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इंडियानापोलिस के शेरोन के शॉर्ट, 54, के पास लगभग तीन महीने में सिगरेट नहीं है - एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड। पिछले 35 वर्षों में, उसने धूम्रपान छोड़ने के कई प्रयास किए हैं, लेकिन जब तक वह एक ऑनलाइन सहायता समूह, BecomeanEX.org में शामिल नहीं हुई, तब तक वह अंततः सफल रही। "मैं पूर्व-समुदाय के बिना इसे कभी नहीं कर सका," वह कहती हैं। "मैं वास्तव में खुश हूं कि मैंने इसे पाया।"
अमेरिकन समूह ऑफ चेस्ट फिजियंस के अध्यक्ष-नामित जॉन स्टुडर्ड, एमडी जॉन स्टुडार्ड कहते हैं, "ऑनलाइन समूह या व्यक्तिगत रूप से, धूम्रपान समाप्ति यात्रा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। (छाती)। उनका कहना है, "एक समुदाय से आराम और प्रेरणा की भावना है जो न केवल आपको स्वस्थ निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, बल्कि धूम्रपान छोड़ने के दौरान आपके सामने आने वाले संघर्षों को भी समझती है।" 99
लघु कहते हैं कि "रोजमर्रा के लोगों के साथ बात करना जिन्होंने "और" उनके लिए काम करने वाले विभिन्न विचारों को सीखने की कोशिश की है "बहुत मददगार थे, जब उन्होंने आखिरकार एक दिन में ढाई पैक छोड़ने का फैसला किया। वह कहती है कि एक ऑनलाइन समर्थन समूह का एक लाभ, क्या आप साइट पर किसी भी दिन दिन या रात लॉग ऑन कर सकते हैं और कोई मदद करने के लिए वहां होगा। लघु ऑनलाइन जाना होगा, एक प्रश्न पोस्ट करें, और फोरम के सदस्य तुरंत जवाब देंगे।
"यह आपकी उंगलियों पर तत्काल समर्थन प्रदान करता है," डॉ स्टुडार्ड कहते हैं। "जब जीवन तनावपूर्ण होता है या सिगरेट का आग्रह होता है जब कोई अकेला होता है, देर रात की तरह, समर्थन और प्रेरणा के लिए वस्तुतः जाने के लिए जगह रखने से सिगरेट के बिना 30 दिनों के बीच अंतर हो सकता है और बिना 31 दिनों तक अंतर हो सकता है एक सिगरेट। "इसके अलावा, वह कहता है, क्योंकि समाज में धूम्रपान कम स्वीकार्य हो गया है, कुछ धूम्रपान करने वालों को उनकी आदत के साथ कोठरी में हैं या नहीं लगता कि उनके पास छोड़ने के बारे में कोई बात करने के लिए कोई है।एक ऑनलाइन समूह" इन धूम्रपान करने वालों को एक सहायक समुदाय के साथ प्रदान करता है जो उनके पास अन्यथा नहीं होता है। "99
" एक 24 घंटे की लड़ाई "
कुंजी पश्चिम, फ्लोरिडा के 80 वर्षीय लिलियन वान हेस्ट ने कहा कि उसने धूम्रपान की अपनी आदत छुपा दी डेढ़ साल अपने परिवार और दोस्तों से पैक करता है क्योंकि वह डरती थी कि वे उससे कम सोचेंगे। जब उसने 63 साल बाद छोड़ने का फैसला किया क्योंकि उसने अपनी आवाज़ खो दी, तो उसे भी नए दोस्त मिले और बेकमनएक्स पर ऑनलाइन समर्थन दिया, जो ट्रुथ इनिशिएटिव द्वारा समर्थित है, एक राष्ट्रीय सार्वजनिक स्वास्थ्य संगठन जो तंबाकू मुक्त जीवन को प्रेरित करता है, और मेयो क्लिनिक में विशेषज्ञ । वह कहती है, "उन्होंने मुझे समर्थन दिया, क्योंकि मुझे नहीं लगता था कि मेरे पास घर में था।" 99
जब मिनियापोलिस के 68 वर्षीय शेरोन बर्न्द ने 2013 में धूम्रपान छोड़ दिया, तो उन्होंने BecomeanEX.org के माध्यम से भी दोस्त बनाये वह कहती है कि जब भी उसने सोचा कि वह वापस जा सकती है - जिसमें उसकी बहन की मृत्यु हो गई, वह कहती है। ग्लासगो, स्कॉटलैंड के 25 वर्षीय फिन हेडन कहते हैं, "कुछ लोग जो ऑनलाइन मिले थे, वे व्यक्तिगत रूप से और फेसबुक मित्र बन गए हैं।
" युद्ध की लत 24 घंटे की लड़ाई है, और आपको 24 घंटे का समर्थन चाहिए। " , जो आठ साल तक धूम्रपान करने के बाद छोड़ने में मदद पाने के लिए RealisedRecovery.com में शामिल हो गए। अधिकांश लोग जो सिगरेट समेत किसी भी चीज की आदी हैं, उन्हें छोड़ने पर लगातार समर्थन की आवश्यकता होती है, और यही है कि मैक्स रॉबिन्सन, रीयललाइज्ड रिकवरी में एक व्यसन सलाहकार और उनके सहयोगी प्रदान करते हैं।
जबकि स्टुडार्ड ऑनलाइन समुदायों का समर्थन करता है, वह सावधानी बरतता है कि धूम्रपान करने वालों को चाहिए गैर-पेशेवरों द्वारा प्रदान की जाने वाली चिकित्सा जानकारी से सावधान रहें। समर्थन समूहों का एक नुकसान यह है कि प्रतिभागी गलत जानकारी साझा कर सकते हैं, वह कहते हैं। या वे "धूम्रपान छोड़ने" उत्पादों या रणनीतियों के उपयोग को प्रोत्साहित कर सकते हैं जो सहायक से अधिक हानिकारक हो सकते हैं। स्टुडार्ड कहते हैं, "मैं किसी भी समूह या उत्पाद से सावधान रहूंगा जो एक त्वरित और आसान समाधान प्रदान करता है।"
ला क्विंटा, कैलिफ़ोर्निया के वीजे स्लाईट, एक तंबाकू उपचार विशेषज्ञ और धूम्रपान छोड़ने पर कैसे जीतें के लेखक, सहमत हैं कि "उन लोगों से समर्थन प्राप्त करना बहुत अच्छा है जो आप ही हैं छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। "हालांकि, वह भी चेतावनी देती है कि आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जिस समूह में शामिल हो रहे हैं, वह किसी विशेष उत्पाद को धक्का देने या किसी चीज़ में आपको शर्मिंदा करने की कोशिश नहीं कर रहा है।"
एक समूह ढूंढें जो आपको फिट करता है
नहीं स्लीइट का कहना है कि एक छोड़ने की विधि हर किसी के लिए काम करती है। "आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है।"
तो समर्थन समूह खोजने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? स्टुडार्ड का कहना है, "स्थानीय और ऑनलाइन समूह उपलब्ध हैं, यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।" "चिकित्सक चाहते हैं कि उनके मरीज़ स्वस्थ जीवन जी सकें और वे जानकारी और औजारों का एक बड़ा संसाधन हैं।"
