इस क्यू एंड ए श्रृंखला में, अवसाद वाले तीन लोग और मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों का इलाज करने वाले दो विशेषज्ञ अवसाद के प्रबंधन की दैनिक चुनौतियों पर प्रकाश डालते हैं और इस स्थिति के साथ बेहतर रहने के तरीके पर अपनी युक्तियां प्रदान करें - या किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए। यह श्रृंखला का दूसरा हिस्सा है।
पैनल एक नज़र में:
- मणि गार्सिया-लेसी , 42. न्यू यॉर्क के हेल्थ साइकोलॉजी और क्लीनिकल साइंस प्रोग्राम के सिटी यूनिवर्सिटी में डॉक्टरेट छात्र। 2 9 पर अवसाद के साथ निदान।
- बियांका थॉम्पसन , 30. ओकलाहोमा शहर में प्रमाणित नर्सिंग सहायक। अवसाद के साथ निदान 19. [
- सारा (उसका वास्तविक नाम नहीं), 30. न्यू यॉर्क शहर में एक पुस्तक प्रकाशक के लिए सामग्री रणनीतिकार। 14 पर अवसाद के साथ निदान।
- जैकब एपेल, एमडी । मनोचिकित्सक और न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर।
- बेकी वेथस्टोन, पीएचडी । लिटिल रॉक, अरकंसास में निजी अभ्यास में लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक।
भाग 2: ट्रिगर्स
प्रश्न: क्या आपके अवसाद को ट्रिगर करता है? जब आप आने वाले एपिसोड के संकेतों को देखते हैं तो आप क्या करते हैं?
सारा: कुछ भी मेरे अवसाद को ट्रिगर नहीं करता है - यह मुझे कहीं से बाहर नहीं रोकता है। वास्तव में परेशान करने वाला यह है कि यह विशेष अवसरों पर घुसपैठ करता है जब मैं जन्मदिन की तरह खुश महसूस कर रहा हूं। मेरे पास एक अच्छा समय होगा और फिर अचानक - व्हाम - मुझे जो कुछ भी लगता है वह उदासी से घिरा हुआ है। अक्सर मुझे यह भी नहीं पता कि मैं उदास या चिंतित क्यों हूं। समय के लिए कोई तर्क नहीं है। विश्राम में आम तौर पर मुझे नींद गिरने में असमर्थ होना पड़ता है, और फिर बहुत लंबे समय तक सो रहा है; छोटी, बुनियादी चीजें करने के लिए भूलना; इस बारे में चिंता करते हुए कि मुझे अपने जीवन के साथ पहले से क्या करना चाहिए था, और फिर इन चीजों को न करने के लिए खुद को मारना; और बाहर जाने की कोई इच्छा नहीं है (या यहां तक कि बिस्तर से बाहर निकलें)। अतीत में, मेरा अवसादग्रस्त राज्य स्वयं विनाशकारी व्यवहार के साथ हाथ में जाएगा। अब इसका मतलब अतिरक्षण और बाध्यकारी खरीदारी है। कभी-कभी मैं किसी भी चीज के बारे में उत्साहित हो सकता हूं, ऐसा कुछ नया खरीदना है जो ऐसा लगता है जैसे यह मेरे जीवन को बेहतर बना सकता है। मुझे आमतौर पर एहसास होता है कि मैं मध्य-एपिसोड हूं जब मुझे विशेष रूप से दर्दनाक क्रेडिट कार्ड बिल मिलता है।
बियांका: अतीत पर तनाव और अफवाहें ट्रिगर्स लगती हैं। जितनी अधिक चीजें मैं जुगलिंग कर रहा हूं और जितनी अधिक मैं पिछली गलतियों के बारे में सोचता हूं, उतना ही अधिक मैं लक्षण बनने और एक विश्राम का अनुभव कर रहा हूं। जब मैं फिर से शुरू करना शुरू करता हूं, मेरी नींद और खाने के पैटर्न बदल जाते हैं और मैं अधिक चिड़चिड़ाहट बन जाता हूं - यही वह समय है जब मैं अपनी उपचार टीम को सिर-अप देता हूं कि मैं अच्छा नहीं कर रहा हूं। अस्पताल में एक पूर्ण उड़ा हुआ रिसाव मुझे लगता है कि मेरी पूरी दुनिया में फंसा हुआ है। मुझे लगता है जैसे मैं जीवन में असफल रहा, और मैं आशा खो देता हूं और किसी चीज़ या किसी के बारे में परवाह नहीं करता हूं।
मनी: कभी-कभी बस जीवित होने से एक एपिसोड ट्रिगर होता है। लेकिन मैं अनुमानित ट्रिगर्स को विनियमित करने में आत्म-देखभाल का मूल्य सीख रहा हूं। नींद और व्यायाम की कमी, एक गरीब आहार, खुद को अधिक काम करना, जहरीले वातावरण और लोगों, और सामाजिक जीवन की कमी गारंटी ट्रिगर्स हैं। डॉक्टरेट के छात्र के रूप में, मुझे लगता है कि इन ट्रिगरों से परहेज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए मैं अपनी पत्नी और करीबी दोस्तों के साथ नियमित रूप से संवाद करता हूं कि मैं कैसे कर रहा हूं, और मैं जीवन-कार्य संतुलन को बनाए रखने के लिए काम करता रहता हूं।
विशेषज्ञ दृष्टिकोण:
डॉ। अपील: अवसाद का प्रकटन व्यक्ति से व्यक्ति में बहुत भिन्न होता है। यह अक्सर कम स्पष्ट तरीकों से प्रकट होता है, जैसे काम या विद्यालय में कठिनाई, जो तब हो सकती है जब किसी व्यक्ति की एकाग्रता खराब हो जाती है। मित्र और परिवार देख सकते हैं कि एक व्यक्ति सिर्फ खुद को प्रतीत नहीं होता है या सामाजिक रूप से वापस ले लिया जाता है। इन मित्रों और परिवार को अगर वे संकट में हैं तो सीधे व्यक्ति से पूछने में संकोच नहीं करना चाहिए। अक्सर, किसी को मनोवैज्ञानिक लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए प्रेरित करना मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए रेफरल का प्रवेश द्वार हो सकता है। सभी relapses रोका जा सकता है, लेकिन विश्राम के प्रमुख कारणों में से एक उपचार समाप्त हो रहा है। अवसाद के बार-बार एपिसोड वाले मरीज़ लंबे समय तक रखरखाव उपचार के कुछ रूप में होना चाहिए, अधिमानतः दवा और चिकित्सा का संयोजन।
डॉ। वेथस्टोन: प्रमुख परिवर्तन अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं। यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अवसादग्रस्त एपिसोड के रास्ते में हैं या नहीं, अपने शरीर के संदेशों को सुनना है। यदि आपको सिरदर्द हो रहा है, या आप अचानक सो नहीं सकते हैं, या आप अपनी छाती में कठोरता महसूस करते हैं, या आपका दिल दौड़ रहा है, तो आपका शरीर आपको बता रहा है कि आपके जीवन में कुछ ध्यान रखना चाहिए। यदि आप नहीं सुनते हैं और समायोजन नहीं करते हैं, तो आपको निराश होने की संभावना है।
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