अधिक महिलाएं स्वास्थ्य को स्वास्थ्य के रूप में क्यों नहीं देखते हैं? |

सामान्य स्वास्थ्य प्रदान करने के अलावा लाभ, व्यायाम सोराटिक बीमारी जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं, और जटिलताओं से बच सकते हैं। अलेमी

रोज़मर्रा की स्वास्थ्य के अनुसार विशेष रिपोर्ट: महिला कल्याण राज्य 2017 , सर्वेक्षण में से 21 प्रतिशत फिटनेस फिटनेस के रूप में उद्धृत सकारात्मक रूप से उनकी व्यक्तिगत कल्याण को प्रभावित करता है। फिटनेस और वित्तीय सुरक्षा जैसे अन्य कारकों से स्वास्थ्य अधिक है, लेकिन महिलाओं की विशाल बहुमत ने कहा कि इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ा - या यहां तक ​​कि नकारात्मक रूप से भी प्रभावित - उनके कल्याण। इससे पता चलता है कि कई महिलाओं को यह सुनिश्चित नहीं है कि फिटनेस कैसे अपने जीवन में व्यावहारिक रूप से सुधार कर सकती है, या प्रभावी रूप से इसे अपने कल्याण दिनचर्या का हिस्सा कैसे बना सकते हैं।

सर्वेक्षण के परिणाम इस तथ्य के अनुरूप हैं कि लगभग 80 प्रतिशत वयस्क नहीं हैं 2008 में अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग द्वारा जारी अमेरिकियों (पीएजी) के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करें। नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स (एनसीएचएस) के आंकड़ों के मुताबिक, पुरुष एरोबिक के लिए दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए पुरुषों की तुलना में कम संभावना है और मांसपेशियों को मजबूत करने की गतिविधियों।

तथ्य: स्वास्थ्य रोग को रोक सकता है, जीवन बचा सकता है

हम में से ज्यादातर जानते हैं कि व्यायाम आपके लिए अच्छा है। जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं वे लंबे समय तक जीते हैं और बीमारी के लिए अपना जोखिम कम करते हैं। दूसरी ओर, भौतिक निष्क्रियता के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव महत्वपूर्ण हैं - 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में डेटा के अनुसार कार्डियोवैस्कुलर रोगों में प्रगति में प्रकाशित एक अध्ययन में डेटा के अनुसार, व्यायाम की अपर्याप्त स्तर $ 117 बिलियन से अधिक है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि इस देश में 10 में से 10 समयपूर्व मौतों को व्यायाम से रोका जा सकता है। विशिष्ट स्वास्थ्य परिस्थितियों के संदर्भ में, शारीरिक गतिविधि रोक सकती है:

• स्तन कैंसर के 8 मामलों में से 1
• 1 कोलोरेक्टल कैंसर के 8 मामलों में 1
• मधुमेह के 12 मामलों में से 1
• दिल के 15 मामलों में से 1 बीमारी

अभ्यास के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:

• वजन बढ़ाने से रोकना
• एरोबिक फिटनेस, संतुलन और गतिशीलता में सुधार
• हड्डी और मांसपेशी स्वास्थ्य में सुधार
• संज्ञानात्मक कार्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
• कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करना

शारीरिक गतिविधि के लिए भी कम स्पष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे त्वचा में रक्त प्रवाह में सुधार, जो उम्र बढ़ने के संकेतों को रोक सकता है; सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने वाले एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करना; और थकान और अवसाद के premenstrual लक्षणों को कम करने।

स्वास्थ्य एक चुनौती या अवसर है? उत्तर दोनों

रोजमर्रा की स्वास्थ्य द्वारा सर्वेक्षण की गई महिलाओं ने तनाव और नींद की कमी जैसे कारकों के साथ-साथ अपनी शीर्ष कल्याण चुनौतियों में से एक के रूप में फिटनेस को स्थान दिया है। यह कुछ हद तक, कारणों से, व्यायाम करने के लिए आमतौर पर उद्धृत करने के कारणों के कारण हो सकता है, पर्याप्त समय या पार्क और जिम जैसे संसाधनों तक पहुंच, प्रेरणा और आत्मविश्वास की कमी के कारण।

लेकिन कई व्यक्तियों के लिए, स्वास्थ्य गतिविधि के विभिन्न स्तरों से लाभ प्राप्त करने वाली स्थितियों में से सभी की सबसे बड़ी फिटनेस चुनौती है। सीडीसी के मुताबिक, पुरानी स्थितियों में सभी वयस्कों का आधा हिस्सा प्रभावित होता है, और एक शर्त या बीमारी का प्रबंधन रोजमर्रा की स्वास्थ्य सर्वेक्षण में महिलाओं के बीच शीर्ष रैंकिंग कल्याण चुनौती थी। पुरानी परिस्थितियों से जुड़ी लक्षण, जैसे दर्द और थकान, शारीरिक गतिविधि में बाधा बन जाती है।

