साथ काम करना गर्म चिकित्सकों जैसे लक्षणों के लिए राहत पाने के लिए आपके डॉक्टर को रजोनिवृत्ति को सफलतापूर्वक नेविगेट करने का केवल एक हिस्सा है। अक्सर, दोस्तों, परिवार और अन्य महिलाओं के साथ बात करना - विशेष रूप से जो लोग रजोनिवृत्ति से गुज़र चुके हैं - अमूल्य भावनात्मक और सामाजिक सहायता प्रदान कर सकते हैं और कभी-कभी कमजोर संक्रमण के दौरान आपको अकेले महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
"रजोनिवृत्ति गर्भावस्था की तरह, महिलाओं के लिए एक सामान्य जीवन घटना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस समय के दौरान समर्थन और जानकारी की आवश्यकता नहीं है, "क्लीवलैंड क्लिनिक में महिला स्वास्थ्य केंद्र के निदेशक होली थाकर कहते हैं, महिला स्वास्थ्य: आपका शरीर, आपका हार्मोन, आपकी पसंद । और जबकि रजोनिवृत्ति महिला से महिला में भिन्न हो सकती है - कुछ में कम या कोई लक्षण नहीं होता है और अब अवधि नहीं होने के बारे में बहुत अच्छा लगता है जबकि अन्य महत्वपूर्ण गर्म चमक या अवसाद का अनुभव कर सकते हैं - विशेषज्ञों का मानना है कि ज्यादातर महिलाओं को दूसरों के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात करने से फायदा हो सकता है।
तो आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे आप कैसे प्राप्त कर सकते हैं? जैसे ही आप अपने संसाधनों को किनारे करते हैं, आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
चिकित्सा संबंधी जानकारी के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ चिपकाएं। जबकि आपकी भावनाओं के बारे में बात करते समय मित्रों और परिवार के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, उन्हें पाने के लिए रजोनिवृत्ति के बारे में चिकित्सा तथ्यों हमेशा एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। एक बात के लिए, वे अनजाने में गलत जानकारी साझा कर सकते हैं या आपको यह समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि उनके लिए जो कुछ भी काम करता है वह आपके लिए भी काम करेगा। रजोनिवृत्ति एक बहुत ही व्यक्तिगत और व्यक्तिगत अनुभव है, जैसे गर्भनिरोधक, गर्भावस्था, या बच्चे को देने की विधि। एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करना एक बेहतर शर्त है, और यह आपको गलत, अक्सर एक तरफा सलाह के संभावित खनन क्षेत्र से बचने में भी मदद कर सकता है - "हर महिला को हार्मोन लेना चाहिए" या "किसी को भी हार्मोन थेरेपी पर विचार नहीं करना चाहिए" - जिसे अच्छी तरह से जानबूझकर प्रियजनों द्वारा अपना रास्ता लॉब किया जा सकता है।
अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करें। अगर आपको लगता है कि आपकी समस्याओं को आपके डॉक्टर द्वारा संबोधित नहीं किया जा रहा है या आपको सहायता की आवश्यकता नहीं है, चाहे वह एक परिवार के सदस्य, एक दोस्त, या एक समर्थन समूह से हो, किसी और से बात करने के लिए खोजें। यदि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को संभालने के आपके दृष्टिकोण की आलोचना किसी मित्र द्वारा की जा रही है, उदाहरण के लिए, तो वह व्यक्ति समर्थन का एक अच्छा स्रोत नहीं हो सकता है। इसी तरह, यदि आप जिस सहायता समूह में शामिल होने पर विचार कर रहे हैं, वह केवल एक ही तरीके से सही तरीके से समर्थन करता है, तो आपको उस लाल झंडे पर विचार करना चाहिए।
डॉक्टर के नेतृत्व वाले रजोनिवृत्ति सहायता समूहों में देखें। अन्य रजोनिवृत्ति महिलाओं से जुड़ना कहानियों और अनुभवों को साझा करना सहायक हो सकता है - जितना अधिक माता-पिता से बचने के लिए बच्चे के जन्म से कक्षाएं चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं और श्रम और प्रसव के बारे में आपको अधिक नियंत्रण महसूस कर सकती हैं। हालांकि, यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि किसी और महिला के लिए जो काम किया वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। डॉ। ठाकर कहते हैं, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के नेतृत्व वाले समूहों को खोजने का प्रयास करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वह मरीजों के साथ समर्थन समूहों का आयोजन करता है, या रेड हॉट ममास जैसे संगठन की तलाश करता है, जो पूरे देश में अस्पतालों में सहायता समूहों की स्थापना करता है।
प्रतिष्ठित, निष्पक्ष स्रोत खोजें। चाहे यह लोकप्रिय हो ठाकरे कहते हैं, किताब या वैकल्पिक चिकित्सक, किसी भी या किसी भी चीज़ से सावधान रहें जो उपभोक्ताओं को अपने वित्तीय लाभ के लिए विपणन उत्पादों का विपणन कर रहा है। इसके बजाय, रजोनिवृत्ति अस्पतालों, अध्ययनों, या उत्तरी अमेरिकी मेनोपोज सोसाइटी (एनएएमएस) जैसे संगठनों से संबद्ध रजोनिवृत्ति विशेषज्ञों को खोजने का प्रयास करें। इस तरह आपके पास एक बेहतर मौका है कि जो जानकारी आप प्राप्त कर रहे हैं वह सटीक और पूर्वाग्रह रहित है।
