महिलाओं की एक भाग्यशाली 15 प्रतिशत प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम, या पीएमएस, लक्षणों से पूरी तरह से बचने लगती है, जबकि शेष नियमित रूप से कम से कम एक अनुभव करते हैं। और लगभग 20 प्रतिशत महिलाओं के लिए, पीएमएस के लक्षण मध्यम से गंभीर होते हैं, जिसके लिए उन्हें मासिक धर्म चक्र के इस हिस्से से गुजरने में मदद करने के लिए किसी प्रकार का उपचार की आवश्यकता होती है।
पीएमएस होने का मतलब है कि एक या दो सप्ताह में उनकी अवधि तक पहुंच जाती है , महिलाओं को भावनात्मक, शारीरिक - या दोनों परिवर्तनों का अनुभव होता है। इन पीएमएस के लक्षण, जिनमें सिरदर्द, ऐंठन और मूड स्विंग जैसी आम शिकायतें शामिल होती हैं, आमतौर पर अवधि शुरू होने पर दूर जाती है।
जबकि पीएमएस के लक्षणों के असंख्य हल्के से गंभीर हो सकते हैं, कई महिलाओं को लगता है कि एक या एक से अधिक लक्षण विशेष रूप से कम से कम थोड़ी देर के लिए, जीवन को दुखी बनाते हैं। सामान्य पीएमएस के लक्षणों के बारे में और जानना आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके शरीर के साथ क्या चल रहा है और आपको और आपके डॉक्टर को उपचार योजना विकसित करने में मदद मिलती है।
पीएमएस की शारीरिक और भावनात्मक साइड
कुछ अध्ययनों ने ट्रैक किया है कि कौन से लक्षण सबसे आम हैं , लेकिन चिड़चिड़ापन और भावनात्मक लक्षण, जैसे आसानी से रोना, महिलाओं की शिकायतों की सूची में सबसे ऊपर दिखता है। अन्य आम लक्षणों में ऐंठन, मुँहासा तोड़ने, स्तन कोमलता, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों शामिल हैं।
यह जानना मुश्किल है कि कौन से लक्षण प्रमुख हैं क्योंकि सभी अध्ययन एक ही मुद्दे पर नहीं देखते हैं। कुछ ट्रैक शुरू होने से पहले क्या चल रहा है, जबकि अन्य सर्वेक्षणों का उपयोग करते हैं जो प्रतिभागियों से लक्षणों को याद करने के लिए कहते हैं - और यादें हमेशा सटीक नहीं होतीं।
शारीरिक पीएमएस के लक्षण। पहले से ही उल्लेख किए गए लोगों के अलावा, शारीरिक पीएमएस लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- संयुक्त दर्द: आप अपने जोड़ों में सामान्यीकृत चंचल हो सकते हैं।
- सूजन: कल जब वे ठीक से फिट होते हैं तो पैंट बहुत तंग होते हैं? पानी की अवधारण के कारण आपके कमर और पेट के चारों ओर घूमना आपकी अवधि से पहले सप्ताह में हो सकता है। आपके हाथ और पैर भी सूख सकते हैं।
- भूख और लालसा में परिवर्तन: कई महिलाओं को लगता है कि वे नमकीन और फैटी या मीठे और फैटी स्नैक्स पर नाश्ता करना चाहते हैं।
- दर्द और दर्द: आपकी अवधि से ठीक पहले, आप अपने पेट में पीठ के निचले हिस्से में दर्द या क्रैम्पिंग का अनुभव करें।
- सिरदर्द
- नींद की समस्याएं और थकान: आप इस समय के दौरान बहुत अधिक या बहुत कम सो सकते हैं।
- वजन में परिवर्तन
भावनात्मक पीएमएस के लक्षण। आम तौर पर "मूड स्विंग्स" शब्द के तहत एक साथ लम्बे हुए, पीएमएस के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लक्षण बहुत अधिक विविध होते हैं। उनमें शामिल हैं:
- गुस्सा
- अवसाद
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- सामान्य मात्रा में तनाव से अभिभूत महसूस करना
- सामाजिक संपर्क से बचें या वापस लेना
- उदासी
- तनाव
प्रीमेनस्ट्रियल डिसफोरिक डिसऑर्डर: पीएमएस का एक और गंभीर रूप
महिलाओं के एक छोटे से सबसेट के लिए, मासिक भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण अपने दैनिक जीवन को बाधित करने के लिए पर्याप्त गंभीर हो सकते हैं, जिससे प्रीमेनस्ट्रल डिसफोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) का निदान होता है।
यदि आप हैं चिकित्सकीय रूप से निराश नहीं है, लेकिन पाते हैं कि आपकी अवधि से 7 से 10 दिन पहले आप उदास महसूस करते हैं - साथ ही चिंतित, चिड़चिड़ाहट और आपके जीवन से असंतुष्ट - और ये भावनाएं आपको काम पर या आपके रिश्ते में काम करने से रोकती हैं, मदद लेती हैं । उपचार के साथ, पीएमडीडी को प्रबंधित किया जा सकता है।
नियंत्रण में पीएमएस लक्षण प्राप्त करना
एक बार जब आप संभावित पीएमएस लक्षणों से परिचित हो जाएं, तो कुछ महीनों के लिए अपनी अवधि से पहले 7 से 10 दिनों के लॉग या डायरी को रखने का प्रयास करें जो, अगर कोई है, नियमित आधार पर हो रहा है। फिर आप और आपका डॉक्टर उन लक्षणों के प्रबंधन के लिए आपके विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं। सावधान रहें, हालांकि; समय के साथ आपके लक्षण बदल सकते हैं।
