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उन्नत स्तन कैंसर से निपटने के लिए एक बड़ा भावनात्मक टोल ले सकता है एक भौतिक के रूप में अच्छी तरह से। वास्तव में, उन्नत स्तन कैंसर वाले लगभग आधे महिलाएं अलग-अलग और चिंतित महसूस करती हैं, जर्नल स्तन के अगस्त 2016 के अंक में प्रकाशित दो सर्वेक्षणों के मुताबिक।
यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि जब आप उन्नत स्तन कैंसर के साथ रह रहे हैं, आप शायद भावनाओं के घूमने के साथ मुकाबला कर रहे हैं जो तेजी से और उग्र हो सकता है और पल से पल में बदल सकता है, एलसीएसडब्ल्यू, लुईस में एक नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता / चिकित्सक, डेलावेयर , और सत्य का अर्थ: लेखक की सच्चाई को गले लगाओ। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान (एनसीआई) के अनुसार, अपना जीवन बनाएं ।
परामर्श, दवा, और अन्य दृष्टिकोण मदद कर सकते हैं। सैक्स कहते हैं, "यह एक ऐसा समाधान ढूंढने के बारे में है जो आपके शरीर और दिमाग में क्या हो रहा है, उसके माध्यम से काम करने में आपकी सहायता करता है।" 99
कैंसर और भावनाएं
यदि आपके पास उन्नत स्तन कैंसर है, तो भावनाओं से निपटने के कई तरीके हैं हो सकता है कि:
नियंत्रण का नुकसान: सच्चे कहते हैं, "उन्नत स्तन कैंसर वाली महिलाएं नियंत्रण की हानि महसूस कर सकती हैं और वे क्या खो जाएंगी, इसकी गहरी उदासी महसूस कर सकती है।"
क्या मदद कर सकता है? एक चिकित्सक के साथ बात करते हुए, एक समर्थन समूह में शामिल होने, या जर्नलिंग आपको आने वाली चीज़ों के नियंत्रण में अधिक महसूस करने की अनुमति देती है, वह सलाह देती है।
अपराध: "अपराध और अफसोस एक साथ यात्रा करना, इसलिए यदि अपराध आता है, तो यह हो सकता है सच्चे कहते हैं कि एक महिला को लगता है कि उसने स्वस्थ जीवनशैली नहीं ली है और यही कारण है कि उसे स्तन कैंसर मिला। एनसीआई के अनुसार, आप अपने प्रियजनों को परेशान करने के बारे में भी दोषी महसूस कर सकते हैं, या चिंता कर सकते हैं कि आप उनके लिए बोझ हैं। सैक्स कहते हैं, "अपराध को छोड़ना महत्वपूर्ण है।" "यह एक कदम आगे है, जब आप खुद को दोष देते हैं तो दो कदम पीछे आते हैं।"
अपराध से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? जाने दो। कोलंबस में ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी कॉम्प्रेशंस कैंसर सेंटर में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, हेदर मैकजीन्टी कहते हैं कि अपराध आपके रास्ते में आ सकता है और उपचार विकल्पों और निर्णयों को प्रभावित कर सकता है। "कैंसर आपकी गलती नहीं है। यहां तक कि स्वस्थ जीवन जीने वाले लोग भी कैंसर प्राप्त करते हैं। "एनसीआई के मुताबिक, परामर्शदाता या समर्थन समूह के साथ आपकी भावनाओं को साझा करने में भी मदद मिल सकती है।
अस्वीकार: " सीखने के बाद ही बहुत से इनकार हो सकते हैं स्तन कैंसर, "सैक्स कहते हैं। "यह एक रक्षा तंत्र है।" अस्वीकार सकारात्मक हो सकता है अगर यह आपको आशावादी और आशावादी रहने की अनुमति देता है, लेकिन जब यह आपके जीवन को बचाने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत नहीं है, जैसे इलाज की तलाश करना और स्वस्थ विकल्प बनाना, वह कहते हैं।
क्या मदद कर सकता है? उसे कुछ टाइम और दो। एनसीआई के मुताबिक, लोग आम तौर पर समय के साथ इनकार करने की भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं। सैक्स कहते हैं, "डेनियल को अक्सर स्वीकृति के साथ बदल दिया जाता है।" 99
अकेलापन: "यह किसी के बीच आम है जो पीड़ित है।" स्तन में प्रकाशित सर्वेक्षणों का विश्लेषण करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि 41 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने महसूस किया कि परिवार और दोस्तों से समर्थन समय के साथ घट गया है। इसके अलावा, उन्नत स्तन कैंसर वाली महिलाओं में से आधे से अधिक महिलाओं को अपने परिवार के लिए बोझ लग रहा था। सैक्स कहते हैं, "यह अलग हो सकता है।" "डर यह है कि आपको अपने आप को सौदा करना होगा।"
