मुख्य टेकवेज़:
लुपस मोम और घास में पड़ता है, बिना किसी लक्षण के किसी भी लक्षण के साथ।
कुछ चीजें जो लूपस फ्लेयर को ट्रिगर कर सकती हैं उनमें सूर्य की रोशनी, संक्रमण और तनाव शामिल हैं।
आपका शरीर आपको कुछ संकेत दे सकता है कि एक भड़कना आ रहा है, जिसमें थकान, दांत, बुखार, सिरदर्द, आपके मुंह में घाव, या मांसपेशी दर्द।
प्रणालीगत ल्यूपस के साथ रहने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक अप्रत्याशितता से निपट रहा है; यदि आपके पास ल्यूपस है, तो आप अवधि के दौरान चले जाएंगे जब आपकी बीमारी शांत रहती है और जब यह सक्रिय होती है और आपके लक्षण खराब होते हैं।
इन भावनाओं को और खराब होने के कारण लुपस फ्लेरेस के रूप में जाना जाता है। यद्यपि ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आप या आपका डॉक्टर पूरी तरह से लुपस फ्लेयर की भविष्यवाणी या रोकथाम कर सकता है, लेकिन आप ज्ञात ट्रिगर्स से बचने के लिए पहचान सकते हैं और फ्लेरेस के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए प्रयास कर सकते हैं।
उचित जीवनशैली में बदलाव करने से लूपस के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है डेट्रोइट में हेनरी फोर्ड अस्पताल में एक संधिविज्ञानी अमिता बिश्नोई कहते हैं, "प्रणालीगत लूपस में कुछ सामान्य ट्रिगर सूरज की रोशनी, संक्रमण और तनाव हैं।" अन्य आम ट्रिगर्स में दवाओं को शुरू करना, रोकना या रोकना, गर्भवती होना, या सर्जरी या चोट जैसी किसी भी शारीरिक तनाव से गुजरना शामिल है।
ल्यूपस फ्लेरेस और लाइफस्टाइल चेंज
"सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह स्वस्थ रहता है लाइफस्टाइल, "एलन गिन्ज़लर, एमडी, न्यू यॉर्क शहर के न्यूयॉर्क डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर में न्यू यॉर्क डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर में दवा के प्रोफेसर और संधिविज्ञान के प्रमुख कहते हैं। "सक्रिय रहें, स्वस्थ भोजन खाएं, सूरज से बाहर रहें, और धूम्रपान न करें।"
अन्य चीजें जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।
- अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सुनिश्चित करें आप निर्धारित डॉक्टरों के दौरे से चिपके रहते हैं और लक्षणों को और खराब होने लगते हैं, तो अपने डॉक्टर को यह बताएं। बहुत आराम प्राप्त करें।
- ओवरटार्ड या ओवरवर्क होने से बचने के लिए अपना शेड्यूल प्रबंधित करें। तनाव के लिए देखें।
- कुछ तनाव अपरिहार्य है, और पुरानी बीमारी होने से खुद को तनावपूर्ण होता है, लेकिन ल्यूपस वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि जब संभव हो तो तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद को टालने से बचें। कुछ तकनीक सीखें जो आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद करें। ध्यान तनाव को कम करने और ल्यूपस फ्लेयर के लिए अपने जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक तनाव से बचें।
- नियमित व्यायाम मजबूत और फिट रहने का एक शानदार तरीका है। यदि आपको ऐसी प्रक्रिया से गुजरना है जिसके लिए पुनर्भुगतान समय की आवश्यकता होगी, तो आपका लूपस सक्रिय नहीं होने पर इसे शेड्यूल करें। गर्भवती होने का इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आपका डॉक्टर इसके लिए आपको साफ़ न कर लेता है। जब भी संभव हो सूरज की रोशनी से बचें।
- यदि आपको सूर्य में होना है, तो एक उच्च सूर्य संरक्षण कारक के साथ एक सनस्क्रीन का उपयोग करें ( एसपीएफ़ 70 की तरह) और सुरक्षात्मक कपड़े पहनते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों के खिलाफ सुरक्षा करे। याद रखें कि हलोजन और फ्लोरोसेंट रोशनी पराबैंगनी प्रकाश भी देते हैं, इसलिए उनके साथ लंबे समय तक संपर्क से बचें। अपनी दवाओं को निर्धारित के रूप में लें।
- पहले कभी भी अपने डॉक्टर से जांच किए बिना दवा शुरू या बंद न करें। कुछ दवाएं, जिनमें कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हैं, लुपस फ्लेरेस को ट्रिगर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, सल्फा परिवार में कुछ एंटीबायोटिक्स सूर्य की संवेदनशीलता में वृद्धि करते हैं और भड़काने के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। किसी भी नई दवा, पूरक, या हर्बल उपचार लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें। कुछ खाद्य पदार्थों और खुराक से सावधान रहें।
- अल्फल्फा अंकुरित से बचें, जिसमें एक पदार्थ होता है जो सूजन को बढ़ा सकता है और एक भड़क उड़ा सकता है। कुछ लोगों के पास लहसुन की समान प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसे कभी-कभी स्वास्थ्य पूरक के रूप में भी उपयोग किया जाता है। लुपस फ्लेरेस से जुड़ी अन्य खुराक में मेलाटोनिन, अक्सर नींद की सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है, और इचिनेसिया, सर्दी से लड़ने के लिए प्रयोग किया जाता है। यदि आप ल्यूपस फ्लेयर पर आते हैं तो आपको क्या करना चाहिए?
लुपस के साथ कई लोग आखिरकार उनके शरीर की लय के लिए पर्याप्त रूप से समझने के लिए पर्याप्त हो जाता है जब एक संभावित भड़कना आ रहा है। इस समय आप आराम कर सकते हैं और तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक बार भड़कने के वास्तविक लक्षण शुरू होने के बाद, आपको इसे अपने आप संभालने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। कुछ सामान्य भड़काने के लक्षणों में शामिल हैं:
बढ़ी हुई थकान
- नई या बदतर धड़कन
- संयुक्त और मांसपेशी दर्द
- सिरदर्द या चक्कर आना
- मुंह में सूअर या अल्सर
- पैरों में सूजन
- बुखार
- कोई भी नया लक्षण
- जब आपको लगता है कि एक भड़कना शुरू हो रहा है, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है।
लुपस का प्रबंधन करने और फ्लेरेस से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी बीमारी के बारे में जितना सीख सकते हैं और इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करना चाहते हैं: अपने शरीर को सुनो, जानें कि आपके अपने ट्रिगर्स और प्रारंभिक चेतावनी संकेत क्या हैं, अपनी लूपस उपचार योजना से चिपके रहें, और स्वयं की अच्छी देखभाल करें।
