पूरे इतिहास में, मादा शरीर के आकार ने महिलाओं को खुद को समझने के तरीके में बड़ी भूमिका निभाई है।
असल में, महिला शरीर के आकार ने लोगों के दृष्टिकोण को बहुत प्रभावित किया है महिलाओं। मादा शरीर के आकार की भूमिका महिलाओं की स्थिति, उसकी व्यायाम की नियमितता और कपड़े पहनने वाली चीजों को निर्धारित करने में दूरगामी प्रभाव पड़ती है।
कुछ उद्योग, जैसे कि मनोरंजन और फैशन, एक महिला के शरीर के वजन पर तय किए जाते हैं और शरीर का आकार।
पिछले कुछ वर्षों में, सही घंटे के चश्मे के साथ महिलाओं को समय और समय के बाद मांग की गई है। न केवल इन उद्योगों ने सही घंटे का चश्मा आकार खोजा है, महिलाओं ने इसे हासिल करने का सख्ती से प्रयास किया है।
सही घंटे का चश्मा अधिकांश महिलाओं के लिए वास्तविकता नहीं है। महिला निकायों में काफी भिन्नता है। मादा आकार का वर्णन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ सामान्य शब्दों में नाशपाती के आकार और सेब के आकार शामिल हैं।
हाल ही में, मादा शरीर के आकार को निम्नलिखित श्रेणियों में से एक में गिरने के रूप में भी परिभाषित किया गया है: एक फ्रेम (नाशपाती आकार या चम्मच आकार), एच फ्रेम, शासक, वी फ्रेम या शंकु आकार, अंडाकार फ्रेम या सेब और 8 फ्रेम या घंटा का चश्मा।
क्या महिलाएं असंभव लक्ष्यों का पीछा कर रही हैं? क्या महिला शरीर के आकार की शायद दो अलग-अलग श्रेणियां हैं- एक जिसे मीडिया में चित्रित किया गया है और जो वास्तविक जीवन में मौजूद है- महिला अगले दरवाजे, हमारे बच्चे के शिक्षक, स्टोर क्लर्क या यहां तक कि हम भी?
एक समय के लिए, एंड्रॉनी कि एक सपाट शरीर उपस्थित हो सकता है, महिलाओं के लिए काफी लोकप्रिय शरीर का आकार या गैर-आकार बन गया।
क्या यह बस इसलिए था क्योंकि कोई वक्र वाला शरीर नहीं था जो बारीक आनुपातिक सुविधाओं के साथ सही घंटे का चश्मा से हासिल करना आसान था?
इस रूप में महिलाओं के पास लगभग कोई शरीर का आकार नहीं था, बल्कि एक फ्लैट वॉशबोर्ड का स्वरूप था।
फिर भी, यह कुछ समय के लिए मॉडल के लिए एक लोकप्रिय महिला शरीर का आकार बन गया।
महिला शरीर के आकार आंशिक रूप से जेनेटिक्स द्वारा निर्धारित किए जाते हैं और आंशिक रूप से परिस्थिति से। एक महिला की हड्डी संरचना यह निर्धारित करती है कि शरीर के कौन से क्षेत्र सबसे बड़े और छोटे होंगे।
कभी-कभी, वास्तव में ऐसी कोई चीज नहीं होती है जो कोई महिला प्लास्टिक सर्जरी, पुनर्निर्माण सर्जरी, व्यापक भार प्रशिक्षण या उसके मूल शरीर के आकार को बदलने के लिए कर सकती है। चरम परहेज़ हालांकि, आहार और व्यायाम के लिए एक महिला के विशिष्ट विकल्प उसके शरीर के आकार को कुछ हद तक प्रभावित कर सकते हैं।
महिला शरीर के आकार में भिन्नता के प्रमुख कारणों में से एक अतिरिक्त शरीर वसा का वितरण है। नाशपाती और सेब को अक्सर महिलाओं के लिए दो मुख्य आकार के रूप में बताया जाता है। सेब के आकार में शरीर के पेट या मध्य क्षेत्र में अधिकतर वसा होती है। नाशपाती के आकार में नितंबों, जांघों और कूल्हों पर अधिकतर वसा होती है।
आयु शरीर के आकार में भी भूमिका निभाती है। जीवन में शुरुआती दिनों में, मादाएं आम तौर पर अपनी जांघों या कूल्हों में अपनी अतिरिक्त वसा को संग्रहित करती हैं।
