस्थ भोजन करें। एक आहार जो आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से गठिया वाले लोगों के लिए, वू कहते हैं। अतिरिक्त वजन संयुक्त दर्द और सूजन जैसे सोराटिक गठिया के लक्षणों को खराब कर सकता है। एक स्वस्थ आहार भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, ताजा फल और सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन, और संतृप्त वसा को सीमित करना सुनिश्चित करें। यह भी सुनिश्चित करें कि मछली के तेल को शामिल करना सुनिश्चित करें, जो सैल्मन जैसे फैटी मछली में पाया जा सकता है, जो संयुक्त दर्द और सूजन का कारण बनने वाली सूजन से लड़ने में मदद करता है।
व्यायाम। ठंडा मौसम आपको व्यायाम करने से बाहर निकलने से हतोत्साहित कर सकता है, सर्दियों में भी सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। सीडीसी के मुताबिक, नियमित अभ्यास आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। यदि यह बहुत ठंडा है, तो अपने अभ्यास के नियमित रूप से घर के अंदर ले जाएं। और यदि आपके सोराटिक गठिया के लक्षण सीमित हैं, तो अपनी क्षमता के अभ्यास को संशोधित करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। डेनविले, पेंसिल्वेनिया में गेइजिंगर हेल्थसाउथ रिहैबिलिटेशन अस्पताल में भौतिक चिकित्सक सहायक एमिली फिओची कहते हैं, अपने जोड़ों को मजबूत और लचीला रखना महत्वपूर्ण है।
पर्याप्त नींद लें। अपर्याप्त नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। सितंबर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक जर्नल स्लीप, जो लोग छह घंटे नींद या रात में कम होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में ठंड पकड़ने की अधिक संभावना रखते हैं, जिन्हें नींद के सात या अधिक घंटे मिलते हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि हर रात सात से नौ घंटे की नींद की नींद आती है।
बीमार होने वाले अन्य लोगों से बचें। आपको खुद को संगरोधित करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप उन लोगों से बच सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं बीमार और बड़े वेई कहते हैं कि कुछ लोग बीमार होने की संभावना रखते हैं। शीत और फ्लू वायरस एयरबोर्न होते हैं, इसलिए यदि आप किसी जगह जा रहे हैं, जहां आप अस्पताल की तरह बीमार हैं, तो आप एक मुखौटा पहनना चाहेंगे।
विटामिन डी प्राप्त करें। सोराटिक गठिया वाले लोगों में अक्सर अपर्याप्त स्तर होते हैं जुलाई 2015 में द जर्नल ऑफ़ डार्मेटोलॉजी में प्रकाशित शोध के मुताबिक विटामिन डी का। विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है, जो सर्दी में कम होता है। एनपीएफ सुझाव देता है कि आपके डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको विटामिन डी की खुराक लेने से फायदा हो सकता है।
