अपने दिल के स्वास्थ्य की देखभाल करना एक महंगा प्रस्ताव नहीं होना चाहिए - क्या आप घर पर या जिम में व्यायाम करते हैं और क्या आप सस्ती डिब्बाबंद मछली खाते हैं या नहीं, महंगा जंगली सामन। दिल की दवाओं से आपके अगले दिल परीक्षण में जरूरी चीजों को बचाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
जेनेरिक हार्ट मेडिकल के लिए जाएं
जबकि प्रत्येक ब्रांड-नाम दिल की दवा में सामान्य समानता नहीं होती है, वहां आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित विकल्प भी हो सकते हैं। येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के सहयोगी क्लीनिकल प्रोफेसर एमडी बोर्ड प्रमाणित कार्डियोलॉजिस्ट रॉबर्ट एम। जेरेट कहते हैं, "एक सामान्य आदर्श नहीं हो सकता है, लेकिन आप डिस्काउंट फार्मेसी में जा सकते हैं और $ 12 के लिए तीन महीने की आपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं।" न्यू हेवन और ब्रुकफील्ड में निजी अभ्यास में, कॉन।
वॉलमार्ट, लक्ष्य, कोस्टको, और कई चेन फार्मेसियां दिल की दवाओं और अन्य दवाओं पर सामान्य मूल्य प्रदान कर सकती हैं। साथ ही, किसी भी ब्रांड नाम पर्चे की वेबसाइट देखें जिसे आप लेने पर विचार कर रहे हैं; लिपिटर और क्रेस्टर के हालिया विशेष प्रस्तावों में नि: शुल्क एक महीने के परीक्षण शामिल हैं।
एक स्वास्थ्य मेला दिल परीक्षण प्राप्त करें
कई कस्बों और नगर पालिकाएं स्वास्थ्य मेलों की पेशकश करती हैं जिन्हें अस्पतालों या बीमा कंपनियों द्वारा प्रायोजित किया जा सकता है। मॉल, सामुदायिक केंद्र, अस्पतालों और वाईएमसीए में अक्सर स्वास्थ्य मेले आयोजित किए जाते हैं। इन स्थानीय घटनाओं पर उपलब्ध सस्ती या निःशुल्क परीक्षण स्क्रीनिंग और जानकारी का लाभ उठाएं। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास स्वास्थ्य मेल हैं या नहीं, यह जानने के लिए अपने समुदाय केंद्र, स्वास्थ्य विभाग और स्थानीय अस्पतालों को बुलाएं।
सेवाओं में रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, सुनवाई, दृष्टि, और त्वचा के कैंसर के साथ-साथ टीकाकरण के लिए स्वास्थ्य जांच शामिल हो सकती है। आपको पोषण विशेषज्ञों, व्यायाम विशेषज्ञों, और आपके क्षेत्र में अस्पतालों और सामुदायिक स्वास्थ्य संगठनों के प्रतिनिधियों समेत विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञों के प्रश्न पूछने और उनसे पूछने का मौका भी मिल सकता है।
स्थानीय फार्मेसियों
टीकाकरण और कुछ स्क्रीनिंग , हृदय स्वास्थ्य से संबंधित, आपके स्थानीय फार्मेसी या सुपरमार्केट में उपलब्ध हो सकते हैं। कुछ प्रकार के चिकित्सा ध्यान और स्क्रीनिंग फार्मेसी स्थित स्वास्थ्य क्लीनिकों पर भी उपलब्ध हैं, जैसे सीवीएस स्टोर्स में मिनट क्लीनिक और वालग्रीन्स में टेक केयर क्लिनिक्स। बीमा के बिना पारंपरिक डॉक्टर की कार्यालय नियुक्ति पर जाने के लिए सेवाएं कम महंगी हो सकती हैं; स्थान और कीमतें उनकी वेबसाइटों पर सूचीबद्ध हैं। एक महत्वपूर्ण चेतावनी यह है कि यदि आप इनमें से किसी भी स्क्रीनिंग के परिणाम किसी समस्या से इंगित करते हैं, तो आपको चिकित्सकीय चिकित्सक के साथ पालन करना होगा।
