स्टर्लिंग हाइट्स, मिच का 48 वर्षीय वैलेरी मिलर, बहुत तेज़ भोजन कहता है और पर्याप्त भाग नियंत्रण ने उसके वजन को उच्च और उच्च धक्का दिया। 2010 की शुरुआत में, मिलर के डॉक्टर ने उसे बताया कि उसके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) ने उसे मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया है, और उसे पता था कि यह बदलाव करने का समय था। इसके अलावा, उसके पास एक आगामी परिवार की शादी थी कि वह वास्तव में नीचे स्लिम करना चाहता था। निर्धारित, वैलेरी रोज़मर्रा के स्वास्थ्य के ऑनलाइन समुदाय में शामिल हो गए और माई कैलोरी काउंटर के साथ अपनी कैलोरी लॉगिंग शुरू कर दी। रोज़मर्रा की स्वास्थ्य के साथ आहार के एक वर्ष से अधिक के बाद, वह साइट पर 'जिप्सी' वजन घटाने चुनौती समूह के नेता, और 10 और पाउंड के लिए जाने की सोच के 50 पाउंड हल्का है। यहां बताया गया है कि उसने यह कैसे किया:
ईएच: आपने वजन कम करना शुरू किया, और आप अपनी सफलता के लिए क्या श्रेय देते हैं?
मिलर: मेरा लक्ष्य 50 पाउंड खोना था, इसलिए सितंबर 2010 में , मैंने एक पोषण विशेषज्ञ को देखने का फैसला किया और वास्तव में स्वस्थ होने के लिए अपनी यात्रा शुरू की। पोषण विशेषज्ञ के साथ शुरू करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे कठिन दिनों से गुजरने में मदद करने के लिए समर्थन और विचारों की आवश्यकता है। यही वह जगह है जहां हर रोज़ स्वास्थ्य और समूह आते हैं। मैंने मूल रूप से माई कैलोरी काउंटर जर्नल का उपयोग करके साइट पर शुरुआत की, लेकिन मैंने एक समूह में शामिल होने का फैसला किया क्योंकि यह साफ दिखता है कि लोग एक-दूसरे को "जानते थे" और दोस्त थे। मैं अपने जीवन में कई आहार पर रहा हूं और दोस्त प्रणाली की कोशिश की है। दोस्त प्रणाली के साथ समस्या यह थी कि अगर मेरा दोस्त वैगन से गिर गया, तो वह मुझे उसका पालन करने के लिए प्रोत्साहित करेगी - और मुझे वास्तव में ऐसा करने के लिए मनाने में बहुत मुश्किल नहीं थी।
रोज़मर्रा के स्वास्थ्य समूहों के साथ, हर कोई संबंधित हो सकता है आप किसके माध्यम से जा रहे हैं। कभी-कभी, मैं किसी और की मदद करने में सक्षम हूं क्योंकि मैं जो भी कर रहा हूं उसके माध्यम से चला गया हूं।
मैंने अपनी यात्रा शुरू करने के एक साल से भी कम समय में, मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया, और अब मैं ' मैं 10 और पाउंड के लिए जाने की गंभीरता से सोच रहा हूं!
ईएच: जिप्सी आपको ट्रैक पर कैसे रहने में मदद करते हैं?
