आपके शरीर की छवि में सुधार करने के 5 तरीके हैं जब आपके पास एमएस है

अपनी व्यक्तिगत शैली को गले लगाने से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है और आपके शरीर की छवि में सुधार हो सकता है। गेटी छवियां

लगभग हर कोई चिंता करता है कि वे कैसे दिखते हैं। आखिरकार, हमारी शारीरिक त्रुटियों पर ध्यान देना आसान है। एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) वाले लोगों के लिए - एक ऐसी बीमारी जो शरीर के तरीके को बदल सकती है और इसके परिणामस्वरूप जिस तरह से दिखती है - शरीर की छवि में सुधार करने के तरीकों को ढूंढना अपनी चुनौतियों को पेश कर सकता है।

"मैं एमएस के साथ अभ्यास कर रहा हूं ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक मेलन सेंटर में एक मनोवैज्ञानिक एमी सुलिवान कहते हैं, "सात साल तक मरीजों, और मैंने केवल कुछ ऐसे लोगों से मुलाकात की है जो शरीर की छवि के मुद्दों से प्रभावित नहीं हुए हैं।"

डॉ। सुलिवान कहते हैं कि उनके मरीजों के पास विभिन्न कारणों से शरीर की छवि समस्याएं हैं। सुलिवान कहते हैं, "निश्चित रूप से, कुछ कारण एमएस, विकलांगता से संबंधित हैं, और वे अपने शरीर को कैसे बदलते हैं, लेकिन उनके शरीर के कई मुद्दे सामान्य आबादी द्वारा अनुभव किए जाते हैं।" 99

वह इंगित करती है सितंबर 2011 में एक्टा न्यूरोलोजिका स्कैंडिनेविका में प्रकाशित एक अध्ययन जिसमें एमएस के साथ 40 लोगों में शरीर की छवि गड़बड़ी का आकलन किया गया था।

"एमएस रोगियों को जो हल्के ढंग से अक्षम थे, उनकी शारीरिक घाटे के बारे में काफी अधिक चिंताएं मिलीं और उल्लेखनीय रूप से बदतर सुलिवान कहते हैं, अध्ययन में लोगों के मुकाबले शरीर के मूल्यांकन और काफी अधिक यौन समस्याएं हैं।

अध्ययन में महिलाएं शारीरिक घाटे और कम आकर्षक होने के बारे में चिंतित हैं, जबकि पुरुषों ने यौन कार्य से संबंधित अधिक चिंताओं की सूचना दी

अच्छी खबर यह है कि आपके और आपके शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के तरीके हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एमएस आपको कैसे प्रभावित करता है। यहां कुछ हैं।

1। मीडिया में अवास्तविक छवियों को साफ़ करें

सुलिवान मीडिया आउटलेट से बचने के लिए कहता है जो पुरुषों और महिलाओं की अवास्तविक छवियां पेश करता है।

"मैंने सुना है कि हम प्रति दिन 3,000 से अधिक छवियों से अवगत हैं जो इस बात को प्रभावित करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं सुलिवान कहते हैं, "हमारे बारे में सुलिवान कहते हैं।" लोगों की इनमें से कई छवियों को फ़ोटोशॉप किया गया है, और यह महत्वपूर्ण है कि हम मीडिया के मुकाबले अन्य जगहों से अपना आत्म-मूल्य खींचें। "

इसके अलावा, सोशल मीडिया सभी के शरीर को शर्मनाक करने की इजाजत देता है प्रकार। सुलिवान कहते हैं, "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अधिक वजन या पतला हैं, या यदि आपके पास मांसपेशियां हैं, तो शरीर के लिए शर्मनाक ब्रांड बनने वाला है।" "महिलाओं के लिए, यदि उन्हें बहुत पतले माना जाता है, तो उन्हें इसके चारों ओर शर्म आती है। अगर उन्हें कुछ वजन हासिल करने के रूप में माना जाता है क्योंकि वे अब व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो वे इसके आसपास शर्मिंदा हैं।"

जेमी गिब्स, एमएस और मी रेडियो नेटवर्क पर एक मेजबान ने 200 9 में एमएस के निदान के बाद वजन कम करने के बारे में मिश्रित भावनाएं व्यक्त कीं।

