सेवानिवृत्ति योजना या योजनाबद्ध कदम जैसे अपेक्षित परिवर्तनों से निपटना काफी कठिन हो सकता है। अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन के साथ व्यवहार करना, जैसे कि प्रियजन की मौत, विनाशकारी हो सकती है।
"केवल एक चीज जिस पर हम भरोसा कर सकते हैं वह यह है कि चीजें बदलती हैं और हर किसी के जीवन में अनिवार्य जीवन परिवर्तन होते हैं," कहते हैं इरिना फर्स्टिन, एलसीएसडब्लू, एक मनोचिकित्सक जो 20 से अधिक वर्षों से न्यूयॉर्क शहर में अभ्यास कर रहा है। "कुछ बदलाव जो हम शुरू करते हैं और गति में डालते हैं और कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर होते हैं।"
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हम दोनों प्रकार के परिवर्तनों से कैसे संपर्क करते हैं, यहां तक कि सबसे कठिन संक्रमण में भी आसान संक्रमण हो सकता है परिस्थितियों में से।
परिवर्तन से निपटना: एक नए शहर में जाना
"एक नए शहर में जाना बहुत तनावपूर्ण और डरावना हो सकता है। आम तौर पर इस तरह के कदम उठाने का एक अच्छा कारण है और उन कारणों को रखना महत्वपूर्ण है फर्स्टिन कहते हैं, "किसी के दिमाग के सामने।" यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि एक नए शहर में अकेला महसूस करने की अवधि हो सकती है और यह सामान्य है। "
यहां एक कार्य योजना को एक साथ रखने के लिए युक्तियां दी गई हैं एक कदम के लिए:
- तनाव की उम्मीद करें। यहां तक कि योजनाबद्ध परिवर्तन भी तनावपूर्ण हो सकता है। चिंता, दर्द और दर्द, सिरदर्द, और थकान जैसी संभावित तनाव के लक्षणों से अवगत रहें। अच्छी तरह से खाना, पर्याप्त नींद लें, और तनाव से छुटकारा पाने के तरीके खोजें।
- अच्छी तरह से तैयार करें। परिवर्तन करना आसान है यदि आपने पर्याप्त धन से अधिक रखा है, पर्याप्त मदद के लिए कहा है, और सरल जीवन जितना संभव हो। अंडर-तैयार की तुलना में अधिक तैयार होना बेहतर है।
- अवसर के रूप में आगे बढ़ने के बारे में सोचें। नए से डर आपको नए अवसरों को देखने से रोक सकता है। एक नई जगह में जीवन की तरह एक सकारात्मक दृष्टि विकसित करना होगा। फर्स्टिन कहते हैं, "यह अनुमान लगाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि सबसे अधिक तनावपूर्ण क्या होगा और साथ ही नई संभावनाओं के लिए खुला रहें।" 99
परिवर्तन से निपटना: सेवानिवृत्ति योजना
"एक और तनावपूर्ण परिदृश्य सेवानिवृत्ति है। जिनके लिए स्वयं की भावना और जीवन का अर्थ काम से जुड़ा हुआ था, यह एक समय और खुद के नए हिस्सों के संपर्क में आने का मौका है, जो पहले अभिव्यक्ति नहीं पा रहा था, "फर्स्टिन नोट्स।
इन युक्तियों पर विचार करते समय इन युक्तियों पर विचार करें आपकी सेवानिवृत्ति कार्य योजना:
- नई गतिविधियों के लिए योजना। कोई दायित्व नहीं होने की उत्साह जल्दी से फीका है। यदि आप एक बड़े शून्य का सामना कर रहे हैं तो आप जिस अतिरिक्त समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं, वह तेजी से बोरियत में बदल सकता है। अपने समय को उन गतिविधियों के साथ भरें जो आपके लिए फायदेमंद और सार्थक हैं।
- अवसाद के लिए देखें। जैसे ही बदलाव की अन्य अवधि के साथ, सेवानिवृत्ति तनावपूर्ण हो सकती है। यदि आप गतिविधियों में रुचि के बिना खुद को पाते हैं, अकेला महसूस करते हैं, या सोने और खाने में समस्याएं हैं, तो मदद मांगें।
- लचीला बनें। परिवर्तन की अवधि नियत रूप से पूरी तरह से पूरी तरह से जाती है। सेवानिवृत्ति योजना के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक लचीलापन है। फर्स्टिन की सलाह देते हैं, "सेवानिवृत्ति को अपने विनिर्देशों या आराम स्तर पर सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय स्वयं को बढ़ाने और विस्तार करने का अवसर के रूप में देखें।
परिवर्तन से निपटना: एक प्रिय का नुकसान
किसी प्रियजन को खोना सबसे दर्दनाक जीवन में से एक बदलता है। फर्स्टिन कहते हैं, अगर नुकसान अचानक होता है या लंबी बीमारी का परिणाम होता है तो इससे कोई फर्क पड़ता है। "यह जानना महत्वपूर्ण है कि जीवन में हानि अनिवार्य है, यह एक सार्वभौमिक अनुभव है, दर्द होना सामान्य बात है, और समय के साथ दर्द कम हो जाता है और कम तीव्र हो जाता है," वह बताती है। "किसी की भावनाओं के बारे में बात करना और नुकसान को दुखी करने के लिए जगह रखना महत्वपूर्ण है।"
परिवर्तन की इस अवधि से निपटने के लिए यहां अन्य युक्तियां दी गई हैं:
- शिकायत एक प्रक्रिया है। हर कोई अलग-अलग नुकसान से निपटता है और समय की सीमा नहीं है। हालांकि समय के साथ दुःख आसान हो जाता है, लेकिन ऐसा लगता है कि आप थोड़ी देर के लिए रोलरकोस्टर पर हैं। ध्यान रखें कि छुट्टियों या जन्मदिन के दौरान दुःख का पुनरुत्थान हो सकता है।
- जानें कि सहायता कब प्राप्त करें। दुखी होने पर, सामान्य लक्षणों में उदासी, थकान और यहां तक कि क्रोध भी शामिल है। यदि आप दुःख के लक्षणों से जूझ रहे हैं जो प्रगतिशील रूप से खराब हो रहे हैं और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें।
- अपने आप का ख्याल रखें। हानि की अवधि आपके जीवन में तनाव डालती है। दोस्तों और परिवार से मदद और समर्थन मांगने से डरो मत। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खाते हैं, कुछ व्यायाम करें, और दूसरों के साथ गतिविधियों में संलग्न हों।
परिवर्तन की अवधि हमारे सभी के लिए स्टोर में हो सकती है, लेकिन हम में से कुछ दूसरों की तुलना में इन समयों को संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं। फर्स्टिन कहते हैं, "परिवर्तन से निपटने में सबसे अच्छे लोग जीवन के लिए एक लचीला रवैया रखते हैं, एक आसान व्यक्तित्व, अच्छे समर्थन प्रणाली, संतोषजनक रिश्ते, और सार्थक काम या रुचियां।"
आपका आराम टूलकिट
यदि आप एक हैं आध्यात्मिक व्यक्ति, एक अंतिम युक्ति जो मदद कर सकती है वह है कि आप अपने विश्वास में भरोसा करें और भरोसा करें। परिवर्तन से निपटने से आपके विश्वास को चुनौती मिल सकती है, लेकिन यह इसे भी मजबूत कर सकती है और जीवन की आपकी प्रशंसा को समृद्ध कर सकती है।
