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कुंजी टेकवेज़
हालांकि एक नया शौक खोजने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन जब आप एक गतिविधि शुरू करते हैं तो आपका दिमाग सबसे अधिक लाभान्वित होता है मिडिल लाइफ।
अध्ययन प्रतिभागियों को कलात्मक सक्रियताओं की एक विस्तृत श्रृंखला में शामिल किया गया है, जिनमें सिरेमिक्स, क्लिटिंग, लकड़ी के काम और चित्रकला शामिल हैं।
गेम खेलने या इंटरनेट सर्फ करने के लिए देर से जीवन में कंप्यूटर का उपयोग करके आपके संज्ञानात्मक गिरावट का जोखिम आधा हो सकता है
मध्यम आयु में एक शौक का पीछा करना सिर्फ ऊबड़ से अधिक रोक सकता है। एक हालिया मेयो क्लिनिक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग मध्यकालीन जीवन में रचनात्मक और सामाजिक गतिविधियों के साथ जुड़ते हैं और चिपकते हैं, वे बेहतर मस्तिष्क कार्य को बनाए रख सकते हैं जब तक वे अपने मध्य अस्सी के मुकाबले उन लोगों की तुलना में हिट नहीं करते हैं।
शोधकर्ताओं ने 856 आयु वर्ग के 256 लोगों से पूछा या उनके जीवनकाल और देर से जीवन में उनके जीवन के बारे में पुराना और उसके बाद हल्के संज्ञानात्मक हानि की प्रगति - लगभग चार वर्षों में प्रत्येक प्रतिभागी में डिमेंशिया के लिए एक सामान्य अग्रदूत -
"सबसे बड़ा लाभ [हम] रोचेस्टर में मेयो क्लिनिक में अप्रैल 2014 के अध्ययन के प्रमुख लेखक और महामारी विज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर एमबी चब कहते हैं, "उन लोगों में [मध्य] में [रचनात्मक और सामाजिक] गतिविधियों को शुरू किया और देर से जीवन के माध्यम से जारी रखा।" अल्जाइमर एसोसिएशन के मुताबिक, 85 वर्ष से अधिक उम्र के अमेरिकियों में से एक तिहाई से अधिक अमेरिकियों में अल्जाइमर रोग है, और यह संख्या केवल बढ़ने की उम्मीद है क्योंकि बच्चे के बुमेर बड़े हो जाते हैं।
"थाई टेक्सास विश्वविद्यालय, सैन एंटोनियो में कॉलेज ऑफ साइंसेज एंड बायोलॉजी के डीन जॉर्ज मैरी, एमडी, मुख्य संपादक और संपादक में संपादक जॉर्ज पेरी कहते हैं, "यह जीवन कहता है कि आप जो जीवन जीते हैं, वह अल्जाइमर होने के आपके जोखिम में एक अंतर डालता है।" जर्नल ऑफ़ अल्जाइमर रोग का। "आप जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, यह पूर्व निर्धारित नहीं है। आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ कर सकते हैं। "
अध्ययन, जो न्यूरोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित हुआ था, ने मेयो क्लिनिक के सतत अध्ययन एजिंग के प्रतिभागियों का पालन किया। जो लोग मध्यकालीन और देर से जीवन में कलात्मक, शिल्प और सामाजिक गतिविधियों में लगे थे, वे कम व्यस्त अध्ययन प्रतिभागियों की तुलना में हल्के संज्ञानात्मक हानि - 77 प्रतिशत, 45 प्रतिशत और 55 प्रतिशत के विकास में काफी कम जोखिम रखते थे। और भी, जो देर से जीवन में नियमित कंप्यूटर उपयोग की सूचना देते हैं, उन लोगों की तुलना में 53 प्रतिशत कम हल्के संज्ञानात्मक हानि जोखिम दिखाते हैं।
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विषयों द्वारा रिपोर्ट की गई कला और शिल्प गतिविधियों में सिरेमिक, कताई, बर्तन, सिलाई, लकड़ी के काम, चित्रकला, चित्रकला और मूर्तिकला सहित विस्तृत श्रृंखला शामिल है। सामाजिक गतिविधियों में फिल्मों, नाटकों, संगीत कार्यक्रमों और दोस्तों के साथ कार्यक्रमों में शामिल होना शामिल था। रॉबर्ट्स का कहना है कि कंप्यूटर उपयोग के प्रकार कंप्यूटर गेम, ईमेलिंग, ऑनलाइन शॉपिंग और इंटरनेट सर्फिंग शामिल हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि रचनात्मक और सामाजिक गतिविधियां मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन विकसित करने में मदद करती हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं को उनके कार्यों को बनाए रखने में सहायता करती हैं मिल्वौकी में एक हेल्थकेयर परामर्श फर्म, सिग्नेट इनोवेशन ग्रुप में एक पर्यावरण जीरोन्टोलॉजिस्ट और प्रिंसिपल, लीन गेबॉय, पीएचडी कहते हैं, जो वृद्ध वयस्कों, उनके परिवारों और डिमेंशिया वाले लोगों का समर्थन करने के लिए कार्यक्रम तैयार करता है।
