दिल के स्वास्थ्य के चारों ओर जीवन शैली की आदतें बनाए रखना आसान होता है जब आप घर पर अपने भोजन और फिटनेस का निर्माण अपने दैनिक कार्यक्रम में करते हैं। लेकिन आपके दिल-स्वस्थ विकल्पों में छुट्टी नहीं लेनी चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर से कितनी दूर घूमते हैं।
"दीपिका गोपाल, एमडी कहते हैं," अपने दिनचर्या से दूर रहना, खासकर छुट्टी के लिए, दिल से स्वस्थ हो सकता है " प्लानो, टेक्सास में द हार्ट अस्पताल बैलोर प्लानो में कार्डियक पुनर्वास के निदेशक। "लेकिन आपको आगे की योजना बनाना है और अगर आपको हाल ही के दिल के मुद्दों का सामना करना पड़ा है तो आपको हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए।"
हृदय सर्जरी, सीने में दर्द, दिल की विफलता, या एरिथिमिया के किसी भी हालिया इतिहास में डॉक्टर दूर होने से पहले डॉक्टर की मंजूरी की आवश्यकता है घर से। डॉ गोपाल कहते हैं, "जब आप कहीं भी यात्रा करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके साथ आपकी दवाएं हैं और आपके स्वास्थ्य रिकॉर्ड की प्रतिलिपि ले लीजिए।" कई कार्यालय इन्हें आपके लिए इलेक्ट्रॉनिक फाइल में डाल सकते हैं, जिससे इसे आसान बनाना आसान हो जाता है।
जाओ पर स्वस्थ-दिल की आदतें
यदि आप कभी भी छुट्टियों से वापस आते हैं, तो जब आप छोड़ते हैं तो उससे ज्यादा थक जाते हैं, तो आप बहुत अधिक करने की कोशिश कर रहे हैं। इन हृदय-स्वस्थ सुझावों को अधिकतम करने के लिए प्रयास करें एक यात्रा के पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव या, यदि एक व्यस्त कार्यक्रम के तनाव को कम करने के लिए काम के लिए यात्रा कर रहे हैं।
- वहां पहुंचना। यदि आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो बाकी के बाकी स्टॉप शामिल हैं ताकि आप बाहर निकल सकें और खिंचाव कर सकें अपने पैरों। यदि आप हवाई यात्रा कर रहे हैं, तो एयरपोर्ट थकावट पर कटौती करने के लिए और अधिक सीधी उड़ानें चुनें। हमेशा सुनिश्चित करें कि बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं और निर्जलीकरण को रोकने के लिए अल्कोहल से बचें। अपनी उड़ान के दौरान अक्सर घूमें या रक्त पाने के लिए कुछ बैठे अभ्यास करें अपने पैरों के माध्यम से बहती है। इससे पैर सूजन और संभावित रक्त के थक्के को रोकने में मदद मिलती है।
- स्वस्थ भोजन। आपका स्वस्थ दिल आहार आपके साथ छुट्टी पर जा सकता है। अधिकांश होटल दिल-स्वस्थ मेनू प्रदान करते हैं। कुछ छुट्टियों के स्थानों में, आप घर से अधिक ताजे फल और सब्जियों का लाभ उठा सकते हैं। गोपाल कहते हैं, "कम वसा वाले भोजन विकल्पों के लिए पूछें और फाइबर के लिए बहुत सारे फल, सब्जियां और पूरे अनाज खाने को याद रखें।
- आराम करने के लिए अतिरिक्त समय लें। यात्रा लगभग हर किसी के लिए थकाऊ है। अपनी यात्रा की योजना बनाते समय, आराम के लिए समय की अनुमति दें। गोपाल कहते हैं, "विशेष रूप से यदि आप समय क्षेत्र पार कर रहे हैं, तो शुरुआत में और अपनी यात्रा के अंत में ठीक होने के लिए अतिरिक्त समय छोड़ दें।" 99
हार्ट-स्वस्थ यात्रा विकल्प
हालांकि आप अपनी ऊर्जा के लिए लगभग किसी भी यात्रा कार्यक्रम को तैयार कर सकते हैं स्तर और स्वास्थ्य की जरूरत है, अगर आप दिल के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो सुरक्षित रूप से योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए दिशानिर्देश हैं। "यदि आपको दिल की चिंता है, तो आपको शायद घर के नजदीक एक छुट्टी स्थान की तलाश करनी चाहिए, जिसके लिए यात्रा के बहुत से घंटों की आवश्यकता नहीं है। यदि आप लंबी यात्रा के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, तो आपको कुछ सावधानी बरतनी होगी," गोपाल।
लोकेल और छुट्टी के प्रकार का चयन करने के लिए इन स्वस्थ-हृदय दिशानिर्देशों का उपयोग करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है:
- जलवायु। "अत्यधिक मौसम, चाहे ठंडा या गर्म हो, दिल स्वस्थ न हो," गोपाल ने चेतावनी दी । मौसम और तापमान की स्थिति की जांच सुनिश्चित करें। ठंड के मौसम या गर्म और आर्द्र मौसम में परिश्रम आपके दिल पर एक टोल ले सकता है।
- ऊंचाई। उच्च ऊंचाई में कम ऑक्सीजन होता है, जिससे आपके दिल को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। गोपाल कहते हैं, "बेहद ऊंची ऊंचाई से बचा जाना चाहिए।" "यदि आप मध्यम ऊंचाई ऊंचाई तक यात्रा करते हैं, तो अपनी छुट्टियों की गतिविधियों को शुरू करने से पहले कुछ दिनों को अनुकूलित करने दें।"
- गतिविधियां। "यदि आप यात्रा करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं तो आपको गोल्फ, तैराकी जैसी गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए गोल्फ कहते हैं, "यात्रा, और चलना। यदि आपकी योजनाओं में ट्रेकिंग, स्कूबा डाइविंग, या अन्य सख्त गतिविधियां शामिल हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने डॉक्टर के साथ साफ़ करें।" याद रखें, यहां तक कि पैदल चलना और यात्रा करना बहुत पहाड़ी देशों में सख्त हो सकता है।
छोटी योजना के साथ, आप सड़क पर स्वस्थ भोजन और अन्य हृदय स्वस्थ विकल्प जारी रख सकते हैं जैसे आप घर पर करते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, एक पुरस्कृत व्यवसाय यात्रा या आराम से छुट्टी डॉक्टर द्वारा आदेश दिया गया हो सकता है।
