विषयसूची:
- हाइपोग्लाइसेमिया के संकेतों को पहचानना
- ग्लूकोज़ टैबलेट: एक त्वरित फिक्स
- कम रक्त शर्करा: जब आप गो पर जाते हैं तो सर्वश्रेष्ठ काटने
यह चित्र: आप मॉल में, दोस्तों के साथ खरीदारी, चैट करना और एक अच्छा समय हो रहा है जब अचानक आप थोड़ा अजीब महसूस करना शुरू कर देते हैं। आप परेशान या घबराहट हो सकते हैं, आपकी त्वचा क्लैमी या पसीना महसूस कर सकती है - और आपकी दृष्टि भी धुंधली लग सकती है। यदि आपको मधुमेह है, तो आप इन्हें हाइपोग्लाइसेमिया या कम रक्त शर्करा के चेतावनी संकेतों के रूप में पहचानेंगे।
"हाइपोग्लाइसेमिया तब होता है जब शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है," एक आहार विशेषज्ञ, आरडी ओ'कोनर कहते हैं, और बाल्टीमोर में लाइफब्रिज हेल्थ नॉर्थवेस्ट अस्पताल में प्रमाणित मधुमेह शिक्षक। "ग्लूकोज [चीनी] आपके मस्तिष्क की मुख्य ऊर्जा या ईंधन स्रोत है। यदि शरीर में ग्लूकोज का स्तर बहुत कम है, तो यह आपके दिमाग के कामकाज को प्रभावित करना शुरू कर सकता है। परिणामस्वरूप लक्षण आपके शरीर की चेतावनी प्रणाली को कम या कम करते हैं, आपको समस्या को ठीक करने के लिए त्वरित कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। "
हाइपोग्लाइसेमिया के संकेतों को पहचानना
O'Connor का कहना है कि कई चेतावनी संकेत हैं जो इंगित करते हैं आपके पास कम रक्त शर्करा हो सकती है। "लक्षण बहुत हल्के - चंचलता, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन या चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकते हैं, और अस्थायी रूप से धुंधली दृष्टि से - अधिक गंभीर, जैसे [अनुभव] दौरे और चेतना के नुकसान या गुजरने के लिए, हालांकि ये कम आम हैं," वह कहती है। ये लक्षण कई अन्य परिस्थितियों के कारण हो सकते हैं, इसलिए यदि आप मधुमेह हैं और ऐसे लक्षण हैं जो कम रक्त शर्करा के कारण हो सकते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या हो रहा है, अपने चीनी के स्तर की जांच करें।
कुछ चीजें आपको भी डाल सकती हैं हाइपोग्लाइसेमिया के उच्च जोखिम पर, विशेष रूप से यदि आप भोजन या स्नैक्स छोड़ते हैं या छोड़ देते हैं, तो बहुत अधिक इंसुलिन लें, पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट न खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, या अल्कोहल पीएं। इसके अलावा, टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को टाइप 2 के साथ अधिकतर hypoglycemia का अनुभव होता है।
ग्लूकोज़ टैबलेट: एक त्वरित फिक्स
"यदि आपकी रक्त शर्करा बहुत कम हो गई है, तो रक्त लाने के लिए एक त्वरित-अभिनय कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है O'Connor कहते हैं, "चीनी स्तर का बैक अप। ग्लूकोज की गोलियाँ मदद करने के लिए दर्जी हैं। कम रक्त शर्करा के लिए यह सस्ती फिक्स फार्मेसियों और वॉलमार्ट और लक्ष्य जैसे बड़े चेन स्टोर्स में व्यापक रूप से उपलब्ध है।
आमतौर पर, स्तरों को वापस लाने के लिए तीन से चार ग्लूकोज टैबलेट की आवश्यकता होती है। O'Connor कहते हैं, "हम अनुशंसा करते हैं कि हाइपोग्लाइसेमिया से ग्रस्त मरीज़ उनके साथ ग्लूकोज टैबलेट ले जाएं और उन्हें अपने घर और कार में कई स्थानों पर रखें।" ग्लूकोज को छोटे पैकेट में और एक पेय के रूप में जेल रूप में भी बेचा जाता है।
