सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले किसी को देखभाल प्रदान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन मॉर्गन स्टेनली चिल्ड्रन हॉस्पिटल में सिस्टिक फाइब्रोसिस सेंटर में एक बाल चिकित्सा नर्स प्रैक्टिशनर एंडक्लिनिकल समन्वयक सीपीएनपी, शर्ली त्संग कहते हैं, "आपका पूरा जीवन स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।" आप संभावित रूप से दैनिक उपचार प्रदान करने में घंटों खर्च करेंगे, और क्या आपके प्रियजन को भड़कना चाहिए और अस्पताल में भर्ती होना चाहिए, आपके समय और ऊर्जा की भी आवश्यकता होगी।
यह एक टोल ले सकता है। दिसंबर 2014 में जर्नल थोरैक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सीएफ के साथ-साथ उनके देखभाल करने वाले लोग आम जनसंख्या की तुलना में तनाव, चिंता और अवसाद से अधिक प्रवण होते हैं।
यदि आप नहीं करते हैं अपने देखभाल करने वाले तनाव पर एक अच्छा संभाल लें, इससे शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं और आप दोनों के लिए ज़िंदगी मुश्किल हो सकती है।
देखभाल करने वाले तनाव को कैसे प्रबंधित करें
बेहतर तनाव से निपटने में आपकी सहायता के लिए इन तनाव प्रबंधन युक्तियों का उपयोग करें।
- शिक्षित हो जाओ। स्टैनफोर्ड में द सिस्टिक फाइब्रोसिस सेंटर के एक सामाजिक कार्यकर्ता मेग ड्वोरक कहते हैं, "सीएफ के बारे में जितना अधिक आप जानते हैं और क्या हो सकता है, बेहतर सुसज्जित आप अपने प्रियजन की मदद करेंगे। कैलिफोर्निया। आश्चर्य बेहद तनावपूर्ण हो सकता है। बीमारी के दौरान आपके प्रियजन का अनुभव करने के बारे में जागरूक होना, और उसे सर्वश्रेष्ठ समर्थन कैसे देना है, अज्ञात के तनावपूर्ण तत्व को कम करने में मदद कर सकता है। डोरोरक सुझाव देते हैं, अपने प्रियजन के साथ देखभाल केंद्र नियुक्तियों के लिए जाओ। इस तरह आप स्वास्थ्य प्रदाताओं से परिचित हो जाएंगे और आपको अपने प्रियजन की स्थिति में प्रगति के बारे में और जानने का मौका मिलेगा।
- एक योजना है। ऐसा लगता है कि आपके प्रियजन को एक को करने में मदद की ज़रूरत है दैनिक उपचार योजना और चिकित्सा बिलों और बीमा दावों के शीर्ष पर रहना। जैसे ही वे आते हैं, संगठित और कार्य पूरा करते रहेंगे, आपको पीछे गिरने और अभिभूत महसूस करने से रोकेंगे। होम प्लस प्राथमिक के साथ एक मनोवैज्ञानिक जेम्स "चिप" लांग, पीएचडी कहते हैं, "योजना बनाने और अच्छी तरह व्यवस्थित होने के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह आपकी देखभाल कर सकता है, देखभाल करने वाले को स्थिति पर नियंत्रण की भावना महसूस होती है।" लिटिल रॉक में सेंट्रल अरकंसास वेटर्स मेडिकल सेंटर में देखभाल कार्यक्रम।
- अपनी खुद की स्वास्थ्य देखभाल के साथ बने रहें। पुरानी बीमारी वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करना शारीरिक और भावनात्मक रूप से मांग कर सकता है, जिससे आप अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। खुद। "हम अक्सर देखभाल करने वालों से सुनते हैं कि उनके पास डॉक्टर जाने या अपनी चिकित्सा आवश्यकताओं में भाग लेने का समय नहीं है," लांग कहते हैं। यह एक गलती है: यदि आप खुद की परवाह नहीं करते हैं, तो आप अपने प्रियजन के लिए सबसे अच्छी देखभाल प्रदान नहीं कर पाएंगे, उन्होंने जोर दिया। स्वस्थ खाने और गुणवत्ता की नींद पाने के लिए इसे प्राथमिकता दें, सिस्टिक फाइब्रोसिस फाउंडेशन (सीएफएफ) कहता है।
