कुंजी लेकवे
- दर्द उपचार जो एक व्यक्ति के लिए काम करते हैं, दूसरे के लिए काम नहीं कर सकते हैं। कोशिश करें, पुनः प्रयास करें अच्छी सलाह है।
- दर्द राहत महंगा नहीं है। यह प्राकृतिक, सस्ता और यहां तक कि आसान भी हो सकता है।
- अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर यह पाया जा रहा है कि ध्यान और अन्य प्राकृतिक दृष्टिकोण दर्द को खत्म कर सकते हैं।
अमेरिका में 5 लोगों में से 1 गंभीर दर्द होता है, अगर यह मुश्किल हो जाता है काम करना असंभव और परिवार और सामाजिक समय का आनंद लेना असंभव है।
यदि आपको पुरानी दर्द है - आमतौर पर तीन महीने से अधिक समय तक परिभाषित किया जाता है और इलाज का जवाब नहीं देता है - आपके शरीर ने दर्द संदेश को मस्तिष्क में बंद नहीं किया है, भले ही मूल दर्द का स्रोत चलाया जा सकता है।
दर्द को गठिया, एक मस्तिष्क या अन्य चोट, या किसी भी अधिक छिपे हुए कारणों से किसी भी स्थिति से जोड़ा जा सकता है।
जबकि दवाएं बढ़ती हैं, कुछ अधिक प्राकृतिक पसंद करते हैं या दर्द को खत्म करने के लिए समग्र तरीकों। अन्य लोगों को लगता है कि दवा उन्हें काफी राहत नहीं देती है, और अपने उपचार के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रही है, या उन्हें प्रतिस्थापित कर सकती है।
तस्वीर की जटिलता यह है कि डॉक्टरों को पुरानी पीड़ा नहीं समझती है, लेकिन वे पता है कि एक व्यक्ति के लिए क्या काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। तो, इस मामले में, कोशिश करें, फिर से प्रयास करें अच्छी सलाह है।
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अगली बार पुरानी पीड़ा आपको नीचे खींच रही है, राहत के लिए एक और प्राकृतिक मार्ग की कोशिश करने पर विचार करें। और, क्योंकि दर्द व्यक्तिगत है, अपने डॉक्टर से इन उपचारों के बारे में विनिर्देशों के लिए पूछें, जैसे खुराक और समय की कोशिश जारी रखने के लिए समय।
1। व्यायाम। "जो लोग अच्छी एरोबिक स्थिति का अभ्यास करते हैं और बनाए रखते हैं, वे सबसे अधिक दर्द की स्थिति में सुधार करेंगे," पुनर्वसन दवा और एनेस्थेसियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर चार्ल्स किम, एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में रस्क पुनर्वास में एक प्रमाणित मेडिकल एक्यूपंक्चरिस्ट कहते हैं।
जब हम काम करते हैं, तो वह कहता है, शरीर दर्द निवारकों का अपना संस्करण बनाता है, जैसे एंडोर्फिन, हार्मोन जो वास्तव में आपके दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं। एंडोर्फिन मस्तिष्क रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करते हैं और दर्द की हमारी धारणा को बदल सकते हैं।
जब रोगी डॉ किम को बताते हैं कि वे व्यायाम करने में बहुत अधिक दर्द में हैं, तो वे सुझाव देते हैं कि वे धीरे-धीरे शुरू करें, और चलने या अन्य गतिविधि के थोड़ी सी फट भी करें - फिर निर्माण करें।
पुराने दर्द के लिए गैर-फार्माकोलॉजिकल उपचार की एक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि व्यायाम मामूली प्रभावी था।
