आप जानते हैं कि आपके शरीर के लिए कौन सा अभ्यास करता है: यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपकी लचीलापन बढ़ाता है, जिससे आप शारीरिक चुनौतियों को संभालने में सक्षम होते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि "मानसिक कैलिस्टेनिक्स," अन्यथा मस्तिष्क के खेल या मेमोरी गेम के रूप में जाना जाता है, आयु से संबंधित स्मृति हानि को धीमा कर आपके दिमाग के लिए ऐसा ही कर सकता है?
2,832 वरिष्ठ नागरिकों का औसत (औसत आयु 73.6 वर्ष) अमेरिकी मेडिकल एसोसिएशन (जैमा) के जर्नल के 2006 संस्करण में बताया गया है कि नियमित मेमोरी-प्रशिक्षण अभ्यासों ने प्रशिक्षण की शुरुआत के पांच साल बाद कार्यात्मक गिरावट और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार किया। इसने न्यूरोलॉजी में बताया गया एक पूर्व अध्ययन का समर्थन किया, जिसमें निष्कर्ष निकाला गया कि मस्तिष्क-उत्तेजक गतिविधियों में लगातार भागीदारी वृद्ध व्यक्तियों में संज्ञानात्मक गिरावट को कम कर सकती है।
सौभाग्य से, आपको किसी भी भारी उठाने में शामिल नहीं होना है अधिक "मस्तिष्क की मांसपेशी" और बे में स्मृति हानि रखें। अनगिनत आसान और आनंददायक गतिविधियां हैं जो मस्तिष्क शक्ति की रक्षा और निर्माण करने में मदद कर सकती हैं, जैसे दैनिक क्रॉसवर्ड या सुडोकू पहेली करना या विदेशी भाषा बोलना सीखना। अधिक टिप्स के लिए मेमोरी को बढ़ावा देने के लिए मस्तिष्क व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य देखें।
हालांकि, यदि आप अधिक तकनीकी रूप से उन्नत विकल्प का प्रयास करना चाहते हैं, तो कुछ विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कुछ डॉलर में निवेश करने पर विचार करें अपने मस्तिष्क को मजबूत करने के लिए। ऐसे कई प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक गेम हैं जो आपके मस्तिष्क को चुनौती देते हैं, और वे कंप्यूटर, वीडियो गेम सिस्टम जैसे Wii, हैंडहेल्ड वीडियो-गेम प्लेटफ़ॉर्म जैसे निंटेंडो डीएस और सदस्यता-आधारित वेबसाइटों के माध्यम से उपलब्ध हैं।
सकारात्मक प्रभाव सॉफ्टवेयर-आधारित मस्तिष्क खेलों
जबकि सॉफ्टवेयर आधारित मस्तिष्क खेलों की प्रभावशीलता का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है या नैदानिक वातावरण में सिद्ध नहीं हुआ है, अध्ययनों से पता चला है कि हमारे पास सीखने की आजीवन क्षमता है। फ्लोरिडा न्यूरोसाइंस सेंटर के न्यूरोलॉजिस्ट और संस्थापक / मेडिकल डायरेक्टर, एमडीएच, एमडीएच, एमडीएच, एडवार्डो लोकाटेल्ली के अनुसार, "हाल के वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि मस्तिष्क, सभी उम्र में, उचित प्रशिक्षण और व्यायाम के साथ नए ज्ञान और कौशल हासिल करने की महत्वपूर्ण क्षमता है। नई मस्तिष्क या गेम के साथ अपने मस्तिष्क को चुनौती देकर, आप इस तरह के संज्ञानात्मक कौशल को कुछ याद रखने, किसी समस्या को हल करने, या गेम जीतने के लिए एक विशेष रणनीति का उपयोग करने की क्षमता के रूप में मजबूत करते हैं। चुनौतीपूर्ण गेम खेलना आपको अपने आराम क्षेत्र और बलों से बाहर ले जाता है आप अपने मस्तिष्क के अप्रयुक्त क्षेत्रों का उपयोग करने के लिए। स्मृति के साथ, आप या तो इसका इस्तेमाल करते हैं या इसे खो देते हैं। मुझे कहना है, 'इसका इस्तेमाल करें और इसे रखें। इसे चुनौती दें और हासिल करें,' जब मस्तिष्क और स्मृति की बात आती है। "
