एंजियोप्लास्टी जैसी संभावित जीवन रक्षा प्रक्रिया के बाद भी, धूम्रपान छोड़ना एक बड़ी बाधा जैसा प्रतीत हो सकता है। उन परिवर्तनों की एक सूची के साथ सामना करना जिनमें धूम्रपान छोड़ना और आपके पसंदीदा भोजन को छोड़ना शामिल हो सकता है, यह निराशाजनक और यहां तक कि परेशान होना आसान है। लेकिन वहां मदद उपलब्ध है, और एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने के कई अनिवार्य कारण हैं, जो लंबे जीवन जीने से शुरू होते हैं।
नीदरलैंड के शोधकर्ताओं ने 800 से अधिक लोगों के समूह का पालन किया जिनके पास 30 साल बाद एंजियोप्लास्टी प्रक्रिया थी धूम्रपान समाप्ति के लाभ निर्धारित करें। उनके अध्ययन के अनुसार, जो अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी के नवंबर 2013 के अंक में प्रकाशित हुआ था, जो लोग छोड़ते थे, वे जीवन प्रत्याशा रखते थे जो धूम्रपान करने वालों की तुलना में कम से कम दो साल लंबे थे।
माना जाता है कि धूम्रपान छोड़ना ' कैलिफ़ोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन के हेल्थ सेंटर में थोरैसिक सर्जरी के निदेशक क्लार्क फुलर, एमडी कहते हैं, टी आसान है। और एक धूम्रपान समाप्ति विशेषज्ञ। डॉ। फुलर का कहना है, "अगर आप अपनी हृदय रोग में अपनी धूम्रपान की आदत में भूमिका निभाते हैं और वह हिस्सा तब तक खेलना जारी रखेगा, तो यह मदद करता है।" 99
सिगरेट का धुआं दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि यह कर सकता है अपने रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करें और प्लाक बिल्ड-अप की ओर ले जाएं - कारण आपको पहले एंजियोप्लास्टी की आवश्यकता है। धूम्रपान करने का मतलब है कि समस्या अभी भी मौजूद है, फुलर कहते हैं।
एंजियोप्लास्टी के बाद धूम्रपान छोड़ना
ऐसी रणनीतियां हैं जो आपको एंजियोप्लास्टी प्रक्रिया के बाद धूम्रपान रोकने में मदद कर सकती हैं:
कार्डियक पुनर्वास के साथ पालन करें। यदि आपको एंजियोप्लास्टी के बाद अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कार्डियक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए संदर्भित किया गया था, तो सभी सत्रों में भाग लेना सुनिश्चित करें। आपकी हृदय पुनर्वसन टीम धूम्रपान सहित दोहराए गए अवरोध के लिए आपके जोखिम कारकों की पहचान करने में आपकी मदद कर सकती है, और धूम्रपान समाप्ति के साथ सहायता सहित उन सभी जोखिमों को कम करने के तरीके दिखाती है।
धूम्रपान समाप्ति सहायता समूह में शामिल हों। डबल अप एक समर्थन समूह में शामिल होने से आपके धूम्रपान करने के प्रयासों पर। फुलर का कहना है कि आप अपने एंजियोप्लास्टी प्रक्रिया के बाद पहले महीने के लिए खुद को धूम्रपान छोड़ने में सक्षम हो सकते हैं क्योंकि आप अत्यधिक प्रेरित हैं। लेकिन जैसे ही समय चल रहा है, सिगरेट से दूर रहना अधिक कठिन हो सकता है। जब धूम्रपान समाप्ति सहायता समूह में शामिल होना सबसे उपयोगी हो सकता है।
अपने डॉक्टर से धूम्रपान समाप्ति दवाओं के लिए पूछें। कुछ लोगों को निकोटीन प्रतिस्थापन दवाएं मिलती हैं, चाहे गम, स्प्रे या पैच फॉर्म में, धूम्रपान छोड़ने में उनकी मदद करें । ये एड्स आपके द्वारा प्राप्त होने वाली निकोटिन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करके और सिरदर्द और चिड़चिड़ापन को कम करने के द्वारा काम करते हैं जो आपके प्रयासों के संभावित दुष्प्रभावों की संभावना है। सुनिश्चित करें कि आप सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए दवा का उपयोग कैसे करें, और अपने डॉक्टर के साथ अपने धूम्रपान-धूम्रपान लक्ष्य तक पहुंचने के लिए बारीकी से काम करना जारी रखें।
तय करें कि "ठंडा टर्की" जाना है या धीरे-धीरे छोड़ना है। फुलर का मानना है कि "ठंडा टर्की" धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा है। हालांकि, कुछ लोगों को लगता है कि वे दिन में धूम्रपान करने की संख्या में धीरे-धीरे कटौती करना आसान होता है, अंत में शून्य हो जाता है। कार्डिओलॉजी के प्रोफेसर रॉबर्ट ऐप्पलगेट और विंस्टन-सलेम, एनसी में वेक वन बैपटिस्ट हेल्थ में एक हस्तक्षेप कार्डियोलॉजिस्ट रॉबर्ट ऐप्पलगेट कहते हैं, भले ही यह आपकी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करे, भले ही यह चार पैक से दो से एक दिन तक जा रहा हो, फिर एक पैक से जाएं आधा पैक तक, और तब तक हार न दें जब तक कि आप आधे से किसी के पास नहीं जाते।
अपने "दिन छोड़ने" की योजना बनाएं। कैलेंडर प्राप्त करें और अगले सप्ताह के भीतर एक दिन सर्कल करें अपने "छोड़ने का दिन" बनें। सिगरेट तक पहुंचने के बजाय आप जो करेंगे, उसकी एक सूची लिखकर अपने छोड़ने वाले दिन के लिए तैयार रहें। ट्रिगर्स को हटाएं, जैसे कि एशट्रे और लाइटर, जो आपको धूम्रपान करना चाहते हैं। पुरस्कार उठाएं आप धूम्रपान के बिना हर दिन खुद को अनुमति देंगे।
आग्रहों से निपटने के तरीके खोजें। धूम्रपान एक ऐसी आदत है जो आपको निकोटीन लालसा छोड़ देती है, इसलिए जब आप बाहर निकलते हैं, तो वापसी का अनुभव करने के लिए तैयार रहें। यदि आप पहचानते हैं कि आपके आग्रहों को उजागर करने और उन्हें दूर करने के लिए रणनीतियों को विकसित करने के लिए आप क्या प्रयास करते हैं, तो आप छोड़ने में अधिक सफल होंगे। कुछ लोगों को लगता है कि अपने हाथों या उनके दिमाग को व्यस्त रखने में मदद मिलती है, भले ही वह एक शौक ले रहा हो या किताब या क्रॉसवर्ड पहेली को पकड़ ले। दूसरों को पता चलता है कि चबाने वाला गम या कैंडी के टुकड़े पर चूसने से उनके आग्रह खत्म हो सकते हैं। उन रणनीतियों की पहचान करें जो आपके लिए काम करेंगे और फिर अपनी योजना को क्रिया में डाल दें।
याद रखें कि धूम्रपान जारी रखने से आपके एंजियोप्लास्टी के स्वास्थ्य लाभ सीमित हो जाएंगे। एक छोड़ने वाली धूम्रपान योजना को क्रिया में डालने से आपकी खाने की आदतों को बदलने और व्यायाम योजना शुरू करने के समान ही अनुशासन होगा, लेकिन बेहतर हृदय स्वास्थ्य और लंबा जीवन योग्य भुगतान है।
