यह रॉक तल पर टक्कर मार रहा था - सोरायसिस प्लेक अपनी बाहों को ढंकते हुए और उनके सोराटिक गठिया के लक्षण खराब हो गए - लेकिन बिल मूर ने जीवन शैली में बदलावों के माध्यम से दोनों स्थितियों पर नियंत्रण हासिल करने में मदद की। अर्नोल्ड, 47 के 47 वर्षीय निवासी कहते हैं, "मेरा डॉक्टर चाहता था कि मैं दवाएं लेूं, लेकिन मुझे दुष्प्रभाव पसंद नहीं आया।" मैंने "सोरायसिस को स्वाभाविक रूप से लड़ा।"
मूर को सबसे पहले सोरायसिस का निदान किया गया था 10 साल पहले, हालांकि वह कहता है कि उसके पहले बहुत पहले लक्षण थे। पांच साल बाद, उन्होंने सीखा कि उनके पास सोराटिक गठिया भी है।
फिर वापस, वह सप्ताह के अधिकांश दिनों में बिस्तर पर बैठे थे और तेजी से गतिशीलता खो रहे थे। वह एक चिकित्सा आपूर्ति विक्रेता के रूप में वर्षों तक सड़क पर रहा था, जीवनशैली शायद उसके आक्रामक छालरोग के लक्षणों में योगदान दे रही थी। वह कहता है, "मुझे 120 पाउंड मिले जो मेरे पास नहीं होना चाहिए।"
मूर अपने वजन और व्यायाम की आदतों के ओवरहाल के लिए अपने वजन और छालरोग के लक्षणों के बदलाव को दर्शाता है। उसने लस, डेयरी और अधिकांश चीनी खाई जो वह खा रही थी। उन्होंने अधिक तेलों, ज्यादातर पालक, और मछली के तेल सहित खुराक लेने शुरू कर दिया।
इसके अलावा, उसने खुद को बिस्तर से बाहर खींच लिया और काम करना शुरू कर दिया। सबसे पहले, वह केवल 10 पौंड मुक्त वजन उठा सकता था, लेकिन जल्द ही उसने परिणाम देखने लगे। वह बेहतर महसूस कर रहा था और आसानी से आगे बढ़ने में सक्षम था, और उसकी त्वचा साफ हो गई। वह कहता है, "मेरे हाथों पर मेरे कुछ बुरे पैच थे।" अब मेरे पास मेरी कोहनी पर केवल दो छोटे पैच हैं जो एक डाइम का आकार हैं। "अब वह प्रत्येक में 85 पौंड वजन के साथ काम करने में सक्षम है। हाथ, और सप्ताह में दो या तीन बार कार्डियो के साथ सप्ताह में तीन या चार बार ताकत प्रशिक्षण देता है।
लाइफस्टाइल परिवर्तन आपके लिए काम करना
माना जाता है कि असुविधा का सामना करते समय नाटकीय जीवनशैली में बदलाव करना आसान नहीं है सोरायसिस प्लेक या सोराटिक गठिया के। और हालांकि, सोरायसिस दवाओं को काटना हर किसी के लिए जवाब नहीं है, मूर की धीरे-धीरे बेहतर खाना खाने, वजन कम करने और नियमित रूप से व्यायाम करने से उनकी देखभाल के हिस्से के रूप में सोरायसिस के साथ किसी भी व्यक्ति की मदद मिल सकती है, एमडी के मेडिकल डायरेक्टर रोनाल्ड प्रसुइक कहते हैं, वॉशिंगटन, डीसी में जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में वॉशिंगटन त्वचाविज्ञान केंद्र, और वाशिंगटन, डीसी में जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर
"समय के साथ वजन प्राप्त करना सोरायसिस की गंभीरता को बढ़ाता है, इसलिए व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम रखना और उचित आहार है महत्वपूर्ण है, "डॉ। प्रसुइक कहते हैं कि एक हफ्ते में 9 0 मिनट का जोरदार अभ्यास एक सुरक्षात्मक प्रभाव प्रतीत होता है।
303 से अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों के आंकड़ों के विश्लेषण के मुताबिक, जो दवाओं के लिए अच्छा प्रतिक्रिया नहीं दे रहे थे, स्वस्थ आहार में परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं। शोध परिणाम ब्रिटिश जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी के नवंबर 2013 के अंक में सामने आए।
प्रसुइक का कहना है कि ये स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव से सोरायसिस में मदद मिल सकती है:
- पूरे खाद्य पदार्थ आहार का प्रयास करें। खाद्य पदार्थों को अपने प्राकृतिक राज्य के करीब खाएं जितना संभव हो, विशेष रूप से फल और veggies। इसका मतलब है प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों काटने का मतलब है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड का चयन करें। फैटी मछली और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इन फैटी एसिड में एंटी-भड़काऊ प्रभाव होता है जो सोरायसिस के साथ मदद कर सकता है।
- जानें सेलियाक रोग के बारे में। सोरायसिस वाले कुछ लोगों में सेलेक रोग भी हो सकता है, जो लस के लिए एलर्जी है। गेहूं, जौ और राई में पाए जाने वाले प्रोटीन पदार्थ को लस लें, और यह रोटी से सलाद ड्रेसिंग के विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में हो सकता है। लेकिन इससे पहले कि आप पूरी तरह से ग्लूटेन काट लें, यह पता लगाने के लिए जांच लें कि क्या आप वास्तव में एलर्जी हैं, प्रसुइक कहते हैं।
- तनाव का प्रबंधन करें। ऐसी कई गतिविधियां हैं जो आपके तनाव स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं। प्रशिया कहते हैं, "चलो, योग करो, ताई ची ले लो, कुछ एक्यूपंक्चर प्राप्त करें।" विभिन्न रणनीतियों का प्रयास करें और देखें कि आपके लिए सबसे प्रभावी क्या है।
- व्यायाम। सप्ताह में कम से कम 90 मिनट व्यायाम की ओर बढ़ें, प्रसुइक कहते हैं।
इसके अलावा, भावनात्मक कल्याण के सकारात्मक लाभों को नजरअंदाज न करें। मूर प्यार में गिरने के लिए अपनी कुछ सफलता का श्रेय देता है। वह अपने मंगेतर के बारे में कहती है, "वह अविश्वसनीय है।" वह मेरा नंबर 1 प्रशंसक और सबसे अच्छा समर्थक है। "उसका सकारात्मक खिंचाव उसे जाने के लिए ऊर्जा देता है।