65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के अध्ययन में अग्रणी जांचकर्ता पेट्रीसिया बेल्चियर ने बताया कि एक्शन वीडियो गेम ने प्रतिभागियों की चौकस रहने की क्षमता में काफी सुधार किया है। बेल्चियर ने कहा, "हमारे काम के अलावा, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो नियंत्रित परीक्षणों में, कुछ वीडियो गेम खेलने के सकारात्मक मानसिक लाभों का समर्थन करता है।" "विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम की तरह, कोई भी मानसिक अभ्यास 'सभी उद्देश्य' नहीं है। उदाहरण के लिए, मजेदार और चुनौतीपूर्ण होने पर क्रॉसवर्ड पहेली, कौशल को ज़ोर देते हैं जो पूरे जीवनकाल (मौखिक क्षमताओं) में बढ़ते रहते हैं। दूसरी तरफ, वीडियो गेम उम्र बढ़ने (गति, ध्यान, स्मृति इत्यादि) के लिए कमजोर कौशल पर जोर देते हैं। ।)। इस प्रकार, वीडियो गेम उन क्षेत्रों में 'अभ्यास' पाने का अवसर प्रदान कर सकते हैं, जिनकी आवश्यकता है। इसके अलावा, वीडियो गेम उपन्यास (कम से कम पुराने वयस्कों के लिए) हैं, और शोध से पता चलता है कि यह नवीनता एक महत्वपूर्ण घटक है सफल संज्ञानात्मक हस्तक्षेप। आपको लाभ का अनुभव करने के लिए सिस्टम को चुनौती देने की जरूरत है। "
इलेक्ट्रॉनिक मस्तिष्क खेलों का मूल्यांकन
अपने मस्तिष्क को चुनौती देने के लिए एक गेम का चयन करते समय, डॉ लोकाटेली ने यह देखने की सिफारिश की कि एक समय में कितनी प्रक्रियाएं शामिल की जाएंगी। "उन गेमों की तलाश करें जो पांच इंद्रियों को चुनौती देते हैं: सुनना, महसूस करना, स्वाद, गंध और दृष्टि। जिन खेलों को समस्या निवारण की आवश्यकता होती है वे भी आदर्श हैं।" यहां छह कार्यक्रम हैं जो निवेश के लायक हो सकते हैं:
HAPPYneuron ऑनलाइन मस्तिष्क खेलों
लागत: सदस्यता $ 9.95 प्रति माह या $ 99.95 प्रति वर्ष के लिए उपलब्ध हैं।
दावा: हैप्पीन्यूरॉन वैज्ञानिकों और न्यूरोप्सिओलॉजिस्ट द्वारा स्थापित किया जाता है, जो उनके शोध पर गेम आधारित करते हैं। इस समूह में शामिल एक डॉ। बर्नार्ड क्रोइसिल, एक सम्मानित फ्रांसीसी न्यूरोलॉजिस्ट और न्यूरोसायटिस्ट, और उनके सहयोगी और सह-लेखक डॉ मिशेल नोयर, एक संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक हैं। आयोवा जेरियाट्रियन रॉबर्ट बेंडर, एमडी के मुताबिक, जिन्होंने सीडीसी-वित्त पोषित पायलट अध्ययन किया था जिसमें हैप्पीन्यूरॉन गेम्स के साथ विशिष्ट संज्ञानात्मक प्रशिक्षण शामिल था, "हप्पीन्यूरॉन जैसे मानसिक व्यायाम कार्यक्रमों में उम्र बढ़ने के साथ ही तेज की संभावनाओं को बढ़ाने की भारी संभावना है।"
विवरण: HAPPYneuron ऑनलाइन मस्तिष्क गेम 34 गेम से अधिक है, जिसमें गेम खेलने के 3,000 से अधिक घंटे हैं। गेम मस्तिष्क के सभी पांच संज्ञानात्मक क्षेत्रों का प्रयोग करते हैं, जिसमें स्मृति, ध्यान, भाषा, दृश्य / स्थानिक प्रसंस्करण, और समग्र कार्यकारी कार्य शामिल हैं। दो लोकप्रिय खेलों के उदाहरणों में "हनोई के टावर्स" शामिल हैं जिसमें एक खिलाड़ी को रणनीतिक चाल करके और "पेरिस में एक अमेरिकी" द्वारा अंगूठियों के एक टावर का पुनर्निर्माण करना चाहिए, जो खिलाड़ियों को दुनिया भर के प्रसिद्ध स्मारकों के प्लेसमेंट को याद रखने के लिए कहता है।
अधिक जानकारी के लिए: www.happy-neuron.com पर जाएं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य श्रृंखला सीडी-रोम
लागत: $ 89
