एमएस के साथ लोगों के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की शक्ति |

इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, फिर वहां जाने के लिए स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें। टिंकस्टॉक

कैथी कॉस्टेलो, बाल्टीमोर, मैरीलैंड में जॉन्स हॉपकिन्स एमएस सेंटर में एक नर्स प्रैक्टिशनर ने लोगों के साथ काम किया है दशकों के लिए एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस)। एमएस के लोगों के लिए लक्ष्यों के महत्व के बारे में पूछे जाने पर, उन्होंने दो युवा बेटियों के साथ एक ही मां के साथ अपना काम याद किया। "जब इस महिला को उसका निदान मिला, तो उसने महसूस किया कि कई स्क्लेरोसिस वास्तव में उसकी सभी जिम्मेदारियों को पूरा करने में हस्तक्षेप कर सकता है।"

महिला का अत्यधिक लक्ष्य, कॉस्टेलो बताता है, अपने बच्चों की देखभाल करने के लिए जितना संभव हो उतना स्वस्थ रहना था। "वह इस लक्ष्य को देख सकती थी, और जब उसे पता था कि उसे अपने निदान के कारण कुछ चीजों को बदलना पड़ा, तो उसने लक्ष्य को बढ़ता देखा और सफल होने में सक्षम था।" 99

महिला ने उन कदमों को तोड़ दिया जिन्हें उन्हें लेने की जरूरत थी और उस क्रम को निर्धारित किया जिसमें उसे लेने की जरूरत थी। उसने पहली बार अपनी दवा लेने के बारे में लगातार एक लक्ष्य निर्धारित किया। तब उसने पहली बार अभ्यास करना शुरू किया, और अंत में एक दैनिक अभ्यास करने वाला बन गया। अच्छी आत्म-देखभाल की आदतें स्थापित करने के बाद, उसने अपना खुद का पेशेवर भर्ती व्यवसाय शुरू किया।

"एक समय में व्यवस्थित होने और उच्च प्राथमिकता वाले लक्ष्यों से निपटने के लिए इस महिला की सफलता की कुंजी थी," कॉस्टेलो कहते हैं। जब एमएस के लक्षणों ने ऐसा करने के लिए जरूरी किया, तो महिला ने अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उठाए गए कदमों को समायोजित किया, या जिस गति पर उन्होंने उन्हें लिया।

"एमएस की चुनौतियां अलग-अलग होती हैं, और कुछ समायोजन दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होते हैं , "कॉस्टेलो कहते हैं, एमएस के व्यापक प्रभावों को स्वीकार करते हुए। "एमएस प्रभावित कर सकता है कि हम कैसे महसूस करते हैं, सोचते हैं, और आगे बढ़ते हैं, हमारी ताकत, हमारे यौन कार्य, हमारे उन्मूलन। एमएस सभी आकारों और रूपों में आता है। "

इस पर विचार करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है

कॉस्टेलो एमएस के साथ लोगों को उनकी महान इच्छाओं और उम्मीदों पर प्रतिबिंबित करने की सलाह देता है।" मैं जीवन में क्या चाहता हूं? मेरा उद्देश्य क्या है? वे हैं बड़े विचार, "कॉस्टेलो कहते हैं।

वे वास्तव में बड़े विचार हैं कि एमएस के साथ लोग - और हर किसी के लिए, इस मामले के लिए - इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या वे संतुष्टि और अर्थ के जीवन की इच्छा रखते हैं। उपन्यासकार फ्योडोर डोस्टॉयवेस्की ने लिखा , "मनुष्य का रहस्य न केवल जीवित रहने के लिए बल्कि कुछ रहने के लिए है।"

न्यूयॉर्क के एक ब्रुकलिन एन मैरी जॉनसन ने अब अपने पचास वर्षों में निवासी को 31 साल की उम्र में एमएस निदान प्राप्त किया था। निदान, उसकी महत्वाकांक्षाओं की एक लंबी सूची थी। "मेरे मास्टर की डिग्री पाएं, एक कैरियर शुरू करें, पति और कुत्तों को रखें। ये सभी लक्ष्यों!" वह कहती है।

निदान ने उसकी सोच को बदल दिया। "एमएस से पहले, मैं कुछ भी वह चाहता था, मैं इसे अपना मन रखूंगा, और मैं इसे प्राप्त करूंगा। "एमएस के बाद, मुझे खुद से पूछना पड़ा, 'क्या यह प्राप्य है? ओ, आज इस काम को पूरा करने के लिए या अवधि करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है? '