गिब्स कहते हैं, "जब तक मैं बीमार नहीं हो जाता तब तक मुझे अपना आदर्श शरीर कभी नहीं मिला और रस लगाना शुरू कर दिया।" मैं नहीं कर सका लस या खमीर या डेयरी खाएं, इसलिए वजन गिरना शुरू हो गया। कपड़े मजेदार हो गए, और मुझे कपड़े पहनने के लिए पसंद आया, लेकिन तब मैं और काम नहीं कर सका, क्योंकि मैं अपने पैरों का उपयोग नहीं कर सका। "

" फिर भी , भले ही मैं बीमार था, मैं पतली होने के लिए प्रशंसा कर रहा था। यह हमारे समाज के बारे में कुछ कहता है, "गिब्स कहते हैं।

पुरुषों को उनकी उपस्थिति के बारे में भावनाओं से प्रभावित होते हैं, सुलिवान कहते हैं। "मैं एक आदमी का इलाज करता हूं जो गंजा हो रहा है, और वह उस पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहा है, भले ही उसके पास एमएस के साथ कुछ भी नहीं है। फिर, मीडिया में जो कुछ हम देखते हैं उसके साथ बहुत कुछ करना है।"

2। एमएस से अलग पहचान बनाएं

जबकि आप पूरी तरह से अपनी बीमारी से इंकार नहीं कर सकते हैं, सुलिवान कहते हैं कि एमएस के बाहर एक पहचान बनाने से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिल सकता है और आपकी उपस्थिति से कुछ फोकस ले सकता है।

"यह जाता है वह कहती है कि एक उद्देश्य और अर्थ आपके लिए महत्वपूर्ण है। "99

जबकि यह सभी के लिए अलग है, उद्देश्य काम, स्वयंसेवीकरण, शौक, या बच्चों, पति या पालतू जानवरों को समर्पण करने का समय आ सकता है।

सुलिवान कहते हैं, "मनोदशा के मामले में महत्वपूर्ण उद्देश्य और अर्थ विकसित करना और रोग से डिस्कनेक्ट करना और एमएस को अपनी पहचान के बारे में सब कुछ नहीं बनाना है।" 99

गिब्स सहमत हैं और लोगों को याद दिलाना पसंद करते हैं कि जब उनके पास एमएस है, "यह मेरे बारे में सबसे ज्यादा आकर्षक बात नहीं है। मैं एक लेखक हूं, मेरे पास एक रेडियो शो है, मेरे पास एक परिवार है, और मेरे पास वास्तव में अच्छा चश्मा है," वह कहती है ।

3। अपने शरीर और दिमाग की अच्छी देखभाल करें

आपके शरीर और दिमाग की देखभाल करना आपके शरीर की छवि पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

"हम जानते हैं कि एक मजबूत दिमाग-शरीर कनेक्शन है, और जिनके पास सकारात्मक दृष्टिकोण है मजबूत शारीरिक स्वास्थ्य, "सुलिवान कहते हैं।

पेशेवर मदद के अलावा, अवसाद या चिंता या शरीर की छवि के मुद्दों से जूझ रहे लोगों के लिए, सुलिवान कहते हैं कि सकारात्मक पुष्टि प्रभावी हो सकती है। वह आत्म-देखभाल अनुष्ठान करने का भी सुझाव देती है, जैसे कि चेहरे का मुंह धीरे-धीरे और अच्छी तरह से धोना, एक चेहरे की तरह, या स्टाइलिस्ट के तरीके से अपने बालों को धोना।

"इसके अलावा, स्वास्थ्य और कल्याण के साथ सकारात्मक संबंध है सुलिवान कहते हैं, "अपने डॉक्टर की नियुक्तियों पर जाकर, अपनी दवा लेना, व्यायाम करना और खाने से अच्छी तरह से आप सब कुछ कर सकते हैं जैसे आप अपने स्वस्थ होने के लिए कर सकते हैं।"

यह गिब्स का दृष्टिकोण है। वह योग करने के लिए रस लगाने और काले खाने से अच्छी तरह से व्यायाम करने और व्यायाम करने के लिए अपनी शक्ति में सबकुछ करती है। गिब्स कहते हैं, "जब मैं अच्छी तरह से खा रहा हूं और व्यायाम कर रहा हूं और आत्म-देखभाल कर रहा हूं, तो मुझे खुद पर गर्व महसूस होता है, और यह अकेले ही मेरे शरीर की छवि को बढ़ाता है।"