2। मछली के तेल। मछली के तेल को एंटी-भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, और सूजन स्कॉट्सडेल, एज़ में एक निचला चिकित्सक चिकित्सक माइकल क्रोनिन कहते हैं, और अमेरिकी एसोसिएशन के तत्काल पूर्व अध्यक्ष माइकल क्रोनिन कहते हैं, Naturopathic चिकित्सकों।
एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ईकोसापेन्टैनेनोइक और डीकोसाहेक्सानिक एसिड के साथ मछली के तेल की खुराक के दिन 1200 मिलीग्राम लेने के लिए गर्दन या पीठ दर्द के रोगियों को निर्देश दिया। मछली के तेल पर 75 दिनों के बाद, 125 रोगियों में से आधे से ज्यादा लोगों ने बताया कि उन्होंने अपने पर्चे दर्द निवारक को रोक दिया था।
3। हल्दी। कर्कुमा लांग भी कहा जाता है, हल्दी मूल रूप से एक जड़ है, किम कहते हैं। "यह अक्सर मसालेदार खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जो भारतीय खाना पकाने में बहुत अधिक है। अध्ययनों से पता चला है कि इसमें निश्चित विरोधी भड़काऊ गुण हैं।"
शोधकर्ताओं ने दर्द के रोगियों पर दो अन्य पदार्थों, डेविल के पंजे और ब्रोमेलेन के साथ हल्दी के संयोजन का परीक्षण किया ऑस्टियोआर्थराइटिस से मिला कि मिश्रण ने ध्यान देने योग्य दर्द राहत दी। मरीजों ने दिन में दो या तीन बार दो 650 मिलीग्राम कैप्सूल लिया।
4। Resveratrol। लाल शराब, अंगूर और जामुन में पाया जाता है, resveratrol एंटी-कैंसर, मस्तिष्क सुरक्षात्मक और यहां तक कि जीवन के लंबे लाभ सहित कई फायदेमंद प्रभाव होने के लिए जाना जाता है।
हाल ही में, शोधकर्ताओं ने बताया कि पदार्थ दर्द विनियमन के लिए सेलुलर स्तर पर काम करता है।
5। हीट थेरेपी। गर्मी के साथ-साथ ठंडे थेरेपी का उपयोग दर्द को दूर करने के लिए समय-सम्मानित तरीके हैं, डॉ क्रोनिन और किम सहमत हैं।
"गर्म इप्सॉम नमक स्नान मन को आराम देते हैं और शरीर से घबराहट इनपुट को बदलते हैं मस्तिष्क, "क्रोनिन कहते हैं। "बर्फ का उपयोग करना एक अच्छी तरह से स्वीकार्य रूप है जो स्थानीय रूप से सूजन को कम करता है।"
कुंजी यह जानना है कि किस का उपयोग करना है।
"जब आपको गंभीर चोट हो, तो तुरंत उस पर बर्फ डालें," किम कहते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने टखने मोड़ते हैं और यह दर्दनाक और सूजन है। किम कहते हैं, इस स्थिति में गर्मी का उपयोग रक्त प्रवाह में वृद्धि और सूजन में वृद्धि होगी।
"यदि आप स्पैम वापस ले रहे हैं, तो गर्मी इसके लिए सबसे अच्छी होगी।" वह गर्म पानी के नीचे एक गर्म स्नान करने और अपनी गर्दन या पीठ (या जो भी शरीर का हिस्सा दर्द होता है) मालिश करने का सुझाव देता है।
6। ध्यान। ध्यान दर्द को रद्द कर सकता है, किम कहते हैं। जबकि कुछ लोग चिंतित हो जाते हैं, सोचते हैं कि उन्हें ध्यान एक निश्चित तरीके से करना है, किम उन्हें बताता है कि यह सच नहीं है।
"ध्यान लिखित नहीं है," वे कहते हैं। जबकि आप निर्देश प्राप्त कर सकते हैं, आप दृष्टिकोण देख सकते हैं और दिशानिर्देश ध्यान के रूप में जाने वाले दृष्टिकोण पर इस जानकारी के रूप में निर्देशों का पालन कर सकते हैं।
शोधकर्ता जिन्होंने 109 रोगियों को पुराने दर्द के साथ सौंपा ध्यान कार्यक्रम या एक प्रतीक्षा सूची पाया कि ध्यान करने वालों ने अधिक दर्द राहत, साथ ही कम चिंता और अवसाद और जीवन की बेहतर मानसिक गुणवत्ता की सूचना दी, जो नहीं थे।