"आदत" इसका उपयोग करती है डॉ। गेबॉय कहते हैं, "इसे पूरी तरह से मस्तिष्क से संबंधित है।" 99
एक नया शौक शुरू करने में कभी देर नहीं हुई: जिन प्रतिभागियों ने बाद में रचनात्मक गतिविधियों को शुरू किया, उन्होंने भी संज्ञानात्मक गिरावट के विकास का एक कम जोखिम दिखाया, लेकिन शोधकर्ता पाया गया कि यह उन लोगों ने था जिन्होंने मिडिल लाइफ में कलात्मक, शिल्प और सामाजिक गतिविधियों को शुरू किया, जिन्होंने सबसे ज्यादा फायदा उठाया।
"अध्ययन से समग्र प्रभाव 50 साल तक [रचनात्मक गतिविधियों] शुरू करना होगा और पूरे जीवन में जारी रखें, "रॉबर्ट्स कहते हैं।
लेकिन इस विषय पर अधिक शोध की आवश्यकता है। जैसा कि मेयो क्लिनिक अध्ययन में उल्लेख किया गया है, यह संभव है कि सक्रिय रूप से रचनात्मक और सामाजिक गतिविधियों में लगे लोग मानसिक रूप से स्वस्थ हैं; इस अध्ययन के नतीजे उन गतिविधियों के बीच सहसंबंध दिखाते हैं और हल्के संज्ञानात्मक हानि के जोखिम में कमी आते हैं, जरूरी नहीं।
उन्होंने कहा, नए जुनूनों को खोजना शायद ही कभी डाउनसाइड्स के साथ आता है, खासकर सेवानिवृत्ति के बाद। रॉबर्ट्स का कहना है कि हर रुचि को फिट करने के लिए पर्याप्त प्रकार के रचनात्मक और सामाजिक शौक के साथ, कुछ नया क्यों न करें?
"कुंजी जो भी आपकी जीवनशैली फिट करती है, वह करना है।" 99
नए शौक कैसे खोजें
गेबॉय ऑफ़र एक नया क्रिएटिव आउटलेट खोजने के लिए ये आसान टिप्स जो आपके दिमाग को स्वस्थ और व्यस्त रख सकती हैं:
अपने मनोरंजन या वरिष्ठ केंद्र पर जाएं।
- यदि कुछ नया प्रयास करने का विचार चुनौतीपूर्ण लगता है, तो यह एक है शुरू करने के लिए उत्कृष्ट जगह। कई समुदायों में मनोरंजन और / या वरिष्ठ केंद्र होते हैं जो दैनिक गतिविधियों पर रोमांचक गतिविधियों की लंबी सूची प्रदान करते हैं। अपने आस-पास एक वरिष्ठ केंद्र खोजें, और उसके बाद गतिविधि प्रसाद देखें, जिसमें क्लबों से चर्चा समूहों तक सबकुछ शामिल हो सकता है। स्थानीय संग्रहालय पर जाएं।
- बस एक त्वरित पैदल यात्रा न करें। वास्तव में प्रदर्शन देखने के लिए समय ले लो। उन कारणों पर विचार करें जिन्हें आप पसंद करते हैं - या नापसंद - एक टुकड़ा। ध्यान दें कि कला या जानकारी के कौन से टुकड़े आपको विशेष रूप से प्रेरणादायक पाते हैं। एक कक्षा लें।
- चित्रकारी, बुनाई, बर्तन बनाने, रचनात्मक लेखन, या यहां तक कि खाना पकाने - विषय कुछ भी हो सकता है जो आपकी रूचि रखता है। "सही" अंतिम उत्पाद बनाने के बजाय इस नई गतिविधि को सीखने पर ध्यान केंद्रित करें। रिपोर्टर का हिस्सा चलाएं।
- अपने पति / पत्नी, परिवार के सदस्यों या दोस्तों से मुलाकात करें। उन्हें अपने पसंदीदा स्थानों के बारे में पूछें और क्यों, उनके पसंदीदा बचपन की यादें, या एक कौशल जो वे अभी भी सीखना चाहते हैं। उनके उत्तर आपको एक छोटी सी कहानी या कविता लिखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। एक नई शारीरिक गतिविधि का प्रयास करें
- कभी भी बॉलरूम नृत्य सीखना चाहते थे, योगी बनना चाहते थे , या यहां तक कि स्काइडाइविंग भी जाओ? दिन को जब्त करें! मज़े को बढ़ाने के लिए, एक दोस्त से आपसे सीखने के लिए कहें।
