अस्वस्थ पैर सिंड्रोम उपचार - जीवन शैली परिवर्तन और गृह उपचार |

स्थिति आमतौर पर जीवनशैली में परिवर्तन और दवा के साथ इलाज की जाती है।

अस्वस्थ पैर सिंड्रोम (आरएलएस) लोगों को अपने पैरों में असहज या अप्रिय संवेदना का अनुभव करने का कारण बनता है आराम से।

इन संवेदनाओं को अक्सर अन्य विवरणों के बीच क्रॉलिंग, जलने या खींचने के रूप में वर्णित किया जाता है।

अप्रिय भावनाएं लोगों को अपने पैरों को घुमाने या अपने लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करती हैं, जो आमतौर पर रात में बदतर होती हैं।

इलाज नहीं किया गया, आरएलएस किसी व्यक्ति की गुणवत्ता और नींद की मात्रा को कम कर सकता है - अंत में ध्यान केंद्रित करने, दैनिक गतिविधियों में प्रदर्शन और सीखने की क्षमताओं को प्रभावित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

आरएलएस वाले कुछ लोग मूड स्विंग्स, अवसाद या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करते हैं

आरएलएस के लिए कोई इलाज नहीं है। लेकिन यदि आपके पास विकार है, जीवनशैली में परिवर्तन और दवा आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है।

आरएलएस उपचार के लक्ष्य लक्षणों को रोकने या राहत देने, नींद में सुधार करने और सही अंतर्निहित स्थितियों या आदतों को सही करने के लिए हैं जो आरएलएस के लक्षणों को ट्रिगर या खराब करते हैं।

जीवनशैली में परिवर्तन और घरेलू उपचार

यदि आपके पास हल्के आरएलएस हैं, तो जीवनशैली में बदलाव ही आपको एकमात्र उपचार हो सकता है।

आप आरएलएस के लक्षणों को रोकने की कोशिश कर सकते हैं:

• इससे बचें (या अपना सेवन सीमित करें) कैफीन, तंबाकू, और निकोटीन, जो आरएलएस लक्षणों के सामान्य ट्रिगर्स हैं
• सुनिश्चित करना कि आपको अपने आहार में पर्याप्त लोहा मिल रहा है या पूरक लेना (कुछ अध्ययनों ने लोहे की कमी को आरएलएस से जोड़ा है)
• अपनी दवाओं की समीक्षा करना चिकित्सक और संभावित रूप से बदलती दवाएं जो आरएलएस
• नियमित रूप से व्यायाम कर रही हैं
• जब आप बैठे रहना चाहते हैं तो विचलित गतिविधियों (जैसे लोगों, सुईवर्क या वीडियो गेम से बात करना) के साथ अपने दिमाग को जोड़ना

अन्य गतिविधियां मदद कर सकती हैं आरएलएस लक्षण को कम करें एस, सहित:

• गर्म या ठंडा स्नान लेना
• गर्मी या बर्फ पैक का उपयोग करना
• चलना या खींचना
• अपने पैरों को मालिश करना
• मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्यों को करना

आपको गिरने और सोने में रहने में मदद करने के लिए , अच्छी नींद की आदतों को अपनाना भी महत्वपूर्ण है, जिनमें शामिल हैं:

• अपने सोने के क्षेत्र को ठंडा, शांत और अंधेरा रखना
• बिस्तर से पहले मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण या विचलित करने वाली गतिविधि में शामिल होना, जैसे एक पहेली पहेली
• से डिवाइस निकालना आपका नींद वाला क्षेत्र जो नींद को बाधित कर सकता है, जैसे कि टीवी, कंप्यूटर और फोन
• नींद की दिनचर्या में चिपकना (बिस्तर पर जाकर और हर दिन जागना)
• सांस लेने के अभ्यास या आराम करने के लिए अन्य तकनीकों का उपयोग करना रात

आरएलएस के लिए दवाएं

यदि आपके पास मध्यम से गंभीर आरएलएस है, तो आपके लक्षणों को हल करने के लिए जीवन शैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। आपको दवा लेने की भी आवश्यकता हो सकती है।

यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने मध्यम से गंभीर आरएलएस के इलाज के लिए तीन दवाओं को मंजूरी दे दी है:

• क्षैतिज (गैबैपेन्टिन एनकार्बिबल), एक एंटीसेजुर और दर्द से राहत दवा
• मिरेपेक्स (प्रामीपेक्सोल ), जो डोपामाइन की गतिविधि को प्रोत्साहित करता है, एक रसायन जो मस्तिष्क को मांसपेशी आंदोलन को नियंत्रित करने में मदद करता है
• आवश्यकता (रोपिनिरोल हाइड्रोक्लोराइड), एक दवा जो मिरेपेक्स के समान होती है और आमतौर पर पार्किंसंस रोग के इलाज के लिए प्रयोग की जाती है
• न्यूप्रो (रोटिगोटीन) , जिसे एक पैच द्वारा प्रशासित किया जाता है

किसी भी दवा के साथ, इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं - आमतौर पर सड़न, मतली, और चक्कर आना, जिससे आप जल्दी और अचानक सो जाते हैं।

मिरपेक्स और अनुरोध जुनूनी या बाध्यकारी व्यवहार भी हो सकता है।

एक विकल्प के रूप में या उपर्युक्त दवाओं के अतिरिक्त, आपका डॉक्टर अन्य दवाएं लिख सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• अन्य डोपामाइन से संबंधित दवाएं, जैसे कि लेवोडापा
• अन्य एंटीसेज्योर दवा, जैसे सी Arbamazepine (Tegretol, Carbatrol, Equetro) या valproate
• ओपियोड, जैसे कोडेन, प्रोपोक्सीफेन, या ऑक्सीकोडोन
• बेंज़ोडायजेपाइन (sedatives), जैसे Ambien (zolpidem), लुनेस्ता (एस्ज़ोपिक्लोन), या सोनाटा (ज़ेलप्लोन)