हालांकि, बाद में रजोनिवृत्ति के दौरान जीवन में एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है, मादाएं अपनी मिट्टी के चारों ओर अपनी अतिरिक्त वसा को स्टोर करना शुरू कर देती हैं, जिससे उन्हें अधिक सेब का आकार।
इसलिए, मादाएं नाशपाती के आकार वाले व्यक्तियों से सेब के आकार वाले व्यक्तियों में परिवर्तित होती हैं।
दुर्भाग्यवश, सेब के आकार वाले शरीर वाले लोग नाशपाती के आकार वाले निकायों के मुकाबले ज्यादा स्वास्थ्य समस्याएं विकसित करते हैं।
मध्य के चारों ओर संग्रहीत अतिरिक्त वजन एक महिला के कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने की संभावनाओं को बढ़ाता है जिसमें टाइप -2 मधुमेह, स्तन कैंसर, नींद एपेना और अंडाशय से संबंधित असफलता शामिल हैं। वजन कम करना और पेट के चारों ओर जमा अतिरिक्त वसा को कम करना विशिष्ट हार्मोनल बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।
एक फ्रेम (नाशपाती का आकार या चम्मच आकार) शरीर के आकार को संदर्भित करता है जो इसकी अधिकतर वसा को अधिक मात्रा में रखता है कूल्हों, जांघों और नितंबों। कमर और बस्ट सहित शरीर के ऊपरी हिस्से अपेक्षाकृत छोटे हैं।
कंधों के परिधि को चौड़ा करके और व्यायाम के माध्यम से वापस शरीर की विशेषताओं का बेहतर संतुलन प्राप्त किया जा सकता है।
विशेष रूप से, निचले शरीर (चलने या साइकिल चलाने) के उद्देश्य से और व्यायाम अभ्यासों पर लक्षित व्यायाम अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करना और पीछे (कंधे के प्रेस और पार्श्व उठाने) वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
महिला स्वास्थ्य युक्ति: क्या आप जानते थे कि व्यायाम और अवसाद हाथ में है? यह सच है! महसूस करते हैं कि हर बार जब आप काम करते हैं, तो आपके मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
एथलेटिक बॉडी के साथ कई महिलाओं पर एच फ्रेम देखा जाता है। यह आकार एक विस्तृत कमर और कंधे परिधि चित्रित करता है। कार्डियो अभ्यास के साथ कमर को कम करना जैसे कि एक स्टेपर का उपयोग संभव हो सकता है।
निचले हिस्सों को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध अभ्यास और निचले और ऊपरी सुविधाओं के बीच संतुलन का अधिक उपयोग किया जा सकता है। इन अभ्यासों में पैर प्रेस और स्क्वाट शामिल होना चाहिए।
शासक निकाय का आकार वह है जो मादा को चित्रित करता है जिसका माप अपेक्षाकृत समान से नीचे तक होता है। छाती, कूल्हों और कमर के सभी मोटे तौर पर एक ही माप है। उसका शरीर कमजोर है और इसमें शरीर की वसा कम है।
इस विशेष शरीर के आकार को संशोधित करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।
कंधे के प्रेस, बेंच का उपयोग करके साप्ताहिक आधार पर प्रत्येक मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण होगा। प्रेस और squats। यद्यपि कार्डियो व्यायामों को दोबारा बदलने पर कोई बड़ा असर नहीं पड़ता है, फिर भी वे स्वास्थ्य कारणों से फायदेमंद हैं।
वी फ्रेम, या शंकु आकार, एक शरीर का आकार है जो एक कंधे की चौड़ाई को चित्रित करता है जो कम से कम दो इंच से अधिक व्यापक होता है मादा के कूल्हों। इस फ्रेम वाली एक महिला के पास पतले पैर और संकीर्ण कूल्हों को एक बड़े बस्ट के साथ मिलाया जाता है। शरीर के निचले भाग को चौड़ा करना इसे कंधे के करीब लाने के द्वारा एक और संतुलित छवि प्राप्त कर सकता है।
