क्या आपको स्मार्ट बेड चाहिए? -

आपको एक स्मार्ट बिस्तर की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आपकी गद्दे मायने रखती है।

कुंजी लेते हैं

• आप अपने जीवन का एक तिहाई सोते हैं, इसलिए जब इसे स्क्रिंप न करें यदि आप सबसे अधिक आराम से नींद चाहते हैं तो गद्दे खरीदने के लिए आता है।
• एक नए बिस्तर का सटीक परीक्षण करने के लिए, कम से कम 15 मिनट तक अपनी प्राकृतिक नींद की स्थिति में बसने के लिए गद्दे के लिए समय की अनुमति दें।

ऊपर ले जाएं , आईपैड और गैलेक्सी - स्मार्ट टेक्नोलॉजी मार्केट में नवीनतम प्रविष्टि आपका बिस्तर है।

स्लीप नंबर एक्स 12, 2014 अंतर्राष्ट्रीय उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स शो में पेश की गई गद्दे, नींद में क्रांतिकारी बदलाव का वादा करती है। गद्दे दृढ़ता और उन्नयन सेटिंग्स को समायोजित करने के लिए वॉयस-एक्टिवेटेड कमांड का जवाब देती है, आपको मालिश दे सकती है, और स्लीपआईक नामक एक गैर-आक्रामक तकनीक का उपयोग करती है ताकि आपके नींद के अनुभव को ट्रैक किया जा सके और समर्थन समायोजन का सुझाव दिया जा सके। जानकारी इनपुट करने के लिए एक जर्नल फ़ंक्शन है जो नींद को प्रभावित कर सकता है, जैसे आपके दैनिक व्यायाम आंकड़े और कैफीन की खपत। एक्स 12 इतना प्लग इन है कि आप स्लीप नंबर रिमोट, अपने कंप्यूटर, या ऐप पर अपनी रिपोर्ट तक पहुंच सकते हैं।

घंटी और सीटी प्रभावशाली हैं, लेकिन वे कीमत पर आते हैं - गद्दे 7,

डॉलर से शुरू होती है। यदि आपके बजट से एक स्मार्ट बेड बाहर है, तो यहां एक गद्दे की खरीदारी करने का तरीका बताया गया है जो आपके बैंक खाते को नहीं तोड़ देगा।

मुख्य विशेषताएं पर शून्य

सही गद्दे होने से निराशाजनक लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में मायने रखता है, वर्क: ए जर्नल ऑफ़ प्रिवेंशन, आकलन और पुनर्वास में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन के अनुसार। आपकी नींद की ज़रूरतों के लिए बिस्तर सामग्री का सही संयोजन आपके समग्र आराम में सुधार कर सकता है, और इसके परिणामस्वरूप बेहतर नींद की गुणवत्ता और आपको कैसा महसूस हुआ। उदाहरण के लिए फोम और लेटेक्स परतें, 2010 में एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स पत्रिका में एक अध्ययन के मुताबिक, पीठ और कंधे के दर्द दोनों की मदद कर सकती हैं। संबंधित:

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लेकिन आप करते हैं वास्तव में अच्छी रात की नींद रखने के लिए वास्तव में एक विशेष गद्दे की आवश्यकता है? जरूरी नहीं, टेरी क्रेल, आरएन, एमएस, सीपीएचक्यू, एक प्रमाणित नैदानिक ​​नींद शिक्षक और वर्जीनिया में स्थित व्याख्याता ने कहा। ध्यान रखें, हालांकि, आप अपने गद्दे पर अपने जीवन का लगभग एक तिहाई खर्च करते हैं। क्रेल ने कहा, "हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नींद गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है, इस तथ्य के कारण उपयुक्त गद्दे ढूंढना फायदेमंद है।" गद्दे में निवेश आपके स्वास्थ्य में निवेश है। "99