अपनी पहल का अभ्यास करें
"आपको जिम में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है या कनेक्टिकट के नॉरवाक अस्पताल में एमएस, आरडी, लाइफस्टाइल विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ बारबरा श्मिट कहते हैं, "आपके घर में उपकरण का एक टुकड़ा है, जिसका अभ्यास कार्डियक पुनर्वास में रोगियों को शामिल करता है। "जहां तक आप 15 मिनट तक चल सकते हैं, फिर घूमें और वापस आएं। देखें कि आप 30 मिनट में कितनी दूर हैं। खराब मौसम में, मॉल या होम डिपो जैसे स्टोर पर जाएं और ऐलिस चलाएं। "
हालांकि मुफ्त नहीं है, कई अस्पतालों में कम लागत वाली व्यायाम कक्षाएं पेश की जाती हैं और इसमें योग और ताई ची जैसे विकल्प शामिल हो सकते हैं। और वाईएमसीए या वाईडब्ल्यूसीए और अपने शहर के सामुदायिक केंद्रों पर कार्यक्रमों को न भूलें। स्थानीय उद्यान और मनोरंजन विभागों में अक्सर स्वास्थ्य क्लबों की तुलना में वयस्कों और बच्चों के लिए बहुत कम लागत वाले वर्ग होते हैं।
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दिल के स्वस्थ आहार को आपके बजट को तोड़ना नहीं पड़ता है। श्मिट कहते हैं, "बिक्री पर खाद्य पदार्थ खरीदें - अपने सुपरमार्केट के बिक्री फ्लायर को पढ़ें, एक शॉपिंग सूची बनाएं, और विशेष रूप से जो कुछ भी हो, उसके बारे में अपने मेनू की योजना बनाएं।" असली समस्या यह है कि लोग पर्याप्त खाना पकाने नहीं कर रहे हैं। "घर पर खाना बनाना सस्ता तरीका है - फास्ट फूड सस्ता नहीं है। मैकडॉनल्ड्स में आप $ 15 से $ 20 खर्च कर सकते हैं जब आप $ 3 के लिए एक भुना हुआ चिकन खरीद सकते हैं। "घर का बना खाना न केवल अधिक किफायती और दिल स्वस्थ है, यह आमतौर पर बेहतर स्वाद लेता है।
एक चिकना फास्ट फूड भोजन के कम पोषण मूल्य और हार्दिक, घर का बना चिकन सूप या फाइबर समृद्ध मसूर, प्याज, लहसुन और गाजर के साथ बने दिल के स्वास्थ्य लाभों के बीच भी एक बड़ा अंतर है - श्मिट के पसंदीदा एक -पॉट व्यंजन। वह स्वाद, रंग, और एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन के लिए कुचल टमाटर के एक कैन के साथ प्रत्येक को खत्म करना पसंद करती है।
यदि ताजा उपज बहुत महंगा है, तो जमे हुए veggies और जामुन के बड़े बैग खरीदें। और मछली के लिए, श्मिट कहते हैं कि आपको हमेशा महंगी प्रकारों के लिए जाना नहीं है। जब वह रोगियों के परामर्श दे रही है, तो वह उन्हें याद दिलाती है कि सबसे सस्ता विकल्प, सरडिन्स, दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। श्मिट ने पूरे गेहूं टोस्ट पर उनकी सेवा करने का सुझाव दिया।
यदि आप खाना बनाने के लिए नए हैं, तो श्मिट ने टेलीविजन या इंटरनेट पर स्वास्थ्य उन्मुख खाना पकाने के कार्यक्रम देखने, या अपने लोकेशन में कक्षाओं की जांच करने की सिफारिश की है
