क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) वाले कई लोगों के लिए व्यायाम कुछ डर या डर भी है। एक प्रगतिशील फेफड़ों की बीमारी जो सांस लेने में कठिनाई का कारण बनती है, सीओपीडी सरल शारीरिक गतिविधियों जैसे छोटी पैदल दूरी या सीढ़ियों को थकाऊ कर सकती है। लेकिन व्यायाम सीओपीडी रोगियों के शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार कर सकता है, जबकि निष्क्रियता उनकी हालत खराब कर सकती है।
"रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रबंधित करने में सक्षम होने से रोगी के दृष्टिकोण में सुधार होता है," फ्रॉडटर अस्पताल में एक पुष्पत्सविज्ञानी रैंडोल्फ लिपिक ने कहा और मिल्वौकी में विस्कॉन्सिन के मेडिकल कॉलेज। "यह एक व्यक्ति के मनोदशा में सुधार करता है, बस सांस की उस छोटी सी नियंत्रण को नियंत्रित करने के लिए। कल्याण की बेहतर समझ रखने से इसके लायक होने से अधिक सक्रिय रहना पड़ता है। "
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने चेतावनी दी है कि यदि सीओपीडी रोगी निष्क्रिय रहते हैं, तो उनके दिल का कार्य और मांसपेशी द्रव्यमान गिर सकता है। डॉ लिपिक ने कहा, "एक व्यक्ति के लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं, इसलिए वे किसी भी प्रकार की गतिविधि से बचेंगे जो सांस लेने में परेशानी पैदा करेगा।" "इससे धीरे-धीरे अधिक से अधिक निर्णायक बनने की सर्पिल होती है, और बुनियादी शारीरिक गतिविधि भी करने में असमर्थ होती है।"
सांस की तकलीफ और ऊर्जा की कमी से लोगों को सीओपीडी के साथ गतिविधियों को छोड़ने के लिए उपयोग किया जा सकता है, जिनका उपयोग वे आनंद लेने के साथ-साथ सामाजिक बातचीत। आश्चर्य की बात नहीं है कि अनुमानित 40 प्रतिशत रोगी अवसाद से पीड़ित हैं।
"बहुत से लोग सोचते हैं कि घर छोड़ने के लिए यह इतना प्रयास क्यों होता है, क्यों परेशान है," फुफ्फुसीय, एलर्जी के एमडी माइकल माचुजाक ने कहा, क्लीवलैंड क्लिनिक में महत्वपूर्ण देखभाल दवा विभाग। "अगर लोग उन चीजों को नहीं कर सकते जो उन्हें खुशी लाते हैं तो इसे संभालना बहुत मुश्किल हो सकता है। यही कारण है कि सक्रिय रहना इतना महत्वपूर्ण है। "
किसी भी प्रकार का व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें। वे आपके ऑक्सीजन स्तर और हृदय गति की निगरानी करना चाहते हैं, और आपके लिए सही अभ्यास की पहचान करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करने का सुझाव दे सकते हैं।
"कभी-कभी [रोगियों] को आश्वासन की आवश्यकता होती है कि वे ऐसा कुछ करने के लिए ठीक हैं जो मैराथन नहीं है," नॉर्थ कैरोलिना स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में फुफ्फुसीय और महत्वपूर्ण देखभाल दवा के एक सहायक प्रोफेसर एशले हैंडर्सन ने कहा।
चलने, एक स्थिर बाइक की सवारी करने और तैराकी जैसे बड़े मांसपेशियों के समूहों का उपयोग करने वाले कम प्रभाव वाले एरोबिक अभ्यास और कर सकते हैं सांस लेने में सुधार करने में मदद करें।
लिपिक ने कहा कि हल्के ताकत प्रशिक्षण, जैसे हल्के वजन उठाना, मांसपेशियों को कमजोर होने से रोक सकता है। लेकिन इसे अधिक मत करो। उन्होंने कहा, "आप तुरंत सांस से कम हो जाएंगे।" 99
सीओपीडी वाले लोगों को अभ्यास के दौरान अपने सांस लेने के बारे में बहुत सचेत होना चाहिए। शापित श्वास श्वास में नाक के माध्यम से और पीछा होंठों के माध्यम से बाहर सांस लेने शामिल है। जब आप अपने होंठों से पीछा करते हैं, तो आपके वायुमार्ग में प्रतिरोध बढ़ने से उन्हें खुले रहने में मदद मिलती है। श्वास लेने में दो बार लगना चाहिए।
"किसी भी प्रकार की कार्डियो गतिविधि करके मजबूत छाती की मांसपेशियों और अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने से इस तरह के श्वास को आसान बनाने में मदद मिलेगी और फेफड़ों के लिए दिल की क्षतिपूर्ति हो सकती है। टी करते हैं, "डॉ हेंडरसन ने कहा।
सीओपीडी रोगियों को फुफ्फुसीय पुनर्वास से लाभ हो सकता है, एक कार्यक्रम जो पोषण परामर्श, सांस लेने की रणनीतियों और समूह परामर्श के साथ अभ्यास मार्गदर्शन को जोड़ता है।
" कुछ भी हम कैसे सुधार सकते हैं [लोगों को सुधारने के लिए सीओपीडी के साथ] महसूस करते हैं और वे लंबी अवधि कैसे करते हैं, मदद मिलेगी, "हेंडरसन ने कहा। "यह निश्चित रूप से पुरानी बीमारी है, लेकिन हमें इसे किसी एक के साथ रहने की जरूरत है।"