प्वाइंट में मामला: सोराटिक रोग और स्वास्थ्य

रोज़मर्रा के स्वास्थ्य में एक वरिष्ठ संपादक के रूप में, मैं सोरायसिस रोग को कवर करता हूं - सोरायसिस और सोरायटिक गठिया । सोरायसिस के साथ रहने वाले 7.5 मिलियन अमरीकी लोग हैं, जो इस देश में सबसे प्रचलित ऑटोम्यून्यून बीमारी बनाते हैं। नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के मुताबिक, उनमें से लगभग 30 प्रतिशत लोग सोराटिक गठिया विकसित करेंगे, जो दर्दनाक संयुक्त सूजन और कठोरता का कारण बनता है।

Psoriatic गठिया वाले लोगों के लिए, शारीरिक गतिविधि एक चुनौतीपूर्ण चुनौती की तरह लग सकता है। फिर भी मध्यम से हल्के व्यायाम से मांसपेशियों की शक्ति और संयुक्त गतिशीलता को बनाए रखने में मदद मिल सकती है जो रोग के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं। बीमारी की गंभीरता के आधार पर रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास, ताकत प्रशिक्षण और धीरज अभ्यास भी विकल्प हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि गठिया वाले लोग जिन्होंने कम से कम 45 मिनट में मध्यम अभ्यास किया था, वे 80 प्रतिशत अधिक थे फरवरी 2017 में जर्नल आर्थराइटिस केयर एंड रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, दो साल में अपने शारीरिक कार्यों को बनाए रखने या यहां तक ​​कि सुधार करने की संभावना है।

व्यायाम लोगों को आम तौर पर कॉमोरबिडिटी विकसित करने का जोखिम भी कम कर सकता है Psoriatic बीमारी के साथ, संभवतः प्रणालीगत सूजन का परिणाम। दिसम्बर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक क्लिनिकल रूमेटोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में, सोराटिक गठिया मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों के लिए जोखिम में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। अध्ययन से संबंधित शोध का हवाला देते हुए सिफारिश की जाती है कि रोगी कम से कम एक बार अपने संधिविज्ञानी के साथ शारीरिक गतिविधि लक्ष्यों की समीक्षा करते हैं।

सोराटिक रोग से परे: स्वास्थ्य और अन्य स्थितियां

सामान्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा, शारीरिक फिटनेस कई स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है Psoriatic रोग। उनमें से:

रूमेटोइड गठिया जर्नल ऑफ़ एजिंग रिसर्च में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि उचित ढंग से डिज़ाइन किए गए व्यायाम कार्यक्रमों ने मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि की है और रोग या संयुक्त क्षति को बढ़ाए बिना रूमेटोइड गठिया रोगियों में शारीरिक कार्य में सुधार किया है

एकाधिक स्क्लेरोसिस अगस्त 2016 में जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक न्यूरोथेरेपीटिक्स की विशेषज्ञ समीक्षा , व्यायाम कम रिलाप्स दर, कम घाव की मात्रा, और लोगों में बेहतर गतिशीलता से जुड़ा हुआ है एकाधिक स्क्लेरोसिस।

कैंसर जर्नल में ऑनलाइन प्रकाशित एक समीक्षा कैंसर रिसर्च में हालिया परिणाम पाया गया कि स्तन कैंसर का खतरा महिलाओं में 25 प्रतिशत कम था जो उन लोगों की तुलना में सबसे शारीरिक रूप से सक्रिय थे जो कम से कम सक्रिय थे। जून 2016 में जर्नल इंटरनेशनल मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अवकाश-समय की शारीरिक गतिविधि 13 प्रकार के कैंसर के कम जोखिम से जुड़ी हुई थी। कोई भी आकार-फिट नहीं है अपनी वेलनेस में भूमिका फिटनेस भूमिका निभाते हैं। आपके लिए सबसे अच्छी फिटनेस योजना खोजने के लिए, व्यक्तिगत गतिविधि दिशानिर्देश तीन कारकों पर विचार करने का सुझाव देते हैं। सबसे पहले, शारीरिक गतिविधियों के लाभों की पहचान करें जो आपके लिए सबसे अधिक मूल्यवान हैं। दूसरा, व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें जो यथार्थवादी, सुरक्षित और आपके हेल्थकेयर प्रदाता के साथ योजनाबद्ध हैं। अंत में, उस ज्ञान को विकसित करें जिसे आपको उन फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने और अपनी समग्र स्वास्थ्य को मार्गदर्शन करने की आवश्यकता है।

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