महिलाओं के 5 प्रतिशत के लिए, प्रीमेनस्ट्रियल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) सप्ताह की अवधि से पहले अपनी अवधि पूरी तरह दुखी होती है - इतनी दुखी है कि, कुछ अनुमानों से, ये महिलाएं 3.8 साल पीएमडीडी से संबंधित विकलांगता के लिए उनका जीवन। पीएमडीडी को प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम, या पीएमएस से गंभीर माना जाता है, जिसमें अवसाद और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण हैं जो घर पर और काम पर, दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ महिलाओं के जीवन में काफी हस्तक्षेप करते हैं।
पीएमडीडी लक्षणों को पहचानना
मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल के अनुसार , पीएमडीडी का निदान तब किया जाता है जब किसी महिला में इन 11 लक्षणों में से कम से कम पांच लक्षण होते हैं:
- पेट की सूजन
- स्तन कोमलता और संभव सूजन
- भूख में परिवर्तन
- नींद के पैटर्न में परिवर्तन
- उन गतिविधियों में कम रुचि
- अवसाद, चिंता, मूड स्विंग्स, या चिड़चिड़ापन
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- अभिभूत महसूस करना या नियंत्रण से बाहर
- सिरदर्द
- संयुक्त या मांसपेशी दर्द
- ऊर्जा की कमी
पांच या अधिक पीएमडीडी लक्षणों में से अनुभवी, इनमें से एक होना चाहिए अवसाद, चिंता, मनोदशा या चिड़चिड़ाहट होना पीएमडीडी के साथ निदान करने वाली महिला जब महिला की अवधि शुरू होती है तो लक्षण भी दूर हो जाते हैं। इसका मतलब है कि एक महिला जो पहले से ही अवसाद से निदान हो चुकी है, उसी समय पीएमडीडी के साथ निदान नहीं किया जाएगा, हालांकि आंकड़े बताते हैं कि अतीत में प्रमुख अवसाद से जूझ रहे महिलाएं पीएमडीडी के लिए अधिक जोखिम में हैं।
जोखिम में कौन है पीएमडीडी के लिए?
कुछ महिलाओं को पीएमडीडी क्यों मिलती है और दूसरों के पास हल्के पीएमएस के लक्षण होते हैं - या कोई भी नहीं - एक रहस्य बना हुआ है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि कारकों का एक संयोजन कुछ महिलाओं को पीएमडीडी के अधिक जोखिम में डाल सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- हार्मोन में परिवर्तन
- एक आनुवांशिक भिन्नता जो पूर्व में महिला चरण के दौरान एस्ट्रोजेन को प्रतिक्रिया देती है
- अवसाद का इतिहास
- कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं और लक्षण
- सेरोटोनिन के असामान्य स्तर, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को प्रभावित करता है
- नींद और जागने के चक्रों में शामिल रसायनों में असामान्य परिवर्तन
पीएमडीडी का इलाज
एक हैं पीएमडीडी के इलाज के संभावित तरीकों की संख्या, जिनमें शामिल हैं:
- संज्ञानात्मक थेरेपी। जिन महिलाओं के साथ इस तरह के टॉक थेरेपी के साथ इलाज किया गया है, जो रोगियों को नकारात्मक विचारों और धारणाओं को बदलने के लिए उपकरण देता है, ने बेहतर लक्षणों की सूचना दी है।
- आहार में बदलाव। चीनी, नमक, कैफीन और अल्कोहल पर काटने के दौरान, अधिक अनाज, फल और सब्जियां खाने से मदद मिल सकती है।
- व्यायाम। 30 मिनट एरोबिक व्यायाम प्राप्त करना एक दिन कर सकता है अवसाद और चिंता को कम करें।
- लाइट थेरेपी। चमकदार रोशनी के लिए एक्सपोजर एक बाधित नींद / जागने के चक्र को सही करने में मदद कर सकता है।
- आराम प्रशिक्षण। योग, ध्यान, और विश्राम प्रशिक्षण के अन्य रूप तनाव और तनाव को कम कर सकते हैं।
- आहार की खुराक। प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम जैसे कुछ पूरक, लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस)। ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं जैसे कि इबुप्रोफेन दर्द को कम कर सकती है और दर्द।
- मौखिक गर्भ निरोधक। ओव्यूलेशन को रोकने वाली दवाएं पीएमडीडी के लक्षणों को भी रोक सकती हैं या कम कर सकती हैं।
- एंटीड्रिप्रेसेंट्स। पीएमडीडी वाली महिलाएं दवाओं से लाभान्वित हैं जो चिंता और अवसाद को संबोधित करती हैं। चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इन दवाओं का निरंतर उपयोग केवल आपकी अवधि तक के हफ्तों के दौरान उन्हें लेने से अधिक प्रभावी है।
- सर्जरी। एक या दोनों अंडाशय (ओफोरेक्टोमी) को हटाने से पीएमडीडी के लक्षणों का अंत हो सकता है।
क्या आपके पास पीएमडीडी है?
यदि आपको संदेह है कि आपके पास पीएमडीडी लक्षण हैं, तो प्रत्येक अवधि से पहले एक से दो सप्ताह में आप जो अनुभव करते हैं उसका ट्रैक रखें। यहां आपको प्रत्येक दिन क्या लिखना चाहिए:
- उस दिन
- जिस दिन आपने अनुभव किया था
- लक्षण कितने गंभीर थे
- आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपचार, जैसे दर्द और पीड़ा के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द दवा
- आपकी अवधि की तिथि शुरू होती है
यदि आप इसे दो या तीन चक्रों के लिए करते हैं, आपके इलाज के लिए अपने डॉक्टर के लिए पर्याप्त जानकारी होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने लक्षण लॉग को अपडेट करते हैं - यह कुछ दिनों का इंतजार करने और यह महसूस करने की कोशिश कर रहा है कि आप कैसा महसूस कर रहे थे।
आपके लिए उपचार का सही उपचार या संयोजन आपके लक्षणों पर निर्भर करेगा और वे कैसे हैं अपनी जीवनशैली को सीमित करना, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ सबसे अच्छे विकल्प खोजने के लिए काम करें।
