आम-स्ट्रॉबेरी स्माउथी
यह तेज़ और आसान कम कैलोरी चिकनी आपको अपना दिन शुरू करने के लिए उष्णकटिबंधीय का स्वाद देगा। और 5 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह आपको पूरी सुबह पूरी तरह से रखने के लिए सुनिश्चित है।
प्रोवेन्केल ओमेलेट पकाने की विधि
यदि आप एक स्वादिष्ट नाश्ता पसंद करते हैं, तो इस फ्रांसीसी-प्रेरित इलाज से आगे देखो। ताजा सब्जियां और जड़ी बूटी स्वाद और पोषक तत्वों के साथ इस आमलेट को पैक करें।
चावल नूडल्स के साथ अदरक चिकन
यह स्वादपूर्ण दोपहर का भोजन रेस्तरां संस्करणों की वसा काटने के दौरान एशियाई भोजन के लिए लालसा को पूरा करता है। 400 कैलोरी से कम के साथ, यह पौष्टिक मधुमेह आहार का हिस्सा है, और उबले हुए चिकन में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं।
भुना हुआ टमाटर और सब्जी का सूप
सही दोपहर के भोजन के लिए, इस कम कैलोरी, कम कार्ब सूप को आजमाएं । आग-भुना हुआ टमाटर एक अद्वितीय धुंधला स्वाद प्रदान करता है, और इसमें अन्य पोषक तत्व-घने सब्जियां होती हैं।
नींबू एम्ब्रोसिया फलों का सलाद
ताजा नींबू का रस इस फल कप को स्वादिष्ट रूप से टार मोड़ देता है। और केवल 65 कैलोरी और 14 ग्राम कार्बोस के साथ, नाश्ता आपके स्वस्थ मधुमेह आहार में ठीक से फिट बैठता है।
ककड़ी स्लाइस पर मैकाडामिया तुर्की सलाद
प्रोटीन युक्त समृद्ध तुर्की, स्वस्थ वसा वाले मैकडामिया पागल, और पोषक तत्व-घने सेब और खीरे इस मधुमेह के अनुकूल नुस्खा में एक स्नैक्स बनाने के लिए गठबंधन करते हैं जो कि भरने और पौष्टिक दोनों होते हैं।
कैटफ़िश और सॉसेज जंबलाया
अपने स्वाद की कलियों को क्रेओल खाना पकाने के प्रधान के साथ न्यू ऑरलियन्स में छुट्टी पर लें। यह जंबलय, वसा में कम है, स्वाद पर अभी भी बड़ा है, और यह बचे हुए लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है।
गार्डन-स्टाइल रैवियोली
एक आसान, स्वस्थ रात के खाने के लिए, इस मधुमेह के अनुकूल पास्ता को आजमाएं। पनीर से भरा रैवियोली मिर्च और टमाटर के साथ एक साधारण और स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए संयुक्त होते हैं।
मोचा मिंग्यूयू चुंबन
चॉकलेट प्रेमी इन छोटी कुकीज़ में प्रसन्न होंगे - और वे आश्चर्यजनक रूप से कैलोरी में कम हैं। कोको पाउडर, एस्प्रेसो, और सेमिसweet चॉकलेट के टुकड़ों का एक संयोजन उन्हें अतिरिक्त मीठा स्वाद देता है।
बहुत बेरी सॉर्बेट
यह स्वादिष्ट शर्बत, एक स्नैप बनाने के लिए, जमे हुए ब्लूबेरी और रास्पबेरी, जो एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक होते हैं। और केवल 16 ग्राम कार्बोस के साथ, यह आपके मधुमेह आहार का हिस्सा बनाने के लिए एक महान मिठाई नुस्खा है।
