विषयसूची:
मुख्य उपाय
- हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, 300 से अधिक विभिन्न प्रकार के सिरदर्द हैं।
- एक खाद्य पत्रिका रखने से डॉक्टरों को यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके सिरदर्द को ट्रिगर कर रहे हैं।
- गर्दन की मालिश या लपेटना आपके कंधों के चारों ओर गर्म तौलिया तनाव के सिरदर्द को ठीक करने के लिए गर्दन की मांसपेशियों को आराम कर सकती है।
लाखों अमेरिकियों को सिरदर्द कमजोर पड़ने से पीड़ित हैं। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, प्राथमिक सिरदर्द "आपके सिर में दर्द-संवेदनशील संरचनाओं की गतिविधि के साथ या उससे अधिक समस्याओं" के कारण होता है। लेकिन सिरदर्द के कम ज्ञात, यहां तक कि अजीब कारण भी हैं।
नीचे कुछ की सूची है Weirder सिरदर्द ट्रिगर के।
1। स्मोक्ड मांस। ठीक, स्मोक्ड, मसालेदार या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जैसे कि पेस्ट्रीमी, डेली मीट, और गोमांस के झटके में सिंथेटिक खाद्य संरक्षक होते हैं जिन्हें नाइट्रेट्स और नाइट्राइट कहा जाता है। Additives सिरदर्द ट्रिगर, रक्त वाहिकाओं को फैल सकता है। बैरी जॉर्डन, एमडी, सहायक चिकित्सा निदेशक और बर्क रिहैबिलिटेशन अस्पताल में न्यूरोलॉजिस्ट में भाग लेते हुए कहते हैं कि भोजन हर किसी में सिरदर्द नहीं करता है। वे कहते हैं, "मरीजों को मिलाकर मरीजों को इन चीजों के प्रति संवेदनशील होते हैं और भोजन से ट्रिगर होने वाले सिरदर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।" 99
यदि आपको संदेह है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके सिरदर्द पैदा कर रहे हैं, तो डॉ जॉर्डन पैटर्न खोजने में मदद करने के लिए एक खाद्य पत्रिका बनाए रखने की सिफारिश करता है। आपके सिर दर्द के लिए ट्रिगर्स।
2। रेड वाइन और पनीर। लाल शराब और वृद्ध चीज जैसे कि ब्री, चेडर, नीली चीज, और स्विस, में ट्रारामिन होता है, एक पदार्थ जो प्रोटीन के टूटने से खाद्य आयु के रूप में होता है। टायरामाइन रक्त वाहिकाओं को संकुचित और फैलाने से सिरदर्द का कारण बनता है।
एनवाईयू लैंगोन में सिरदर्द सेवाओं के निदेशक मिआ मिनन, एमडी, न्यूरोलॉजिस्ट और निदेशक, कहते हैं कि एक अन्य कारण लाल शराब का कारण सिरदर्द पॉलीफेनॉल की उपस्थिति से संबंधित हो सकता है, जो कि इसका हिस्सा हैं रेड वाइन मेटाबोलाइट्स का टूटना। वह कहती है, "वे मस्तिष्क में सेरोटोनिन चयापचय में हस्तक्षेप कर सकते हैं।"
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यदि लाल शराब और पनीर आपको सिरदर्द देता है, तो राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन केवल अमेरिकी खाने की सिफारिश करता है , किसान या कम वसा संसाधित चीज, और एक पेय में अल्कोहल का सेवन सीमित।
3। निर्जलीकरण। मेयो क्लिनिक के अनुसार, निर्जलीकरण एक माध्यमिक सिरदर्द के रूप में जाना जाता है: "एक बीमारी का एक लक्षण जो सिर के दर्द-संवेदनशील नसों को सक्रिय कर सकता है।" निर्जलीकरण सिरदर्द तब होता है जब आप का एक बड़ा हिस्सा खो देते हैं पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स जो आपके शरीर को सामान्य कार्यों को करने की ज़रूरत है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि रक्त वाहिकाओं को कम करने के परिणामस्वरूप एक निर्जलीकरण सिरदर्द होता है क्योंकि शरीर पर्याप्त तरल पदार्थ को बनाए रखने की कोशिश करता है।
निर्जलीकरण से बचने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि आप व्यायाम के दौरान और बाद में मध्यम मात्रा में पानी का उपभोग करें। मेयो क्लिनिक ने सिफारिश की है कि पुरुष एक दिन में लगभग 13 कप पीते हैं और महिलाएं 9 कप पीती हैं।
4। मस्तिष्क फ्रीज। मस्तिष्क फ्रीज, जिसे आइसक्रीम सिरदर्द भी कहा जाता है, ठंडे भोजन के इंजेक्शन के कुछ सेकंड बाद होता है। दर्द सिर के किनारों पर महसूस किया जा सकता है और आम तौर पर एक मिनट से भी कम समय तक रहता है। शोधकर्ताओं को पता नहीं है कि दर्द का कारण क्या है, लेकिन जॉन हॉपकिन्स सिरदर्द केंद्र के अनुसार, यह "तापमान-संवेदनशील नसों के प्रत्यक्ष उत्तेजना और मुंह की छत के साथ चलने वाले रक्त वाहिकाओं पर ठंड के प्रभाव का संयोजन माना जाता है। "
मस्तिष्क को स्थिर करने के अपने जोखिम को कम करने के लिए, डॉक्टर धीरे-धीरे ठंडे भोजन या पेय पदार्थों को निगलना चाहते हैं।
5। कैफीन निकासी। कोई भी जिसने कभी कॉफी पीना बंद कर दिया है या डिकैफ़ पर स्विच किया है, वह डरावनी कैफीन वापसी सिरदर्द के बारे में जानता है। डॉ। मिनन कहते हैं, "कैफीन संवहनी तंत्र पर शारीरिक प्रभाव डाल सकता है और जहाजों को बांध सकता है या उन्हें अलग-अलग समय में आराम कर सकता है।" वह यह भी मानती है कि कैफीन द्वारा बनाई गई निर्भरता से शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है जो सिरदर्द को ट्रिगर करती है।
नेशनल हेडैश फाउंडेशन की रिपोर्ट है कि कैफीन निकासी "कम से कम 2 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 200 मिलीग्राम कैफीन लेने के बाद" होगी।
लेकिन वापसी के लक्षणों को कम करने के लिए कैफीन के स्थान पर कोई विकल्प नहीं है। जॉर्डन कहते हैं, "मैं धीमी वापसी की सलाह देता हूं।" "दैनिक आधार पर अपने कैफीन इंजेक्शन को धीरे-धीरे कम करें।"
चिकित्सा सहायता कब लें
" जब तक एक रोगी को सिरदर्द विशेषज्ञ हो जाता है, तब तक उन्होंने पहले ही टायलोनोल की कोशिश की है," मिनन कहते हैं। एक सिरदर्द विशेषज्ञ उचित निदान करने और उपचार कार्यक्रम स्थापित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा और सिरदर्द मूल्यांकन कर सकता है।
मिनन का कहना है कि हालांकि कुछ डॉक्टर सिरदर्द के इलाज के लिए दवा लिखते हैं, फिर भी अन्य समस्याएं हो सकती हैं जो सिरदर्द पैदा कर रही हैं, जिसमें नींद भी शामिल है स्वच्छता या चिंता और अवसाद। वह कहती है, "कभी-कभी हम अंतर्निहित मुद्दों के इलाज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का उपयोग करते हैं।"
