यदि आपके पास मूत्र असंतुलन या नक्षत्र है (रात में बाथरूम का उपयोग करने की लगातार आवश्यकता होती है), तो आप शायद पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं कि मूत्राशय नियंत्रण की समस्याएं कैसे अच्छी रात को बर्बाद कर सकती हैं नींद। लेकिन क्या आपकी नींद की समस्या वास्तव में उन समस्याओं का कारण बन सकती है?
"यह दिखाया गया है कि दिन या रात के दौरान असंतोष या मूत्र तत्कालता वाले कई लोग अवरोधक नींद एपेने की उच्च घटनाएं रखते हैं," स्टीवन कहते हैं वाई। पार्क, एमडी, ब्रोंक्स, एनवाई में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में ओटोलैरिंजोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, और नींद के लेखक, बाधित: एक चिकित्सक # 1 कारण बताता है कि हम में से कितने बीमार और थके हुए हैं । "एक apnea [घटना] से गुजरने से रक्त दिल तक पहुंचने से रोकता है। जब आप फिर से सांस लेना शुरू करते हैं, तो रक्त दिल में वापस चला जाता है और दिल के कक्ष फैलते हैं, जिससे हृदय को लगता है कि आप तरल पदार्थ से अधिक भारित हो जाते हैं। इससे एट्रियल नाट्रियेटिक हार्मोन का निर्माण होता है, जिससे गुर्दे अधिक पेशाब पैदा कर सकते हैं। "और अधिक मूत्र का मतलब बाथरूम के लिए और अधिक यात्रा है।
असंतुलन, नींद, और आपका समग्र स्वास्थ्य
लोग अक्सर अंतराल पर जागते हैं 90 मिनट से दो घंटे तक, या एक नींद चक्र की लंबाई। जब आप गहरी नींद के चरण तक पहुंचते हैं, मांसपेशियों में आराम होता है, श्वास रोकता है, और फिर आप जागते हैं और महसूस करते हैं कि आपको बाथरूम में जाने की जरूरत है। डॉ। पार्क के मुताबिक, बड़ी संख्या में जागरूकता और गहरी नींद की कमी मूत्राशय को परेशान कर सकती है और शून्य की आवश्यकता के पहले संवेदनाओं को जन्म देती है।
हालांकि, यह कहना नहीं है कि हर कोई जिस पर मूत्राशय नियंत्रण समस्या है रात नींद एपेना है, या वह नींद आना अनिवार्य रूप से असंतोष पैदा कर रहा है। आयरनवुड फिजियंस सेंटर फॉर यूरोलॉजिकल सर्विसेज में एक बोर्ड प्रमाणित मूत्र विज्ञानी केविन बिगेलो कहते हैं, "कई मरीजों में प्राथमिक मूत्र पथ रोग, जैसे महिलाओं में एक अति सक्रिय मूत्राशय और पुरुषों में एक बढ़िया प्रोस्टेट होता है, जो वास्तव में नींद में अशांति का कारण बन सकता है।" फीनिक्स में।
दिल की स्थिति होने से भी एक जटिल कारक हो सकता है। जब आप रात में झूठ बोलते हैं, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ दिल और गुर्दे पर वापस आ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र उत्पादन होता है। डायरेक्टिक्स जैसी दवाएं अक्सर दिल के मुद्दों की मदद करने के लिए उपयोग की जाती हैं, जिससे बाथरूम में जाने की इच्छा बढ़ जाती है, जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और संवहनी रोग जैसी स्थितियां भी हो सकती हैं।
आराम करने के लिए नींद आना
सौभाग्य से, बाधित नींद और रात के मूत्र उत्पादन को कम करने में मदद करने के तरीके हैं और बेहतर रात का आराम प्राप्त करें:
- अन्य चिकित्सीय कारणों का पालन करें। क्या आपके डॉक्टर को किसी भी संभावित अंतर्निहित स्थितियों की जांच करें जो कि पेशाब में वृद्धि में योगदान दे सकता है रात। संक्रमण को भी रद्द करो। लॉस एंजिल्स में सेंट विन्सेंट मेडिकल सेंटर में बोर्ड प्रमाणित मूत्र विज्ञानी जॉन कौवाल्ज़िक, डीओ कहते हैं, "किसी को मूत्राशय संक्रमण होने पर असंतुलन या आवृत्ति में बिगड़ना पड़ सकता है।" यह एक साधारण मूत्र परीक्षण द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
- बिस्तर से पहले बहुत ज्यादा पीने से बचें। यदि संभव हो, तो सोने के समय से एक से दो घंटे पहले सभी तरल पदार्थों को रोकें और शाम को सभी कैफीन से बचें। शाम को खाए गए बड़े सलादों के लिए भी देखें - उनमें द्रव का अच्छा सौदा होता है।
- द्रव निर्माण को कम करने की कोशिश करें। "दोपहर के नल, पैरों की ऊंचाई, और संपीड़न मोज़ा तरल पदार्थ का निर्माण कम कर सकते हैं चार्ल्सटन, एससी
- अल्कोहल से सावधान रहें। अल्कोहल मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और अधिक बार पैदा कर सकता है, "रात के दौरान जागने के दौरान जागने में मदद करता है।" पेशाब।
- अपनी दवाओं का मूल्यांकन करें। एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसे कुछ नुस्खे, मूत्राशय को पूरी तरह खाली नहीं कर सकते हैं। अन्य, मूत्रवर्धक की तरह, आवृत्ति में वृद्धि। मूत्रवर्धक के मामले में, यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करें कि सुबह में उन्हें अपने प्रभाव को कम करने के लिए संभव है या नहीं।
- बिस्तर से पहले अक्सर जाओ। "कुछ रोगियों को बिस्तर पर जाने से पहले दो बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है - वे अपने मूत्राशय को पहली बार खाली नहीं कर सकते हैं," बोर्ड के प्रमाणित दोहरी फैलोशिप मिशन से मूत्र विज्ञानी प्रशिक्षित माइकल सफीर कहते हैं, पैनोरमा सिटी, कैलिफोर्निया में सामुदायिक अस्पताल।