4। अपनी अनोखी व्यक्तिगत शैली को गले लगाओ और व्यक्त करें

जब गिब्स की गतिशीलता सीमाएं और भी खराब हो गईं, तो उसने शुरुआत में एक गन्ना का उपयोग करने से इंकार कर दिया।

"आखिरकार, मैं अनदेखा करने के थक गया था कि मुझे इसकी ज़रूरत है, इसलिए मुझे सबसे अच्छा गन्ना मिला। वह कह सकती है। यह मेरे जैसे नक्काशीदार और अद्वितीय और अजीब है, और मैंने बस इसे रॉक करने का फैसला किया, "वह कहती हैं। "मुझे उन चीजों द्वारा परिभाषित नहीं किया जा सकता है जो एमएस मेरे शरीर में या मेरे शरीर से अकेले हैं। मैंने अपने जीवन में एक बिंदु मारा जहां मैंने शर्मिंदा होने से इंकार कर दिया। मैंने इस बीमारी से नहीं पूछा, तो इसे इतना क्यों दें शक्ति? "

इसी तरह, सुलिवान ने उन लोगों के दीर्घकालिक रोगी को बताया जो कहती हैं कि वह" अपने गन्ना के साथ पहुंचता है। "

" सुलिवान कहते हैं, "वह अपनी हर गन्ना को उसके पास एक भी पोशाक से मेल खाने के लिए बदलती है।" "और बहुत से मरीज़ उदास हैं क्योंकि वे संतुलन के मुद्दों या कमजोरी के कारण ऊँची एड़ी पहन नहीं सकते हैं। हालांकि, मेरे पास एक मरीज है जो चलने पर फ्लैट पहनता है, लेकिन वह उसके साथ उसकी ऊँची एड़ी लेती है। जब वह अपने स्थान पर जाती है और बैठती है नीचे, वह ऊँची एड़ी पर रखती है। "

सुलिवान कहते हैं कि व्हीलचेयर का उपयोग करने वाले उसके पुरुष रोगी स्पोर्ट्स सजावट के साथ अपने व्हीलचेयर को सजाते हैं। "जब क्लीवलैंड कैवलियर पिछले साल एनबीए फाइनल में थे, तो उनकी एक कुर्सी जर्सी उनकी कुर्सी के पीछे लपेट गई थी। उनका कहना है कि यह खुद को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है।"

5। आपकी शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आपके शरीर की खामियां

स्वस्थ शरीर की छवि वाले व्यक्ति स्वयं को आत्मनिर्भर या खुद को अपमानित नहीं करते हैं, सुलिवान कहते हैं।

"जब मैं उन रोगियों के बारे में सोचता हूं जिनके पास सकारात्मक शरीर की छवियां हैं, तो उन्हें विश्वास है त्रुटियों के बावजूद, जो हमारे पास है। वे अपनी कमजोरियों के बावजूद अपने शरीर से प्यार करते हैं। और वे अपनी ताकत पर ध्यान देते हैं, "वह कहती हैं। "हां, वे उन चीज़ों के साथ मारा जाता है जो उनके लिए विनाशकारी हैं, लेकिन वे इसे एक ताकत में बदलने का एक तरीका समझते हैं। इससे उनके शरीर की छवि के साथ महत्वपूर्ण मदद मिलती है।"

गिब्स का कहना है कि एमएस ने उसे शरीर पर पूरी तरह से नया परिप्रेक्ष्य दिया है और शरीर की छवि। गिब्स कहते हैं, "एमएस मिलने से पहले मैं अपने शरीर से कभी खुश नहीं था। जिस तरह से मैंने बीमार होने से पहले अपने शरीर को देखा वह यह था कि यह बीमार था। मुझे अपने शरीर को स्वस्थ तरीके से देखने के लिए बीमार होना पड़ा।" गिब्स कहते हैं, "अब मैं अपने शरीर के साथ अच्छा हूं। मैं इसकी सराहना करता हूं। इस अर्थ में, एमएस ने मुझे एक उपहार दिया।" 99