इस क्यू एंड ए श्रृंखला में, अवसाद वाले तीन लोग और मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों का इलाज करने वाले दो विशेषज्ञ रोजाना प्रकाश डालते हैं अवसाद के प्रबंधन की चुनौतियों और स्थिति के साथ बेहतर रहने के तरीके पर उनकी युक्तियां प्रदान करें - या किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए। यह श्रृंखला का पांचवां हिस्सा है।
पैनल एक नज़र में:
- मणि गार्सिया-लेसी , 42. न्यू यॉर्क के हेल्थ साइकोलॉजी और क्लीनिकल साइंस प्रोग्राम के सिटी यूनिवर्सिटी में डॉक्टरेट छात्र। 2 9 पर अवसाद के साथ निदान।
- बियांका थॉम्पसन , 30. ओकलाहोमा शहर में प्रमाणित नर्सिंग सहायक। अवसाद के साथ निदान 19. [
- सारा (उसका वास्तविक नाम नहीं), 30. न्यू यॉर्क शहर में एक पुस्तक प्रकाशक के लिए सामग्री रणनीतिकार। 14 पर अवसाद के साथ निदान।
- जैकब एपेल, एमडी । मनोचिकित्सक और न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर।
- बेकी वेथस्टोन, पीएचडी । लिटिल रॉक, अरकंसास में निजी अभ्यास में लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक।
भाग 5: दूसरों को अपनी अवसाद के बारे में बताएं
प्रश्न: आपने अपने अवसाद के बारे में किससे कहा है? अवसाद के साथ अन्य लोगों को आप उनकी सलाह के बारे में बात करने में मदद करने के लिए और उनके प्रियजनों को उनके जवाब देने में मदद करने के लिए क्या सलाह देंगे?
मनी: मैं अपने अवसाद के बारे में खुला हूं। मैं अवसाद सेना नामक एक आंदोलन का हिस्सा हूं, जिसमें जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग खुले तौर पर अपने अवसाद, ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से चर्चा करते हैं। अवसाद के बारे में खुले तौर पर बात करना इसके चारों ओर वार्तालाप को बदलता है, कलंक को कम करता है और इन लक्षणों के साथ अकेले होने की भावना को बदलता है। उस ने कहा, मुझे करुणा से लेकर दुर्घटनाग्रस्त अज्ञानता तक करुणा से प्रतिक्रियाओं का पूरा तालमेल मिला है। मैं स्वास्थ्य क्षेत्र के कुछ लोगों द्वारा सबसे निराश हूं, जो निराशाजनक होने वाले अपने दैनिक जीवन में लोगों के प्रति अपने दृष्टिकोण और प्रतिक्रियाओं को सक्रिय रूप से बदलने के लिए बहुत कम हैं।
उन लोगों को मेरी सलाह जो अवसाद नहीं है लेकिन रहते हैं या काम करते हैं दूसरों के साथ जो वास्तव में निराश लोगों को सुनना है। वे चीजों को ऊपर या अतिरंजित नहीं कर रहे हैं। उन पर विश्वास करो। फिर करुणा के साथ आगे बढ़ें, जो आपको लगता है कि जिस व्यक्ति को आप सोचते हैं और उस व्यक्ति के प्रति कार्य करने के तरीके को प्रभावित करते हैं।
बियांका: मेरे अधिकांश परिवार और दोस्तों को पता है, और जो कोई मुझे ट्विटर पर देखता है उसे आसानी से समझ सकता है । मैं किसी भी अवसर को दूसरों को सिखाने के लिए कर सकता हूं कि यह अवसाद के साथ जीना कैसा है। मैंने पाया है कि दो मूल प्रतिक्रिया समूह हैं: जो लोग समझना और मदद करना चाहते हैं, और जो लोग अवसाद मानते हैं वे "आपके सिर में हैं।" जो लोग किसी को "अदृश्य" विकलांगता से जानते हैं, वे अवसाद को समझने की अधिक संभावना रखते हैं एक असली बीमारी है। अवसाद वाले लोग कभी-कभी महसूस करते हैं कि अगर वे चले गए तो कोई भी उन्हें याद नहीं करेगा। मुझे पता है कि मैंने कभी भी किसी के लिए देखभाल करने और दिखाने के लिए किसी के लिए कहा है, "आपको क्या चाहिए?"
