घुटने के दर्द वाले लोगों के लिए, जूते चुनने से सही रंग और आकार चुनने से अधिक शामिल होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जूते घुटने के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। न्यू यॉर्क शहर में संयुक्त रोगों के लिए एनवाईयू अस्पताल में ऑर्थोपेडिक सर्जरी के निदेशक स्टीवन स्टुचिन कहते हैं, "यह दिखाया गया है कि आपके द्वारा पहनने वाले जूते घुटने के जोड़ों पर लगाए गए भार को प्रभावित कर सकते हैं, घुटने के दर्द को बेहतर या बदतर बनाते हैं।" घुटने के दर्द को कम करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों के साथ जूते के लिए खरीदारी करें।
- अच्छी तरह से कुशन वाले जूते की तलाश करें। इससे घुटने तक सदमे को रोकने में मदद मिलेगी। डॉ स्टचिन कहते हैं, "यह तकिए पर चलने जैसा थोड़ा सा है।" "अच्छे कुशनिंग वाले जूते जमीन पर टक्कर मारने वाले पैर के प्रभाव को अवशोषित कर सकते हैं, जिससे सदमे से घुटनों तक पहुंचने से ज्यादा सदमे को रोका जा सकता है।" अच्छी तरह से गद्देदार जूते कंक्रीट फुटपाथ जैसे कठिन सतहों पर चलने के प्रभाव को कम करने में भी मदद करेंगे।
- एकमात्र जांचें। फर्म मिडल्स ओवरप्रोनेशन को कम करने में मदद करते हैं - कम मेहराब वाले लोगों में एक प्रकार का चाल आम है। शिकागो में एक पोडियाट्रिस्ट एलिजाबेथ कर्टज़, अमेरिकी पॉडियटिकल मेडिकल एसोसिएशन के प्रवक्ता एलिजाबेथ कर्टज़ कहते हैं, "ओवरप्रोनेशन कम पैर और घुटने को घुमाने के लिए हर बार घूमता है।" यह अंदरूनी घूर्णन घुटने के तनाव और दर्द का कारण बन सकता है। (यदि आपके पुराने जूते में आंतरिक पक्षों पर अत्यधिक पहनना है या यदि ऊँची एड़ी के अंदर झुका हुआ है, तो यह एक संकेत है कि आप अधिक मात्रा में हैं।)
- एथलेटिक जूते पहनने पर विचार करें। अतिरिक्त कुशनिंग के अलावा, चलने के लिए डिजाइन किए गए जूते और फिटनेस में अक्सर पैर, निचले पैर और घुटने के अंदरूनी घूर्णन को नियंत्रित करने के लिए गति नियंत्रण और स्थिरता विशेषताएं होती हैं। डॉ। कर्टज़ कहते हैं, "नियमित जूते में शायद ही कभी ये विशेषताएं होती हैं।" इन सुविधाओं के उदाहरणों में फर्म एइल कप, पार्श्व समर्थन के लिए साइड पोस्ट, और चलने के दौरान पैर को सही स्थिति में रखने में मदद के लिए निर्मित मिडल्स शामिल हैं।
- स्टाइलेटोस स्टाइलिश हो सकता है, लेकिन वे घुटने के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं हैं। स्टूचिन कहते हैं, "अध्ययन से पता चलता है कि उच्च ऊँची एड़ी के जूते घुटनों पर पर्याप्त बल डालते हैं ताकि महत्वपूर्ण घुटने के आघात और दर्द हो सके।" वास्तव में, हाई-एड़ी पहनने वालों के एक हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि नंगे पांव महिलाओं की तुलना में उच्च ऊँची एड़ी पहनने वाली महिला में घुटने टेक पर बल 23 प्रतिशत अधिक था। संयम में पंप पहनें।
- यहां तक कि मामूली रूप से हल्के कपड़े पहने हुए जूते, पंप के रूप में, घुटनों पर तनाव पैदा कर सकता है। जब वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1.5 इंच की ऊँची एड़ी के जूते और महिलाओं को फ्लैट पहनने वाली महिलाओं की तुलना में यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण आयोजित किया, तो परिणाम दिखाते हैं कि पंप पहनने वालों में घुटने पर दबाव 14 प्रतिशत अधिक था। जूते के आवेषण जोड़ें।
- जूता ऑर्थोटिक्स (मोल्ड किए गए आवेषण) कुशनिंग जोड़कर घुटने के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। कर्टज़ कहते हैं, "कुछ प्रकार के ऑर्थोटिक्स पैर में स्थिति को पकड़ने में मदद कर सकते हैं, अत्यधिक अंदरूनी रोटेशन को कम कर सकते हैं।" हाल ही में कोलंबिया विश्वविद्यालय ने इस विषय पर चिकित्सा अध्ययन की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला कि बाद में वेड (डालने के बाहरी किनारे पर) जूता ऑर्थोटिक्स दर्दनाक, घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस को अक्षम करने वाले मरीजों में लक्षणों में सुधार हुआ। कई जूता स्टोर में ऑर्थोटिक्स बेचे जाते हैं। घुटने की समस्याओं का सामना करने वाले मरीजों के लिए उन्हें विशेष रूप से पॉडियट्रिस्टर्स द्वारा डिजाइन किया जा सकता है। नीचे की रेखा: यदि आप अपने पैरों को सही तरीके से मानते हैं, तो आपके घुटने भी लाभान्वित होंगे। उचित जूते चुनने से आपको धीमे पैर और कम घुटने के दर्द के साथ आपकी दैनिक गतिविधियों के बारे में जानकारी मिल सकती है।