रदरफोर्ड में रदरफोर्ड सहयोगी मेडिकल ग्रुप के क्लिनिकल डायरेक्टर माइकल जे। कोनी, डीसी ने सुझाव दिया कि एनजी गद्देस कई वर्षों तक चले गए हैं, इसलिए कारक की लागत की जांच करने में कारक नहीं है। सबसे महंगा गद्दे खरीदने के लिए, लेकिन डॉ कोनी ने सबसे सस्ता खरीदने के खिलाफ सलाह दी क्योंकि शायद यह आवश्यक समर्थन प्रदान नहीं करेगा। उन्होंने एक गद्दे के खिलाफ भी चेतावनी दी। न केवल बिस्तरों के लिए जोखिम है, बल्कि एक गद्दे होने की जरूरत है 10 वर्षों के बाद बदल दिया गया है, इसलिए अब आपके पास समर्थन की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

खरीदारी करें

एक बार जब आप अपना शॉपिंग बजट निर्धारित करते हैं, तो निर्माताओं और दुकानों की एक सूची बनाएं। अगर आपको किसी विशेष होटल में बिस्तर का आनंद मिलता है , प्रबंधक को कॉल करें और ब्रांड के लिए पूछें और मॉडल और उसके बाद स्टोर ले जाने वाले स्टोर का पता लगाएं। अगर एक दोस्त एक नए गद्दे के बारे में सोचता है, तो पता लगाएं कि उन्हें यह कहां मिला। और एक निश्चित खुदरा विक्रेता को छूट न दें क्योंकि आप स्टिकर सदमे से डरते हैं। कई विशेषता बेड स्टोर्स में मूल्य बिंदुओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। उदाहरण के लिए, नींद नवाचार और नैदानिक ​​शोध के कंपनी के उपाध्यक्ष पीट बिल्स के अनुसार, स्लीप नंबर स्टोर जल्द ही $ 1,000 से शुरू होने वाले बिस्तरों की पेशकश करेगा जिसमें एक्स 12 की स्लीपआईक्यू तकनीक शामिल है। संबंधित:

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गद्दे का परीक्षण करते समय कम से कम 15 मिनट तक आराम करें। आपके शरीर के अनुरूप होने के लिए केवल गद्दे के लिए 10 मिनट लगते हैं, इसलिए अपने हाथ से दबाकर या एक संक्षिप्त पल के लिए झूठ बोलने से आपको यह नहीं पता होगा कि सोने के दौरान बिस्तर कैसा महसूस होगा। और परीक्षण ड्राइव के दौरान अभी भी झूठ मत बोलो - आप पूरी रात एक ही स्थिति में नहीं रहते हैं, इसलिए चारों ओर चले जाओ। उन्होंने कहा कि ध्यान दें कि एक स्थिति से दूसरे स्थान पर घुसपैठ करना और बिस्तर से बाहर निकलना कितना आसान है। हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, यहां तक ​​कि चिम्पांजी की प्राथमिकताएं होती हैं जब गद्दे दृढ़ता की बात आती है। आप शायद भी ऐसा करते हैं - इसे समझने के लिए समय निकालें।

नींद की स्थिति के मामले

• एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स अध्ययन में पाया गया है कि आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति के आधार पर गद्दे चुनने में लाभ हैं। नींद विशेषज्ञ भी कहते हैं:
• साइड नींद कूल्हों और कंधों पर दबाव बढ़ाती है, इसलिए एक मुलायम, आलीशान गद्दे सबसे आरामदायक हो सकती है, क्रेल ने कहा। एक बहुत दृढ़ गद्दे उन क्षेत्रों में असुविधा का कारण बन सकती है।
• एक मध्यम फर्म गद्दे लम्बर क्षेत्र और रीढ़ की हड्डी के लिए रीढ़ की हड्डी का समर्थन करेगी। कोनी ने कहा, "मैं अपने मरीजों को सलाह देता हूं कि वे खुद को पीठ पर सोने के लिए प्रशिक्षित करते हैं," गर्दन और पीठ दर्द को रोकने, एसिड भाटा को कम करने और यहां तक ​​कि झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए आदर्श नींद की स्थिति भी कहा जाता है।
• एक फर्म गद्दे पेट स्लीपरों के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने में मदद करता है।