दावा: हैप्पीनूर इंक द्वारा निर्मित , मस्तिष्क स्वास्थ्य सीडी में विभिन्न कठिनाई के स्तर के साथ 12 अलग-अलग मानसिक खेल शामिल हैं - गेम खेलने के 100 घंटे से अधिक तक - स्मृति, सूचना प्रसंस्करण, समस्या सुलझाने की क्षमताओं, भाषा उपयोग, और अन्य कौशल को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दो उदाहरण हैं "80 ट्रिप्स में दुनिया भर में" (एक स्मृति गेम जो उपयोगकर्ताओं को दो पर्यटनों के यात्रा कार्यक्रमों को याद रखने के लिए चुनौती देता है) और "लेडीबग पकड़ो!" (उपयोगकर्ताओं को एक लेडीबग पर क्लिक करने के लिए उपयोगकर्ताओं को आवश्यक रूप से ध्यान देने के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि यह स्क्रीन पर यादृच्छिक रूप से दिखाई देता है)।
विवरण: मस्तिष्क स्वास्थ्य तीन खिलाड़ियों के लिए उपयोगकर्ता प्रगति को ट्रैक करता है और आपके वर्चुअल कोच की समीक्षा करता है उसी उम्र, लिंग और शिक्षा स्तर के अन्य खिलाड़ियों के खिलाफ प्रदर्शन। कोच कमजोरियों के क्षेत्रों में सुधार के लिए गेम और स्तर की सिफारिश करता है, और सीडी आपके सभी प्रदर्शन परिणामों को भी बनाए रख सकती है यदि आप ऑनलाइन हैप्पीनरॉन में अपग्रेड करते हैं।
अधिक जानकारी के लिए: www.happy-neuron.com/products पर जाएं ।
MyBrainTrainer.com
लागत: सदस्यता एक वर्ष के लिए तीन महीने या $ 29.95 के लिए 9.9 5 डॉलर खर्च करती है।
दावा: MyBrainTrainer.com द्वारा प्रायोजित पायलट अध्ययन के परिणामों के मुताबिक डेलोस इंस्टीट्यूट (टेक्सास विश्वविद्यालय और ओपन इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी से जुड़े एक शोध सुविधा) द्वारा 2003 में आयोजित, MyBrainTrainer.com अभ्यास IQ बढ़ा सकता है, चिंता को कम कर सकता है, और संज्ञानात्मक दक्षता और गति में सुधार कर सकता है।
विवरण: सब्सक्रिप्शन वेबसाइट 47 इंटरैक्टिव अभ्यास प्रदान करती है, प्रत्येक मस्तिष्क के एक विशिष्ट क्षेत्र को उत्तेजित करने और मानसिक प्रसंस्करण गति, स्मृति क्षमता, एकाग्रता, मल्टीटास्किंग क्षमता, और दृश्य भेदभाव में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई है। अभ्यास कठिनाई के कई स्तरों पर सरल प्रतिक्रिया समय, मान्यता प्रतिक्रिया समय, और कामकाजी स्मृति चुनौती चुनौती देता है। उपयोगकर्ता या तो एक संरचित प्रारूप का पालन कर सकते हैं या गेम चुनने में अधिक स्वतंत्रता के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम स्थापित कर सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए: www.mybraintrainer.com पर जाएं।
मस्तिष्क आयु और मस्तिष्क आयु 2
लागत: $ 19.99
दावा: मस्तिष्क आयु कहती है कि उनके गेम में "आपके दिमाग को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसे कसरत की आवश्यकता है।" जॉर्ज मेसन यूनिवर्सिटी के असिस्टेड लिविंग / सीनियर हाउसिंग में प्रोग्राम के प्रोफेसर और निदेशक एंड्रयू कार्ले के अनुसार, मस्तिष्क आयु मस्तिष्क के क्षेत्र का उपयोग करती है जहां स्मृति संग्रहीत होती है।
विवरण: मस्तिष्क आयु और मस्तिष्क आयु 2 , हाथ से निंटेंडो डीएस सिस्टम के लिए डिज़ाइन किया गया है, 15 गतिविधियों में उपयोगकर्ताओं को प्रशिक्षित करता है: सरल गणित की समस्याओं को हल करना, पियानो गाने पढ़ना, क्लासिक बोर्ड गेम "एकाग्रता" में स्मृति कौशल का परीक्षण करना और रॉक, पेपर, कैंची का चुनौतीपूर्ण संस्करण खेलना । उपयोगकर्ता बस स्टाइलस पेन के साथ टच स्क्रीन पर अपने उत्तरों लिखते हैं। निंटेंडो डीएस की आवाज-पहचान तकनीक कार्यक्रम को कुछ गतिविधियों के दौरान बोली जाने वाले विशेष शब्दों की पहचान करने की अनुमति देती है।