पैरों के लिए मोटाई जोड़ने के लिए डिजाइन किए गए ट्रेडमिल के उपयोग सहित कार्डियो अभ्यास पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है यहां।
इसके अतिरिक्त, पैर प्रेस और स्क्वाट जैसे प्रतिरोध अभ्यास को शामिल करने से शरीर के द्रव्यमान को शरीर के ऊपरी हिस्से के आकार के करीब लाने वाले निचले हिस्सों में जोड़ने में मदद मिल सकती है।
अंडाकार या सेब के शरीर का आकार वह है जो सबसे कम से कम पसंदीदा है। इस शरीर के आकार वाली मादा की औसत ऊंचाई, पतले पैर और एक बड़ा बस्ट होता है। वह अपने मिडसेक्शन के आसपास वजन बढ़ाती है।
कार्डियो व्यायाम पेट के चारों ओर अतिरिक्त वसा को लक्षित कर सकते हैं और इसमें स्टेपर, ट्रेडमिल या इनलाइन शामिल होना चाहिए।
शरीर के निचले हिस्से के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास संतुलित बना सकते हैं चौड़ाई में कुछ असमानता को खत्म करके देखें।
8 फ्रेम, या घंटा का चश्मा, शरीर का आकार हर समय सबसे वांछित आकारों में से एक है। बस्ट और कूल्हें आकार में बंद हैं या वे एक घंटे का चश्मा के आकार के आंकड़े के लिए बिल्कुल समान आकार हैं।
कई इस शरीर के आकार के साथ मादा को ईर्ष्या देते हैं क्योंकि उनके वजन में लाभ और हानियां आम तौर पर उसके शरीर में समान रूप से वितरित होती हैं।
एक संतुलित व्यायाम आहार जिसमें कार्डियो व्यायाम शामिल हैं, स्वास्थ्य कारणों के लिए फायदेमंद है लेकिन इस आकार को बनाए रखने के लिए अनावश्यक है।
जितना लोग इसे अस्वीकार करना चाहते हैं, महिलाओं को अक्सर उनके शरीर के आकार से तय किया जाता है। एक बड़ा बस्ट और एक छोटा कमर अभी भी सराहनात्मक नज़र प्राप्त करता है, जबकि एक बड़ा कमर केवल "क्या आप गर्भवती हैं" जैसे प्रश्नों की योग्यता रखते हैं,
आदर्श शरीर के वजन के साथ एक आदर्श शरीर के आकार के उद्देश्य से काम करने वाली महिलाएं ऐसा कर सकती हैं उनके साथ काम करने की सीमाएं।
वे अपने व्यक्तिगत महिला शरीर के आकार को संशोधित करने के लिए सुझाए गए अभ्यासों का पालन कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए चिकित्सकों से पहले परामर्श लेना चाहिए कि एक महिला स्वस्थ है और अपने आहार में एक नया अभ्यास दिनचर्या शामिल करने के लिए तैयार है।
यदि उसका स्वास्थ्य अच्छा है, तो उसे पुनरावृत्ति और वजन की उचित संख्या में जांच करने के लिए थोड़ा सा शोध करना चाहिए वह मूल्य जो उसे अपने अभ्यास दिनचर्या में लक्षित करना चाहिए।
एक स्वस्थ आहार, वसा और शर्करा में कम भोजन करना, शरीर के वजन को संशोधित करने के लिए भी फायदेमंद है।
क्या आप खुद को एक मोटी लड़की के रूप में सोचते हैं? क्या आपका वजन आपको नियंत्रित करता है? क्या उन अतिरिक्त पाउंड आपके हर विचार का उपभोग करते हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने लक्ष्य वजन से पांच पाउंड या पचास पाउंड दूर हैं; खुद को एक मोटा व्यक्ति के रूप में सोचने से आपको नीचे खींच लिया जा सकता है। यह पता लगाएं कि आप वास्तव में इस स्व-छवि प्रश्नोत्तरी के साथ खुद को कैसे समझते हैं।
