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चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षणों से निपटने के दौरान काम करना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप पेट दर्द का सामना कर रहे हैं तो बैठकों, प्रस्तुतियों और कॉन्फ़्रेंस कॉल के माध्यम से काम पर बैठना यातना हो सकती है। और ध्यान केंद्रित करने और बहुत सारे काम करने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है जब आपको बाथरूम में हर घंटे या उससे अधिक समय तक जाना पड़ता है। लेकिन थोड़ी मदद के साथ, आप आईबीएस को अपने काम में दखल देने से रोक सकते हैं।
आईबीएस के लक्षण आपके काम को कैसे प्रभावित कर सकते हैं
न केवल आईबीएस आपको काम पर कम उत्पादक बना सकता है, यह निर्देश दे सकता है कि आप क्या कर सकते हैं - अगर तुमने इसे चलो रोमांस, रिचिस, और रेस्टरूम पुस्तक के लेखक टिम फेलान ने कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और सफल होने के लिए निर्धारित एक रोमांचक करियर पर सेट किया। लेकिन स्नातक होने के कुछ महीनों बाद, एक महत्वपूर्ण लंच के बीच में और लोगों से घिरा हुआ वह प्रभावित होना चाहता था, उसने पहली बार आईबीएस का एक लक्षण देखा - अचानक, बाथरूम जाने के लिए तीव्र आग्रह। वहां से, यह बदतर हो रहा है।
"इससे मुझे करियर पथ बदल गए," फ़ेलन कहते हैं। "वह नौकरी जिसे मैं दुर्भाग्य से चाहता था यात्रा - सबवे और ट्रेनों और विमानों और व्यापार मीटिंगों की आवश्यकता थी। इन चीजों ने सभी लक्षणों को ट्रिगर किया। मेरे पास वहां रहने या अन्य कॉर्पोरेट नौकरियों में जाने के विकल्प थे। "इसके बजाय, उन्होंने स्थानांतरित करने और एक पेशेवर ट्रायथलीट होने के लिए प्रशिक्षण की प्रतीक्षा करना शुरू किया।
इन नौकरी विकल्पों ने अपने आईबीएस को समायोजित किया, लेकिन बहुत अच्छा भुगतान नहीं किया आखिरकार, उन्होंने वित्तीय उद्योग में एक और ऑफिस जॉब लिया और उन्हें पदोन्नत किया गया। लेकिन उस पदोन्नति के साथ लंबी बैठकें, सम्मेलन कॉल और लगातार यात्रा हुई। अंततः फेल्लन ने अपनी नौकरी खो दी - आंशिक रूप से उनके आईबीएस के कारण। "निश्चित रूप से यात्रा करने की मेरी अनिच्छा मेरे कहने में एक बड़ा कारक था, "वह कहता है।
आईबीएस और कार्य: लक्षणों को नेविगेट करना
आईबीएस को अपने करियर को बर्बाद करने के लिए दो महत्वपूर्ण कदम हैं। सबसे पहले, जीवनशैली में बदलाव करके अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखें और चिकित्सा और दवाएं ढूंढना जो आपके आईबीएस को चेक में रखने में मदद कर सकते हैं। दूसरा, अपने पर्यवेक्षक को अपनी हालत के बारे में बताएं। आईबीएस से निपटने वाले सभी अमेरिकियों में से 20 प्रतिशत के साथ, आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।
आईबीएस एक वैध स्वास्थ्य है शर्त है कि कुछ एसीसी की आवश्यकता है ommodations। आपके लिए कुछ नौकरियां करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको उस काम से नहीं रोकना चाहिए जिसका आप आनंद लेते हैं। काम पर अपने आईबीएस लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:
- एक शेड्यूल बनाएं। यदि आप अपने शरीर को भोजन, व्यायाम और बाथरूम ब्रेक के नियमित कार्यक्रम के साथ प्रशिक्षित करते हैं, तो आप बाथरूम में अपनी यात्राओं को कम करने में सक्षम हो सकते हैं उन नियमित समय को छोड़कर। बैठकों और प्रस्तुतियों को पहले से या अपने निर्धारित ब्रेक के बाद अच्छी तरह से शेड्यूल करने का प्रयास करें।
- लंबी मीटिंग्स, प्रस्तुतियों और यात्रा को सीमित करें। यदि आपके काम को इन जिम्मेदारियों की आवश्यकता है - या यदि वे पॉप अप करते हैं - अपने पर्यवेक्षक से बात करें आईबीएस, और एक वैकल्पिक समाधान के साथ आने की कोशिश करें। यदि आप अपने आईबीएस की वजह से यात्रा नहीं कर सकते हैं, तो कॉन्फ़्रेंस कॉल की व्यवस्था करने या वीडियो कॉन्फ़्रेंस तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।
- तनाव कम करें। कार्य करना लगभग हमेशा कुछ तनाव पैदा कर सकता है, लेकिन जितना संभव हो उतना कम कर सकता है। काम पर व्यवस्थित रहें ताकि आप अभिभूत न हों या गार्ड से पकड़े न जाएं।
- एक ऐसे दोस्त को ढूंढें जो आपको बाहर निकलने के दौरान पिच कर सके। कभी-कभी, आपके लक्षण कार्य करेंगे और हो सकता है आप इसके बारे में कुछ भी कर सकते हैं। एक विश्वसनीय मित्र या सहकर्मी से पूछें कि आपको इसकी आवश्यकता होने पर आपकी सहायता करने के लिए और अवसर पर आपके लिए खड़े रहें। बस पक्ष को वापस करने और काम के अपने हिस्से को करने के लिए सुनिश्चित रहें।
- दवाओं के साथ लक्षणों को रोकें। यदि आप दस्त या गैस से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि काउंटर दवाओं के बारे में लक्षण जो लक्षणों को रोक सकते हैं। यदि आपके पास काम या ऐसी किसी चीज पर बड़ी बैठक है जिसे आप याद नहीं कर सकते हैं, तो एंटी-डायरियल या गैस-विघटनकारी दवा को पहले से लेने की कोशिश करें। यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर लक्षणों को शांत करने के लिए चिकित्सकीय दवाओं पर विचार कर सकता है।
- आहार के साथ ट्रिगर्स को रोकें। यदि कुछ खाद्य पदार्थ आपके आईबीएस के लक्षणों को भड़काने का कारण बनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनसे बचें।
यदि आप एक सफल करियर और नौकरी का आनंद लेते हैं, तो अपने आईबीएस के बारे में शर्मिंदगी - या आईबीएस के लक्षण होने पर - आपको रोकना नहीं चाहिए अपनी स्थिति के बारे में अपने पर्यवेक्षक के साथ खुले रहें और जानें कि अपने दिन में व्यवधान को कम कैसे करें। आईबीएस आपके जीवन को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है, लेकिन आपको नौकरी पाने से रोकने की ज़रूरत नहीं है।