क्या मदद कर सकता है? सैक्स कहते हैं, ग्रुप थेरेपी लाइफलाइन हो सकती है। "यह एक घंटे के लिए राहत प्रदान कर सकती है जहां आप उन लोगों से बात कर सकते हैं जो आप कहां हैं और फिर नवीनीकृत ऊर्जा के साथ अपने जीवन में वापस आते हैं।"
आत्म-दया: "गरीब, मुझे दुःख है, मैं क्यों? सैक्स कहते हैं, "उन्नत स्तन कैंसर से निपटने के दौरान इस तरह आत्म-दया के क्षण सामान्य हैं।" 99
क्या मदद कर सकता है? खुद को एक ब्रेक दें। वह कहती है कि जब तक आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं होती है, तब तक वह आपके लिए बुरा या खेद महसूस करना ठीक है। सैक्स कहते हैं, "सकारात्मक बने रहने के लिए यह हमेशा प्रामाणिक नहीं होता है।" 99
चिंता: "जब हम खतरे में हैं, चिंता हमें उड़ान-या-लड़ाई हार्मोन जारी करके दूर जाने में मदद करती है।" यह एक चुटकी में बहुत अच्छा है, लेकिन उन्नत स्तन कैंसर जैसे लंबी अवधि की स्थिति से निपटने के दौरान इतना नहीं।
क्या मदद कर सकता है? सैक्स कहते हैं, आखिरकार, स्वीकृति चिंता को दूर करने में मदद करेगी। "आप परिणाम के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप क्या कर सकते हैं अगली सही कार्रवाई माना जाता है," वह बताती है। यह उपचार शुरू हो सकता है या फॉलो-अप परीक्षण शेड्यूलिंग कर सकता है। जर्नलिंग यहां काफी सहायक हो सकती है। "यह मुफ़्त है, कोई भी इसे कर सकता है, और जब आप पूरा कर लेंगे तो आप उसे बाहर निकाल सकते हैं," उसने नोट किया। "यह हमेशा के लिए इसे रखने के बारे में नहीं है। आपको केवल एक रिलीज वाल्व की आवश्यकता है। "
कभी-कभी दवा भी मदद कर सकती है, डेविड स्ट्रकर, डीओ, न्यू यॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा के एक सहायक सहायक प्रोफेसर कहते हैं। "यदि आप चिंता का इलाज करते हैं, तो यह आपकी जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है," वह कहता है। "भावनात्मक चिकित्सा में मदद कर सकता है।"
सदमे: यह सुनकर एक सामान्य प्रतिक्रिया है कि आपके पास उन्नत स्तन कैंसर है या पहले स्तन कैंसर वापस आ गया है। मैकजीन्टी का कहना है, "भावनाओं और सूचनाओं को संसाधित करना मुश्किल हो सकता है और वास्तव में क्या हो रहा है उसे पचाना मुश्किल हो सकता है।" 99
क्या मदद कर सकता है? वह एक सहकर्मी सलाहकार की तलाश में है, वह सुझाव देती है। मैक्सिन्टी का कहना है, "एक भी संपर्क होने के नाते, जो आप तक पहुंच सकते हैं, जो समान स्थिति में है या नहीं, सहायक हो सकता है।" 99
अवसाद: "अवसाद एक उदास मनोदशा से अधिक है" । अन्य लक्षणों में उन चीजों में आनंद लेने में असमर्थता शामिल है जो आप आम तौर पर आनंद लेते हैं, थकान, असहायता और निराशा होती हैं।
क्या मदद कर सकता है? यदि आपको अवसाद पर संदेह है, तो शारीरिक और मानसिक कारणों को दूर करने में मदद करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें, वह कहती हैं। टॉक थेरेपी, दवा, और जीवनशैली में परिवर्तन सभी मदद कर सकते हैं।
गुस्सा: गुस्सा कैंसर से निपटने का एक हिस्सा है, डॉ। स्ट्रकर कहते हैं। "आप निराश महसूस कर सकते हैं और नहीं जानते कि कौन दोषी है।" "क्रोध भगवान, डॉक्टरों, स्वयं, या प्रियजनों पर निर्देशित किया जा सकता है - और यह उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है।"
क्या मदद कर सकता है? वह कहता है कि आध्यात्मिकता कुछ लोगों के लिए क्रोध को कम करने में मदद कर सकती है। उन्होंने सुझाव दिया, "क्रोध को और अधिक उत्पादक बनाने में, जैसे कैंसर से लड़ना और स्वस्थ विकल्प बनाना जैसे कि अच्छी तरह से व्यायाम करना और व्यायाम करना, मदद भी कर सकता है।" 99
नीचे की रेखा
कई अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है उन्नत स्तन कैंसर से मुकाबला करते हुए, स्ट्रकर कहते हैं, "कुंजी यह है कि आप अपने आप को उनके माध्यम से काम करने दें और जब यह जबरदस्त हो जाए तो बाहरी मदद की तलाश करें ताकि भावनाओं को करने के तरीके में न हो।"
