नींद अच्छी तरह से स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन पार्किंसंस रोग वाले लोगों को अक्सर रात की आराम करने में मुश्किल होती है। उनकी मांसपेशियों को रात के दौरान स्पैम में जाना पड़ता है और उन्हें लगातार जगा सकता है। पार्किंसंस रोग भी दिन की नींद में योगदान दे सकता है और रात की अनिद्रा अधिक संभावना बना सकता है।
अधिकांश पुरानी बीमारियों के साथ, उचित नींद की कमी बीमारी के लक्षणों को बढ़ा देती है और उपचार में हस्तक्षेप भी कर सकती है, एक रोगी सेवा प्रबंधक लिंडा पिचुक पार्किंसंस रोग फाउंडेशन के लिए।
पार्किंसंस रोग से जुड़ी नींद की समस्या
डॉक्टरों ने कई सामान्य नींद की समस्याओं की पहचान की है जो पार्किंसंस रोग के लोगों को प्रभावित करते हैं। इनमें शामिल हैं:
- अस्वस्थ पैर सिंड्रोम (आरएलएस)। पार्किंसंस रोग अक्सर आरएलएस से जुड़ा होता है। यह स्थिति निचले हिस्सों में झुकाव या जलने की उत्तेजना का कारण बनती है जो झटके के लिए एक अनियंत्रित आग्रह पैदा कर सकती है और नींद की गुणवत्ता में बाधा डालने के बारे में सो सकती है।
- रात की कठोरता, कठोरता, या कंपकंपी। गंभीर मांसपेशी झटके या गहराई मांसपेशी कठोरता रात भर पार्किंसंस रोग के साथ लोगों को जागृत कर सकती है।
- बार-बार पेशाब। पार्किंसंस रोग के साथ कुछ लोगों को खुद को रात भर पेशाब करने की ज़रूरत होती है, जो नींद में हस्तक्षेप कर सकती है।
- पार्किंसंस लेवोडोपा / कार्बिडोपा (सिनेमेट, एटामेट, और परकोपा) जैसी बीमारी दवा, और अमाटाडाइन (सममित, सिमामिन) तीव्र सपने का कारण बन सकती है जो नींद को बाधित करती है। पर्मैक्स (पेर्गोलाइड) एक और पार्किंसंस दवा है जो दुःस्वप्न का कारण बनती है, लेकिन यह अब संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध नहीं है। अवसाद।
- अवसादग्रस्त मूड पार्किंसंस रोग का एक आम दुष्प्रभाव है, और अवसाद अच्छी तरह से सोने की आपकी क्षमता को कम कर सकता है । अवसाद वाले लोग अक्सर रात के मध्य में जागते हैं और सोने में परेशानी होती है। आरईएम (तीव्र आंख आंदोलन) नींद व्यवहार विकार।
- पार्किंसंस रोग के साथ-साथ दवा दुष्प्रभावों के कारण न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण , इस स्थिति वाले लोग अपनी नींद के दौरान सपनों से अनुक्रमों का कार्य कर सकते हैं। नींद के दौरान आंदोलन को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क का हिस्सा पार्किंसंस से प्रभावित होता है, पिटच बताते हैं, और इससे अनियंत्रित गतिविधि हो सकती है। दिन की नींद आती है।
- पार्किंसंस की बीमारी और लक्षणों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवा से सूजन हो सकती है दिन। कुछ मामलों में, दिन की नींद इतनी अचानक हो सकती है, यह नारकोप्सी जैसा भी हो सकता है, एक नींद विकार जो अचानक नींद के अनियंत्रित एपिसोड का कारण बनता है। यदि इन विशेष लक्षणों वाले लोग लंबे समय तक नींद लेते हैं, तो पूरी रात की नींद लेना मुश्किल हो सकता है। पार्किंसंस रोग: नींद के समाधान
सौभाग्य से, पार्किंसंस रोग के साथ भी, आपको इसके साथ रखना नहीं है रातों की नींद हराम। अपनी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:
अपनी दवा और खुराक के शेड्यूल की समीक्षा करें।
- आपका डॉक्टर आपकी दवा के खुराक या समय को समायोजित करने में सक्षम हो सकता है ताकि आप दिन की नींद, दुःस्वप्न या नींद व्यवहार से बच सकें विकारों। यदि लक्षण आपको रात में जागते रहते हैं, तो आपको विभिन्न दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। दिन के दौरान जागते रहें।
- उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको व्यस्त और कब्जा करते हैं, इसलिए आपको भारी जबरदस्त इच्छा का अनुभव करने की संभावना कम है nap। दिन में जल्दी व्यायाम करें।
- व्यायाम आपको मोबाइल तक लंबे समय तक रहने में मदद कर सकता है, महत्वपूर्ण तनाव राहत प्रदान करता है, और आपको गहरी नींद का अनुभव करने में मदद करता है। बस ध्यान रखें कि आपको शाम के बजाय दिन के दौरान व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि दिन में देर से अभ्यास आपको वास्तव में रैक मारने से पहले संशोधित कर सकता है। कैफीन और अल्कोहल से बचें।
- कैफीनयुक्त न करें सोने से कम से कम छह घंटे पहले पेय पदार्थ। आपको अपने समग्र अल्कोहल सेवन को कम करने पर भी विचार करना चाहिए क्योंकि इससे खराब नींद में योगदान हो सकता है। तरल पदार्थ का सेवन कम करें।
- यदि आप अक्सर रात में बाथरूम में जाते हैं, तो सोने के समय से चार घंटे पहले कोई तरल पदार्थ न पीएं। साथ ही, झूठ बोलने से पहले बाथरूम में एक आखिरी यात्रा करना सुनिश्चित करें। सोने का दिनचर्या स्थापित करें।
- केवल सोने के लिए अपने शयनकक्ष का उपयोग करने का प्रयास करें - किसी अन्य कमरे में टेलीविजन पढ़ें या देखें। सोने के पहले बुलबुला स्नान या गर्म, कैफीन रहित पेय पदार्थों को छोड़ने जैसे रात की रीति-रिवाजों का विकास करें (जब तक आप तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हों)। ये अनुष्ठान आपके शरीर को आराम करने का मौका देते हैं, और यदि नियमित रूप से शामिल किया जाता है, तो यह आपके दिमाग और शरीर को संकेत दे सकता है कि यह सोने का समय है। इनमें से कई जीवनशैली में परिवर्तन नींद में सुधार ला सकता है, लेकिन कभी-कभी पार्किंसंस रोग के रोगियों को भी बाकी की जरूरतों को पाने के लिए सोने की गोलियों में मुड़ें। इस विकल्प को देखने से पहले, याद रखें कि कई नींद एड्स अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं और कभी-कभी अनिद्रा को और भी खराब कर सकते हैं। नींद को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई किसी भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