मिलर: प्रत्येक महीने, जिप्सी एक नई चर्चा शुरू करती है और एक नई स्प्रेडशीट जो हर किसी के वजन को ट्रैक करती है महीने के लिए नुकसान। जब कोई नया चुनौती में शामिल होना चाहता है, तो उन्हें स्वचालित रूप से एक टीम में रखा जाता है।
लक्ष्य हमारे अनुकूल वजन घटाने की प्रतियोगिता जीतना है, जिसे हम सबसे ज्यादा नुकसान कहते हैं। टीवी शो की तरह, यह वजन घटाने के प्रतिशत पर आधारित है, इसलिए हर कोई सप्ताह के लिए सबसे बड़ी हारने वालों की सूची में इसे बनाने की कोशिश करता है।
समूह के भीतर सभी दोस्ती मुझे लगता है कि मुझे सबसे ज्यादा मदद मिली है। आहार सोडा या सोडियम सेवन जैसे विभिन्न मुद्दों के बारे में लोगों के प्रश्न या चिंता होती है। समूह के एक हिस्से ने आहार पॉप आदत को मारने की कोशिश की (मैं तीन सप्ताह तक चला) और एक समूह ने अपने सोडियम को एक साथ कम करने पर काम किया। हम एक दूसरे को खुश करते हैं और यदि हमारे पास कोई उपयोगी टिप्स देते हैं। लेकिन ज्यादातर समूह उत्तरदायी होने के बारे में है। प्रत्येक व्यक्ति उत्सुकता से परिणाम में साप्ताहिक वजन का इंतजार कर रहा है यह देखने के लिए कि सबसे बड़ी हारने वाली सूची किसने बनाई है; अगर मैं बुधवार को व्यस्त रहता हूं और परिणाम समय पर पोस्ट नहीं करता हूं तो स्वर्ग मना कर देता है!
ईएच: अन्य रोज़मर्रा के स्वास्थ्य उपयोगकर्ताओं ने आपको प्रेरित और प्रेरित कैसे किया है?
मिलर: ऐसे कई सदस्य हैं जो अपने लक्ष्य को मारा है और सीधे और संकीर्ण रखने के लिए संदेश बोर्डों पर रह रहे हैं। यह मुझे यह जानने में मदद करता है कि वास्तविक लोग हैं जिन्होंने अपना वजन खो दिया है और इसे दूर रखने में सक्षम हैं। जब मैं ऊब जाता हूं या कुछ खाना चाहता हूं जो मुझे वास्तव में खाने की ज़रूरत नहीं है, तो मैं ईएच चर्चा बोर्डों पर कूदता हूं और खुद को पढ़ने पर चर्चा करता हूं और चर्चाओं में भाग लेता हूं। मुझे लेख और सलाह के साथ रोज़ाना स्वास्थ्य से एक ई-मेल न्यूजलेटर भी मिलता है।
ईएच: आपका अभ्यास दिनचर्या क्या है?
मिलर: मैं सप्ताह में तीन से पांच बार काम करता हूं। मेरी पसंदीदा गतिविधि अंडाकार मशीन है; यह तेजी से कैलोरी जलता है। मैं सर्किट प्रशिक्षण और एरोबिक्स कक्षाएं भी लेता हूं। मैं सिर्फ एथलेटिक नहीं हूं, लेकिन मैं ऐसा इसलिए करता हूं क्योंकि यह मेरे लिए अच्छा है।
ईएच: आपका पसंदीदा स्वस्थ स्नैक क्या है?
मिलर: मैं वास्तव में एक नारंगी की तरह एक रूबी लाल अंगूर छीलना पसंद करता हूं, खंडों को अलग करता हूं, प्रत्येक खंड के "झिल्ली" को छीलता हूं, और इसे खा रहा हूं। इसमें थोड़ी देर लगती है, इसलिए आपके पास धीरे-धीरे खाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। यह मेरे मीठे दांत को भर रहा है और संतुष्ट करता है।
ईएच: वजन घटाने के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा क्या है?
मिलर: मैं खुद को फिर से पसंद करना शुरू कर रहा हूं, और मैं नियमित दुकानों में और नियमित आकार में कपड़े खरीद सकता हूं । यह बहुत अच्छा लगता है!
ईएच: आपके पास दूसरों के लिए वजन घटाने की सलाह क्या है?
मिलर: याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। यह जानने में मदद करता है कि जब आप शुरू कर रहे हैं, या जब आप निराश हो रहे हैं क्योंकि परिणाम जितनी जल्दी हो सके उतने तेज़ नहीं हो रहे हैं। एक साइट में शामिल हों, एक समर्थन समूह में शामिल हों। यह वजन घटाने के लिए एक लंबी यात्रा है, और आपको अकेले इसे नहीं जाना है।
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