पर अपनी कहानी पढ़ें, जब तक वह याद रख सके, टॉम एटकिंस के घर में मिठाई की मेज थी जिसमें हर दिन से चुनने के लिए पांच या छह समृद्ध मिठाई होती थीं, कुछ घर का बना और कुछ स्टोर खरीदा जाता था। अब और नहीं।
"वेस्ट मिलेट, वरमोंट में 60 वर्षीय पादरी एटकिन्स कहते हैं," मिठाई की मेज को तब्दील कर दिया गया है और अटारी में रखा गया है। " कई महीनों पहले नियमित रूप से शारीरिक होने के बाद एटकिन्स को टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया था, और मिठाई की मेज से छुटकारा पाने के लिए उन्हें केवल मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए किए गए बदलावों में से एक था।
टाइप 2 मधुमेह तब होता है जब शरीर नहीं करता अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, इंसुलिन का सही उपयोग करें और इसके लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकते हैं। इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हार्मोन है। एक प्रकार 2 मधुमेह देखभाल योजना में जीवनशैली में परिवर्तन, दवा, और कभी-कभी इंसुलिन प्रतिस्थापन चिकित्सा शामिल है।
"बीमारी के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं, और जीवनशैली में बदलाव नाटकीय रूप से रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं और परिणाम बीमारी, "विलियम फॉक्स, वर्जीनिया के चार्लोट्सविले में एक इंटर्निस्ट विलियम फॉक्स कहते हैं।
अटकिन्स का कहना है कि उनका रक्त शर्करा रक्त (मिलीग्राम / डीएल) के 300 मिलीग्राम प्रति डीसीलीटर था जब उसे टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया था। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए: एडीए के मुताबिक, मधुमेह को 126 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर के रूप में परिभाषित किया जाता है। आज, अटकिन्स की रक्त शर्करा 99 मिलीग्राम / डीएल तक है और उसे उस पर गर्व है। उनका कहना है कि उन्होंने अनुशासन, दूसरों से समर्थन और चीजों को बदलने के लिए कड़ी मेहनत की।
नियमित व्यायाम करने और स्वस्थ खाने जैसे जीवन शैली में परिवर्तन आसान नहीं है, वह कहते हैं। जब उनका निदान किया गया तो अटकिन्स मोटापे से ग्रस्त नहीं थे, लेकिन उनका आहार खराब था।
"मैं आपको जीवित मधुमेह की जीवनशैली देता हूं, जहां तक मैंने खाया था।" "मैंने एक कुकी नहीं खाई, मैंने एक पूरा बॉक्स खा लिया, और मैंने एक आलू चिप या दो नहीं खाया, मैंने पूरे बैग खा लिया।"
टाइप 2 मधुमेह का निदान एटकिन्स के लिए सदमे के रूप में आया, और इसने उसे अपनी जीवनशैली और आदतों की जांच करने के लिए मजबूर कर दिया। वह कहता है, "मैं कार्बोस पर रहता था और आप एक छड़ी को हिला सकते हैं उससे ज्यादा चीनी खा चुके थे।" 99
बेहतर टाइपिंग के लिए टाइप 2 मधुमेह देखभाल बदलना
एटकिंस को मिठाई तालिका से छुटकारा पाने से परे कई बदलाव करना पड़ता था इन पांच चरणों:
1। लेबल पढ़ना। अटकिन्स ने खाद्य लेबल पढ़ना सीखा, कुछ ऐसा जो उसने पहले कभी नहीं किया था। "मैं अब जो कुछ भी खरीदता हूं, उसके बारे में चीनी और कार्बोहाइड्रेट मायने रखता हूं," वह कहता है इसने आदत बनने में समय लगाया। "यह कठिन रहा है क्योंकि मैंने इस सामान को अनदेखा कर अपने जीवन का बड़ा हिस्सा बिताया है।"
2। बस "नहीं" कह रहा है। उन्होंने मिठाई का आदेश देना बंद कर दिया और वह रोटी खा रहा है। अनुशासन कुंजी है, वह कहता है। "हम में से अधिकांश इस बात के बारे में अनुशासित नहीं हैं कि हम क्या खाते हैं या भोजन में कितनी चीनी है।"
3। नियमित रूप से व्यायाम करना। अटकिन्स भी हर दिन व्यायाम करते हैं। वह कहता है, "मेरे चारों ओर पहाड़ और खदान हैं, इसलिए मैंने सोचा कि मैं काफी सक्रिय था।" लेकिन यह एक और अधिक सचेत विकल्प बनना पड़ा। "99
4। समर्थन की तलाश। परिवार और सी ओम्यूनिटी सपोर्ट ने उसे ट्रैक पर रखा है, वह कहते हैं। "मुझे नहीं पता कि मैं इसे कैसे कर सकता था अगर मेरे पास मेरे आस-पास के लोग नहीं थे जो बहुत सहायक हैं।" उनका कहना है कि उनका चर्च समुदाय भी महत्वपूर्ण रहा है। "अब हर कोई सेवाओं के बाद हमारी 'कॉफी और बातचीत' में स्वस्थ स्नैक्स लाता है," वे कहते हैं। "यदि आप काम करने के इच्छुक हैं तो आप टाइप 2 मधुमेह को चारों ओर बदल सकते हैं।"
5। डॉ। फॉक्स का कहना है कि मधुमेह की देखभाल के बारे में सीखना। प्रक्रिया को जंपस्टार्ट करने के लिए अपने स्थानीय अस्पताल या स्वास्थ्य केंद्र में मधुमेह शिक्षा कक्षा लें। "ये कक्षाएं सभी प्रकार की चीजें सिखाती हैं, मधुमेह के साथ किराने की दुकान कैसे और कैसे अपनी रक्त शर्करा की जांच करें, साथ ही साथ उच्च या निम्न रक्त शर्करा के लक्षणों की पहचान कैसे करें, और जब दृष्टि की समस्याओं की जांच करने के लिए आंखों की परीक्षा निर्धारित करें "
यह पता लगाने की बात है कि आप क्या प्रेरित करते हैं और आपको वहां रखता है, फॉक्स कहते हैं। कुछ लोगों के लिए, एक स्मार्टफोन या एक पहनने योग्य गतिविधि मॉनीटर पर एक स्वास्थ्य मॉनिटर ऐप मदद कर सकता है। दूसरों को अधिक बाहरी समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, वह कहता है।
अटकिन्स का कहना है कि उन्हें वास्तविकता की खुराक की जरूरत है। "मैंने देखा है कि बुजुर्गों में मधुमेह की देखभाल न करने वाले लोगों के साथ क्या हो सकता है, और मैं वास्तव में एक लंबा, सक्रिय, स्वस्थ जीवन चाहता हूं," वह कहता है।
