विषयसूची:
कुंजी टेकवेज़
नृत्य रूमेटोइड गठिया के साथ आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। केवल उन समयों का सम्मान करें जब आपका शरीर सबसे अच्छा होता है और जब इसे आराम की आवश्यकता होती है।
ऐसे जूते चुनें जो आपके पैरों के छोटे जोड़ों की रक्षा करेंगे और भागीदारों को चोटों को रोकने के लिए देखभाल के साथ अपने हाथों को संभालने के बारे में जानें।
देखें " यूट्यूब पर मैं क्यों नृत्य करता हूं (और आपको क्यों चाहिए, बहुत!) "और आप एक जीवंत महिला को सिएटल स्विंग दृश्य के माध्यम से अपना रास्ता नाचते हुए देखेंगे। बैकस्ट्रीरी यह है कि चेरिल क्रो रूमेटोइड गठिया (आरए) के साथ रह रही है, एक ऐसी स्थिति जो उसे नृत्य पेशे और कलाकार के रूप में अपने पेशे के बारे में और अधिक विचारशील होने के लिए मजबूर करती है।
क्रो को पता चला कि 2004 में आरए थी, जब वह 21 वर्ष की थी उस समय, वह कॉलेज में विश्वविद्यालय फुटबॉल खेल रही थीं और दर्द और पीड़ा के बारे में ज्यादा नहीं सोचा था, लेकिन आखिर में उसने चिकित्सा सहायता मांगी। वापस सोचकर, वह अपने निदान से तीन साल पहले अन्य लक्षणों का अनुभव याद करती है। "उनमें भूख कम हो गई, अस्पष्ट वजन घटाने, परेशान सूखी आंखें, मेरे गले में एक गांठ की सनसनी शामिल थी - बाद में मैंने सीखा कि यह गले में एक छोटे से जोड़ की सूजन के कारण हुआ था - और आखिरकार एक मस्तिष्क वाली उंगली जो ठीक नहीं होगी, बाद में मुझे पता चला कि वास्तव में मेरा आरए था, "31 वर्षीय कहते हैं।
उसने निदान के तुरंत बाद स्विंग नृत्य शुरू कर दिया। "मैं दवा की छूट में था," वह कहती है। "मुझे लगता है कि मैं हमेशा के लिए छूट में रहूंगा, इसलिए मैंने नाच किया जैसे कि मेरे पास आरए नहीं था।" वह 2008 तक स्विंग नृत्य पढ़ रही थीं।
"कुल मिलाकर मुझे लगता है कि नृत्य में रूमेटोइड के रोगियों के लिए कई फायदे हैं गठिया, "ओहियो में सिनसिनाटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में इम्यूनोलॉजी, एलर्जी, और संधिविज्ञान के विभाजन में दवा के एक संधिविज्ञानी और सहायक प्रोफेसर सुधी अग्रवाल खन्ना कहते हैं। आरए के साथ लोगों को पता चल सकता है कि नृत्य उनकी गतिशीलता, जीवन की गुणवत्ता, सामाजिक कनेक्शन, हृदय रोग जोखिम प्रोफाइल, वजन प्रबंधन और रक्तचाप में सुधार करता है, डॉ खन्ना कहते हैं।
यह सामाजिक नर्तकियों के साथ-साथ पेशेवर नर्तकियों के लिए भी सच है जैसे कि क्रो। यदि आप आरए के साथ नर्तक हैं और शिक्षक या कलाकार के रूप में नृत्य में निरंतर करियर चाहते हैं, तो आप पाएंगे कि जब आपका आरए अच्छी तरह से नियंत्रित होता है तो यह आसान होता है। खन्ना बताते हैं कि नवीनतम दवाएं अधिक संभव बनाती हैं।
संबंधित: आयरनमैन के लिए प्रशिक्षण - रूमेटोइड गठिया के साथ
"चूंकि मेरा निदान मैं अपने आरए का प्रबंधन करने के लिए दो अलग-अलग जैविक दवाओं पर रहा हूं, अन्य के अलावा दवाएं, "क्रो कहते हैं। "मेरे दैनिक जीवन अनुकूलन में मेरे हाथ जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए सरल रणनीतियां शामिल हैं, जैसे कि एक समय में कम वस्तुओं को ले जाना और अपनी उंगलियों के बजाय उन्हें मेरी कोहनी पर ले जाना। मैं अपने अंगूठे के जोड़ पर बल को कम करने के लिए अपने दाहिने हाथ पर एक स्प्लिंट पहनता हूं, जिसे मैंने नृत्य किया। "99
हालांकि उसने अपने अधिकांश वर्षों में आरए के साथ नृत्य किया है, क्रो ने अपने पैरों की गेंदों में तनाव महसूस किया है और उसके हाथों में और तदनुसार संशोधन किया है। "मैं जूते पहनने के बारे में बहुत पसंद करता हूं - मैं हमेशा सभी कदमों के प्रभाव को कम करने के लिए सहायक जूते पहनता हूं," वह कहती हैं। "मुझे अपने साझेदारों को बताना है कि अगर वे मेरे हाथों से अत्यधिक मोटे हो रहे हैं, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उचित तकनीक के साथ, मुझे आमतौर पर दर्द का अनुभव नहीं होता है। यह आम तौर पर अधिक अनुभवहीन नर्तकियों हैं जो गलती से मेरे हाथों को चोट पहुंचाते हैं क्योंकि वे किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और उनके हाथ तनावपूर्ण हैं। "
क्रो अपने नृत्य कार्यक्रम में आराम से ब्रेक बनाने के लिए भी सावधान है। वह कहती है, "मैं गाने के बीच में आराम कर सकता हूं, अगर मेरे पास आरए नहीं है।" 99
आरए के साथ नृत्य के लिए टिप्स
यदि आप रूमेटोइड गठिया के साथ नृत्य (या किसी अन्य सख्त शारीरिक गतिविधियों को करने में रुचि रखते हैं), इन रणनीतियों को आजमाएं:
- एक पोडियाट्रिस्ट पर जाएं। आरए के साथ कुछ लोगों को पता चलता है कि उनके पैरों की छोटी हड्डियां और जोड़ बन सकते हैं सूजन। द ओपन रूमेटोलॉजी जर्नल के एक 2012 अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, कुछ प्रकार के पैर दर्द या पैर की समस्याएं आम हो सकती हैं, जहां 100 में से 8 प्रतिभागियों ने पैर या टखने की समस्याओं की शिकायत की है।
- अपने संधिविज्ञानी के साथ काम करें। अपने डॉक्टर को अपने फिटनेस लक्ष्यों के बारे में बताएं ताकि वह आपके इलाज को सुदृढ़ कर सके।
- अपने सर्वोत्तम समय जानें। दिन के समय के लिए शेड्यूल प्रथाओं, कक्षाओं या रिहर्सल जब आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा होती है।
- खुद को परेशान करें। नृत्य कार्यक्रमों के दौरान ब्रेक लेना और आराम करना सुनिश्चित करें। यदि आपको बैठने और कुछ पानी पीना है तो सोशललाइज करने के दबाव को अपने पैरों पर रखने की इजाजत न दें।
- भागीदारों को शिक्षित करें। अपने साथी नर्तकियों और प्रशिक्षकों को रूमेटोइड गठिया के बारे में बताएं और यह आपको कुछ अलग तरीके से कैसे प्रभावित कर सकता है दिन।
रूमेटोइड गठिया वाले लोग तब तक नाचते रह सकते हैं जब तक वे खुद का ख्याल रखते हैं।