स्मार्ट लक्ष्य सेट करें

कॉस्टेलो सिफारिश करता है कि एमएस के साथ स्मार्ट लक्ष्य लक्ष्य - लक्ष्य जो विशिष्ट, मापनीय, प्राप्य, यथार्थवादी, और समयबद्ध। यहां बताया गया है कि यह कैसे दिख सकता है:

विशिष्ट: "एक विशिष्ट लक्ष्य आपकी दवा नियमित रूप से लेना, या आपके लिए आदेश दिया गया पुनर्वसन कार्यक्रम में भाग लेने के लिए हो सकता है, 'एक बेहतर लक्ष्य' जैसे 'बेहतर महसूस करना' या ' वह कल्याण प्राप्त कर रही है, '' वह कहती है।

मापनीय: एक मापनीय लक्ष्य आपको अपनी प्रगति का आकलन करने और यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि आप सफल हुए हैं या नहीं। कॉस्टेलो कहते हैं, "हो सकता है कि आप एक निश्चित समय सीमा के भीतर 10 सेकंड में 25 फीट चलने का लक्ष्य निर्धारित करें।" उस अवधि के अंत में, आकलन करें कि आपने उस लक्ष्य को हासिल किया है, और यदि नहीं, तो आप कितने करीब आए। बढ़ती प्रगति को देखते हुए इसे पहुंचने के लिए और प्रयास करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, लेकिन शायद एक अलग तरीके से या लंबी अवधि में।

प्राप्य और यथार्थवादी: क्या आपका लक्ष्य समझ में आता है? क्या आप अभी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सही लक्ष्य चुनने के लिए चुन रहे हैं?

समय-बाउंड: कहें कि आप एक सहायता समूह में शामिल होना चाहते हैं। अपने आप को वादा करने के बजाय आप कुछ ऑनलाइन शोध करेंगे और जब आप प्रेरित महसूस करेंगे, तो एक समय-सीमित लक्ष्य निर्धारित करें - कहें, अगले दो हफ्तों के भीतर - वेबसाइट का उपयोग कर स्थानीय सहायता समूह की तलाश करने के लिए एक संगठन, जैसे कि नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी या मल्टीपल स्क्लेरोसिस फाउंडेशन, और उन समूहों के आयोजक से संपर्क करें जिन्हें आप भाग लेना चाहते हैं।

समर्थन की तलाश करें और लचीला रहें

कॉस्टेलो सुझाव देता है कि आप अपने स्मार्ट लक्ष्यों को अन्य के साथ साझा करें जो लोग आप का समर्थन कर सकते हैं।

साथ ही, याद रखें कि अच्छी तरह से परिभाषित स्मार्ट लक्ष्यों और सामाजिक समर्थन के साथ भी बाधाएं उत्पन्न हो सकती हैं। कुछ बाधाओं में बीमा या हेल्थकेयर सिस्टम के साथ समस्याएं शामिल हो सकती हैं। यदि आपको उन बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तो आप नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी के एमएस नेविगेटर्स के माध्यम से सहायता पा सकते हैं, जिन्हें 800-344-4867 पर पहुंचा जा सकता है।

अगर चीजें होती हैं जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोकती हैं तो खुद को मत मारो जब आप इसे प्राप्त करना चाहते थे, या बिल्कुल भी।

"कभी-कभी आपको पुनर्विचार, रीसेट करने और फिर से शुरू करने की आवश्यकता होती है। कॉस्टेलो कहते हैं, "यह लचीलापन और अनुकूलित करने में सक्षम है।

आशावादी रहें और प्रेरणा के लिए खुले रहें

अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने में, जॉनसन ने एमएस के साथ रहने वाले अन्य लोगों से प्रेरणा ली।

" मैंने लोगों के बारे में खुद को शिक्षित किया जॉनसन कहते हैं, "एमएस के साथ जो अपने जीवन जी रहे हैं और अद्भुत चीजें कर रहे हैं।" वह उन लोगों को प्रोत्साहित करती है जिनके पास एमएस ऐसा ही है।

जॉनसन यात्रा करना पसंद करते हैं और हाल ही में भारत से लौट आए हैं, जहां वह गंदगी सड़कों के साथ चली गईं और वास्तव में उनके दौरे के समूह में कई अन्य लोगों को पीछे छोड़ दिया।

"एमएस के साथ, आपको आवश्यकता हो सकती है थोड़ा और योजना बनाने के लिए। आपको थोड़ा और समय चाहिए। यह ठीक है! "वह कहती है। "जो कुछ भी आप स्वयं करने के लिए सेट करते हैं, उसे देखें। पीछे की तरफ देखने का कोई कारण नहीं है क्योंकि हम पीछे नहीं चलते हैं। आगे बढ़ते रहें। "