सारा: कुल मिलाकर, मैं अपने अवसाद के बारे में बात करने की कोशिश नहीं करता जब तक कि मेरे पास न हो सेवा मेरे। जब मैं अपने आउट पेशेंट कार्यक्रम में भाग ले रहा था, तो यह पांच दिन की, छह घंटे की प्रतिबद्धता थी, इसलिए मैंने अपने करीबी दोस्तों से कहा। वयस्क के रूप में मेरे नज़दीकी लोग अविश्वसनीय रूप से समझ रहे हैं। हर किसी को जानने की जरूरत नहीं है।
सलाह के रूप में, मैं कहूंगा: बस उन लोगों के साथ धैर्य रखें जिनके पास अवसाद है। हर दिन उनके लिए एक संघर्ष है। लेकिन मैं उन लोगों को भी प्रोत्साहित करता हूं जो निराशा से किसी के नजदीक हैं - या उनके साथ रिश्ते में - खुद के लिए भी समर्थन चाहते हैं। यह एक टोल लेता है।
विशेषज्ञ दृष्टिकोण:
डॉ। एपेल: अवसाद वाले लोगों के लिए बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि अवसाद, सभी मानसिक बीमारियों की तरह, एक सामाजिक कलंक सहन करना जारी रखता है। फिर भी अक्सर लोगों के लिए गलतफहमी या संघर्ष से बचने के लिए उनके आस-पास के लोगों के साथ अपने अवसाद पर चर्चा करना आवश्यक है। यदि आप उदास हैं और आपके काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपके मालिक का मानना है कि आप केवल काम के प्रति प्रतिबद्ध नहीं हैं, जबतक कि आप उसे बताएं कि आप क्यों फोकस करने में असमर्थ हैं।
मैंने पाया है कि दूसरों के साथ चर्चा करते समय लोगों को प्रमुख अवसाद का वर्णन "गंभीर, अत्यधिक इलाज योग्य स्थिति" के रूप में करना उपयोगी होता है। यदि अवसाद वाला व्यक्ति प्रारंभिक प्रतिरोध के साथ मिलता है, तो वह इस स्थिति पर काबू पाने में उनकी मदद की आवश्यकता के लिए दूसरे व्यक्ति पर जोर दे सकता है, जितना कोई कैंसर निदान प्रकट करने पर कर सकता है।
उन लोगों के लिए कुछ सलाह जो ' टी में अवसाद नहीं है: यदि कोई मित्र या प्रियजन आपको अवसाद के बारे में बताता है, तो सहानुभूति और करुणा से उत्पन्न सीधे प्रश्न पूछने से डरो मत। यदि आप अपने दोस्त से डरते हैं या प्यार करते हैं तो आत्महत्या हो सकती है, सीधे पूछें। आत्महत्या के बारे में पूछने से व्यक्ति के सिर में विचार नहीं लगाया जाता है, न ही यह आत्महत्या के प्रयास का खतरा बढ़ जाएगा। इसके बजाय, किसी को आवश्यक देखभाल की ओर किसी को चलाने में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।
डॉ। वेटस्टोन: यह आपका निर्णय है जिसे आप अपने अवसाद के बारे में बताते हैं। निश्चित रूप से आपके पति को पता होना चाहिए, लेकिन इसके अलावा, यह आपकी व्यक्तिगत पसंद है। दुर्भाग्यवश, हमारे समाज में कई लोग अवसाद के बारे में अज्ञानी हैं और इसके बारे में धारणाएं और निर्णय लेते हैं जो आधार से पूरी तरह से बंद हैं। कुछ लोगों का मानना है कि अवसाद को पर्याप्त मजबूत या कमजोर होने के साथ नहीं करना है। सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता है। अवसाद होने से मस्तिष्क की बीमारी होती है, जो आपके शरीर में किसी अन्य अंग में खराबी की तरह होती है। यदि आप उनके पैनक्रिया सही तरीके से काम नहीं करते हैं तो आप किसी को मार नहीं पाएंगे, इसलिए मस्तिष्क की बीमारियों वाले लोगों को गलती करने का कोई मतलब नहीं है।
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