- अपने लिए समय निकालें। उन गतिविधियों में संलग्न हों जिन्हें आप आनंददायक और आराम से पाते हैं, चाहे वह ध्यान, योग, पढ़ना अच्छी किताब, फिल्में देखना, संगीत सुनना, या पेंटिंग। लांग कहते हैं, "अक्सर हम लोगों से सुनते हैं कि वे प्राथमिक देखभाल करने वाले के रूप में अपनी भूमिका से खपत महसूस करते हैं।" ड्वोरक कहते हैं कि पता लगाएं कि आपके लिए कौन सी छूट तकनीक काम करती है और उन्हें करने में समय लगता है। आराम से गतिविधियों में शामिल होने से देखभाल करने वालों को उनकी दैनिक देखभाल की जिम्मेदारियों के बाहर कुछ प्रदान करता है। "
- नियमित अभ्यास प्राप्त करें। सीएफ देखभाल करने वाले के रूप में आपके समय पर सभी मांगों के साथ, व्यायाम में निचोड़ना मुश्किल हो सकता है। आप काम करने के लिए बहुत थके हुए महसूस कर सकते हैं। लेकिन याद रखें: शारीरिक गतिविधि आपको अधिक ऊर्जा दे सकती है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, यह एक मूड बढ़ाने वाला भी है। ऐलिस ग्रे कहते हैं, यहां तक कि दिन में 30 मिनट तक प्रकृति में बाहर निकलने में भी मदद मिल सकती है।
- आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर फ़ोकस करें। "कभी-कभी आपको यह पहचानना होगा कि आपके पास दूसरों पर पूर्ण नियंत्रण नहीं है" वह सलाह देते हैं कि एमडी, उत्तरी कैरोलिना के डरहम में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में वयस्क सिस्टिक फाइब्रोसिस कार्यक्रम के मेडिकल और मेडिकल डायरेक्टर के सहायक प्रोफेसर हैं। सलाह देते हैं कि आप क्या नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इस पर ध्यान न दें। बेहतर तरीका यह है कि बेहतर तरीका क्या है आप कर सकते हैं, और आपके और आपके प्रियजनों की कई चुनौतियों को संभालने में आपको कम तनाव होगा।
- दूसरों पर दुबला। "हम अनुशंसा करते हैं कि देखभाल करने वाले कम से कम एक व्यक्ति की पहचान करें जिससे वे अपनी भावनाओं को साझा कर सकें।" "हर किसी को कुछ प्रकार के विश्वासी की जरूरत है। कई देखभाल करने वाले कहते हैं कि समान परिस्थितियों से निपटने वाले अन्य लोगों से विचार और समर्थन प्राप्त करना बहुत मददगार हो सकता है। "यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन की तलाश करें या स्थानीय सहायता समूह में शामिल हों , उसने सुझाव दिया। स्थानीय अध्यायों और अन्य समर्थन संसाधनों की पहचान के लिए सीएफएफ की वेबसाइट पर एक लिंक है। यदि आप व्यक्ति में जाने के लिए समय नहीं ले सकते हैं या कोई आपके नजदीक नहीं मिलता है, तो ऑनलाइन समर्थन समूह भी एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं, ड्वोरक कहते हैं।
जब आप देखभाल करने वाले होते हैं तो अपने आप की देखभाल करना महत्वपूर्ण है सीएफ़ के साथ कोई, ग्रे कहते हैं। आखिरकार, स्वस्थ रहने और तनाव से छुटकारा पाने का समय केवल आपको अपने प्रियजन की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होगा।
