राहेल लुईस के लिए, गंभीर एलर्जी संबंधी अस्थमा के साथ जीवन "एक दैनिक संघर्ष" है जो शारीरिक गतिविधि को बहुत मुश्किल बनाता है। "मैं अन्य लोगों की तरह व्यायाम नहीं कर सकता," उसने कहा।
अस्थमा के अधिकांश लोगों के लिए व्यायाम को सीमा से दूर नहीं होना चाहिए, और कभी-कभी यह उनकी स्थिति में मदद कर सकता है। वर्जीनिया के बाल चिकित्सा श्वसन चिकित्सा विभाग और क्लीनिकल व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट विश्वविद्यालय के साथ एक नैदानिक अनुसंधान समन्वयक पीएचडी डोना वुल्फ ने कहा, "नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने से आपकी सांस लेने में सुधार हो सकता है और कम अस्थमा के दौरे हो सकते हैं।" एक आसन्न जीवन शैली से वजन बढ़ सकता है, और अतिरिक्त वजन केवल अस्थमा को और भी खराब कर देता है।
मरीजों को एक सुरक्षित कसरत दिनचर्या विकसित करने और उचित सावधानी बरतने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। उन्हें किसी भी निर्धारित एलर्जी और अस्थमा दवाएं लेना जारी रखना चाहिए, और अभ्यास करते समय हाथ में अस्थमा बचाव दवा रखना चाहिए। किसी के साथ काम करना हमेशा एक अच्छा विचार है, यदि आप व्यायाम से प्रेरित लक्षण विकसित करना शुरू करते हैं।
एक कसरत के दौरान अस्थमा के दौरे और सामान्य परिश्रम की शुरुआत के बीच अंतर करने में सक्षम होना मुश्किल हो सकता है। पूर्वोत्तर जॉर्जिया चिकित्सक समूह एलर्जी और अस्थमा के साथ एलर्जी के प्रबंध निदेशक एंडी निश ने कहा, "यह कठिन हो सकता है, क्योंकि दोनों सांस और थकावट की कमी के साथ दिखाई दे सकते हैं।
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) के खिलाफ सलाह बास्केटबॉल, दौड़ने और साइकिल चलाने जैसी जोरदार गतिविधियां; इसके बजाय, यह प्रतिरोध प्रशिक्षण, बेसबॉल, और तैराकी का सुझाव देता है। डॉ। निश ने कहा, "गर्म, नम हवा अस्थमा के लिए अच्छा है, इसलिए तैराकी जैसे खेल विशेष रूप से अच्छे हो सकते हैं।" 99
भेड़िया ने गतिविधियों की सिफारिश की है कि "आप कितनी मेहनत करते हैं और तेज़ सांस लेते हैं [और] आपको अपने माध्यम से सांस लेने देते हैं नाक हर समय। "
शीत हवा एक आम अस्थमा ट्रिगर है, इसलिए अस्थमा वाले लोगों को कूलर मौसम में व्यायाम करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। जर्सी शोर यूनिवर्सिटी मेडिसिन सेंटर में जर्सी शोर स्पोर्ट्स मेडिसिन सेंटर के निदेशक स्टीफन राइस, आपके मुंह और नाक को कवर करने के लिए एक स्कार्फ या सर्जिकल मास्क पहनने का सुझाव देते हैं।
"आराम से, नाक प्रदान करके हवा की स्थिति में सक्षम है यह गर्मी और नमी के साथ। डॉ। राइस ने कहा, इस तरह की गर्मी और आर्द्रता वायुमार्ग को बांधने से बचाती है। "तीव्र अभ्यास के दौरान, जब मुंह में सांस लेने लगते हैं, श्वसन प्रणाली क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करती है।"
गतिविधि के बावजूद, एसीएसएम 15 मिनट के गर्म होने की सिफारिश करता है ताकि आपके शरीर और फेफड़ों को काम करने से पहले तैयार किया जा सके और 15- अपने श्वास को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए व्यायाम करने के बाद मिनट शांत हो जाएं।
व्यायाम के दौरान एलर्जी के संपर्क को कम करने के लिए एलर्जी संबंधी अस्थमा वाले लोग शामिल हैं:
- दिनों में बाहरी गतिविधियों से बचें जब पराग या मोल्ड की गणना अधिक होती है।
- लकड़ी के पार्क या घास के मैदान जैसे एलर्जेंस में उच्च क्षेत्रों से बचें।
- घर के अंदर काम करते समय, कालीन बनाने के बजाय चटाई पर व्यायाम करें। कार्पेट पशु डेंडर और धूल के काटने जैसे एलर्जी के लिए चुंबक हैं।
- अपनी नाक के माध्यम से श्वास हवा में एलर्जी और परेशानियों को बेहतर ढंग से फ़िल्टर करता है।
- जिम में काम करना समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि आप संभावित परेशानियों से अवगत हैं जैसे कि एयर फ्रेशर्स, कीटाणुनाशक स्प्रे, और डिओडोरेंट्स। यदि ऐसा है, तो आपको अपने कसरत को अधिक नियंत्रित वातावरण में ले जाना चाहिए।
- यदि अधिकांश अस्थमा अधिकांश गतिविधियों के लिए बहुत गंभीर है, तो अपने डॉक्टर से योग जैसे कम तीव्रता विकल्पों के बारे में पूछें।
- यदि आपको कोई संदेह है कि आपका अस्थमा के लक्षण नियंत्रण में हैं या आपके पास श्वसन संक्रमण है, आपका कसरत इंतजार कर सकता है।
लुईस, 30, जानता है कि कसरत कार्य योजना के साथ भी सक्रिय होने पर एलर्जी संबंधी अस्थमा का प्रबंधन करना एक बड़ी चुनौती हो सकती है।
"[ लिविंग] टेक्सास में, यह हवादार है और धूल मदद नहीं करता है, "उसने कहा। "मेरे लिए तीव्र भौतिक परिश्रम सिर्फ मेरे लिए संभव नहीं है।"