कम रक्त शर्करा: जब आप गो पर जाते हैं तो सर्वश्रेष्ठ काटने
अपनी सर्वश्रेष्ठ योजना के बावजूद, आप अपने आप को कम रक्त शर्करा का अनुभव कर सकते हैं पहुंच में और बिना किसी ग्लूकोज टैबलेट के बाहर। ध्यान रखने योग्य युक्तियां यहां दी गई हैं:
काम पर सबसे अच्छा काटने काम पर एक दराज में रखने के लिए स्मार्ट खाद्य पदार्थ 4-औंस के डिब्बे या किसी भी प्रकार के 100 प्रतिशत रस के डिब्बे होते हैं; पेपरमिंट्स या लाइफ सेवर जैसी हार्ड कैंडी (आपको उनके आकार के आधार पर चार से सात टुकड़ों पर मोड़ना होगा); और किशमिश के छोटे बक्से - जिनके बारे में 2 चम्मच होते हैं, कहते हैं आशा वारशा, आरडी, एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक और मधुमेह भोजन योजना मेड आसान ।
यदि आपके पास ये आइटम नहीं हैं हाथ पर, कार्बोहाइड्रेट या शर्करा कैंडी युक्त किसी भी स्नैक के लिए निकटतम वेंडिंग मशीन पर जाएं - लेकिन चॉकलेट छोड़ दें। O'Connor कहते हैं, "हम जो भी पढ़ सकते हैं उसके बावजूद, हम हाइपोग्लाइसेमिया के इलाज के रूप में चॉकलेट का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।" वह बताती है कि चॉकलेट में वसा धीमा हो जाता है कि कैंडी में चीनी और कार्बोहाइड्रेट कितनी तेजी से रक्त प्रवाह में आ सकते हैं।
यदि आप हाइपोग्लिसिमिया के इलाज में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थ चुन रहे हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि वे ग्लाइसेमिक पर कहां गिरते हैं सूचकांक, या जीआई। जितना अधिक भोजन जीआई पर होता है, उतना तेज़ी से आपका शरीर इसे चीनी में तोड़ देता है। लाइफ सेवर के पास 70 का जीआई है, जबकि किशमिश के पास 60 के आसपास जीआई है।
मॉल में सबसे अच्छे काटने यदि आप मॉल में लंबे समय तक भ्रमण करने जा रहे हैं, तो कम रक्त शर्करा को रोकने के लिए भोजन के लिए भोजन अदालत में एक स्टॉप की योजना बनाएं, लेकिन आपके द्वारा किए गए निर्णयों में समझदार रहें, सेसिलिया कहते हैं आर चैपलैन, आरडी, चंडीलर, एरिजोना में एक पोषण विशेषज्ञ और मधुमेह शिक्षक। वह कहती है, "कभी-कभी स्टोर से स्टोर में घूमने में घंटों खर्च किए जा सकते हैं, और समय का ट्रैक खोना आम है।" पता करें कि खाद्य न्यायालय कहां है, क्योंकि यदि आप कम रक्त शर्करा के लक्षणों को शुरू करते हैं तो शर्करा सोडा या हार्ड कैंडी ढूंढना आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
हवा में सबसे अच्छा काटने जब यात्रा करने की बात आती है, खासकर हवा में , रक्त शर्करा की बूंद की संभावना के लिए तैयार होना आवश्यक है। जो भी आपको चाहिए वह नहीं है जीवन या मृत्यु का मामला बन सकता है। चैपलैन कहते हैं, "अपने सूटकेस में कभी भी अपने स्नैक्स या फास्ट-एक्टिंग ग्लूकोज टैबलेट न रखें - हमेशा बोर्ड पर मधुमेह की आपूर्ति करें।" पता लगाएं कि क्या भोजन प्रदान किया जाएगा या यदि भोजन बिक्री के लिए उपलब्ध होगा। यदि नहीं, तो आप अपने भोजन, या कम से कम एक स्नैक लाने के लिए सुनिश्चित करें, अगर आप अपेक्षा से अधिक लंबे समय तक टर्मैक पर फंस गए हैं। यदि आप कम रक्त शर्करा के प्रभाव को महसूस करना शुरू करते हैं, सोडा के अलावा, नारंगी का रस एक अच्छा विकल्प है; यह आमतौर पर बोर्ड पर उपलब्ध होता है जब भी सबसे खराब पेय सेवा की पेशकश की जाती है।