अधिक जानकारी के लिए: www.nintendo.com पर जाएं।
क्रॉसवर्ड डीएस
लागत: $ 19.99
दावा: निर्माता द्वारा कोई दावा नहीं
विवरण: शब्दकोष डीएस 1,000 से अधिक पहेली पहेली के साथ-साथ वर्डसेर्च और एनाग्राम प्रदान करता है। निंटेंडो डीएस के लिए डिज़ाइन किया गया है, उपयोगकर्ता बुनियादी कठिनाई स्तर का चयन कर सकते हैं, मूल चार-चार पहेली के साथ शुरुआत और अधिक चुनौतीपूर्ण स्तर और पहेली आकार पर प्रगति कर सकते हैं। वर्डसेर्च क्लासिक पेपर-आधारित शब्द खोजों की तरह ही किया जाता है, व्यक्तिगत अक्षरों की पंक्तियों से भरे पृष्ठ में सर्कल शब्दों के लिए एक पेंसिल के बजाय एक स्टाइलस का उपयोग करके। एनाग्राम में, खिलाड़ियों को तीन-, चार-, पांच-, या छः-अक्षर वाले शब्दों का जादू करने के लिए छह यादृच्छिक अक्षरों की व्यवस्था करनी होगी।
अधिक जानकारी के लिए: www.nintendo.com पर जाएं।
मेरा शब्द कोच, मेरा स्पेनिश कोच, और मेरा फ्रेंच कोच (निंटेंडो डीएस)
लागत: $ 19.99
मेरा वर्ड कोच (वाईआई)
लागत: $ 19.99
दावा: मेरा वर्ड कोच लोगों को उनकी शब्दावली में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और उपयोगकर्ताओं को उनकी प्रगति और क्षमता को ट्रैक करने के लिए एक टूल प्रदान करता है।
विवरण: वीडियो गेम में छह मज़ेदार प्रशिक्षण अभ्यास होते हैं जो खिलाड़ियों को उनके शब्दावली कौशल में सुधार करने में मदद करते हैं और सुसज्जित हैं 16,800 शब्दों के शस्त्रागार के साथ, सभी कैम्ब्रिज उन्नत Learner के शब्दकोश से संकलित। विदेशी भाषा के खेल, माई फ्रांसीसी कोच और माई स्पैनिश कोच, आसानी से खेलने के मिनी-गेम्स के माध्यम से भाषा के शब्द उपयोग, व्याकरण और वाक्यांशों के निर्माण की मूल बातें सिखाते हैं।
अधिक जानकारी के लिए: जाओ www.ubisoft.com पर।
[मी] पावर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य प्रणाली
लागत: $ 8,000
दावा: चिकित्सा अनुसंधान के दशकों ने निष्कर्ष निकाला है कि वरिष्ठ नागरिक जो लगातार संज्ञानात्मक व्यायाम में भाग लेते हैं लंबी अवधि 60 प्रतिशत से अधिक द्वारा डिमेंशिया के अपने जोखिम को कम कर सकती है। दकीम [एम] पावर® संज्ञानात्मक स्वास्थ्य प्रणाली वरिष्ठ नागरिकों के लिए छह संज्ञानात्मक डोमेन (दीर्घकालिक स्मृति, अल्पकालिक स्मृति, भाषा, गणना, दृश्यविज्ञान अभिविन्यास, और महत्वपूर्ण सोच) में कठोर संज्ञानात्मक कसरत प्राप्त करने के लिए आसान और आनंददायक बनाती है। एक चुनौती स्तर जो उनकी विशिष्ट क्षमता से मेल खाता है।
विवरण: वर्तमान में वरिष्ठ जीवित समुदायों के लिए एक बहुउद्देशीय प्रणाली के रूप में बेचा गया, दकीम [एम] पावर एक इन-इन-वन सिस्टम है जिसमें मूल मल्टीमीडिया पहेली, कहानियां, शब्द शामिल है scrambles, और अन्य संज्ञानात्मक उत्तेजक मस्तिष्क खेलों। एक टच स्क्रीन माउस और कीबोर्ड की आवश्यकता को समाप्त करती है, जिससे वरिष्ठ नागरिकों के लिए उत्पाद का उपयोग करना आसान हो जाता है, भले ही उन्होंने कभी कंप्यूटर पर काम नहीं किया हो। युग-उपयुक्त मस्तिष्क खेलों (1 9 50 के दशक के फिल्म क्लिप, संगीत और अन्य सांस्कृतिक संदर्भों को शामिल करना जो सीनियर को अपने युवाओं में वापस लेते हैं) स्वचालित रूप से दैनिक अपडेट होते हैं। नोट: एक घरेलू इकाई जनवरी 200 9 को 2,49 9 डॉलर की लागत से उपलब्ध होगी।
अधिक जानकारी के लिए: www.dakim.com देखें।
