वजन घटाने के बारे में अपने बच्चों से बात करना - वजन केंद्र -

ऐसे देश में जहां 17 प्रतिशत बच्चे मोटापे से ग्रस्त हैं और 17 प्रतिशत अधिक वजन वाले हैं, बचपन में मोटापा परिवारों के लिए वार्तालाप का विषय होना चाहिए। लेकिन जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार बाल चिकित्सा , कैसे हम बचपन में मोटापे के बारे में बात करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है कि हम इसके बारे में बात कर रहे हैं या नहीं। अध्ययन के मुताबिक, 36 प्रतिशत माता-पिता अपने बच्चे को सख्त आहार पर डालकर "वसा" और "मोटापे" जैसे शब्दों पर प्रतिक्रिया देंगे और 35 प्रतिशत एक अलग डॉक्टर की तलाश में बंद हो जाएंगे - और इनमें से कोई भी प्रतिक्रिया सर्वोत्तम नहीं है क्लीवलैंड क्लिनिक में एक मनोचिकित्सक मैकेंज़ी वर्कुला कहते हैं, "बच्चे के स्वास्थ्य के लिए।

" बचपन में मोटापे के बारे में बात करने की बात आती है, "शब्द मायने रखता है। "वे शब्द जो माता-पिता या बच्चों को शर्म या डर महसूस करते हैं, वे हमेशा प्रतिकूल होते हैं।"

वजन घटाने का विषय होने पर आपको वार्तालाप से 'वसा' और 'मोटापे' जैसे शब्दों को रखने की आवश्यकता होती है। क्लीवलैंड क्लिनिक में एक पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी ने सुझाव दिया, "हमेशा सकारात्मक शब्दों में वजन के बारे में बात करें और बच्चों के लिए स्वस्थ वजन के लाभों पर दबाव डालें।" "कुंजी वजन घटाने के कार्यक्रम में कूदने के लिए स्वस्थ विकल्पों की नींव का निर्माण करना महत्वपूर्ण है।" अगर आपको अपने परिवार में अपने वजन के बारे में किसी बच्चे से बात करने की ज़रूरत है, तो यह कैसे करना है।

प्रारंभ करें बच्चे स्वास्थ्य चर्चा शुरुआती

बच्चा उम्र में, "यह 100 प्रतिशत पारिवारिक शिक्षा चर्चा है," किर्कपैट्रिक कहते हैं। "छोटे बच्चे परिवार के बाकी हिस्सों से अलग नहीं खाते हैं।" यहां स्थिति को संभालने के विचार हैं:

• किर्कपैट्रिक कहते हैं, "यदि दोनों माता-पिता अधिक वजन रखते हैं, तो 85 प्रतिशत मौका है कि उनके बच्चे अधिक वजन वाले होंगे। इसका मतलब है कि माता-पिता को पोषण के बारे में शिक्षित होना चाहिए और अपने बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना होगा।
• " वर्कुला को सलाह देते हुए, छोटे बच्चों के साथ आपको 'डू नॉट' वाक्यांशों से बचने और 'डू' वाक्यांशों का उपयोग करने की ज़रूरत है। "हमेशा बच्चों को न खाने से बचें और खाने के लिए अच्छा क्या कहने पर ध्यान केंद्रित करें।" यह कभी नहीं है स्वस्थ विकल्पों के लिए नींव का निर्माण शुरू करने के लिए बहुत जल्दी।
• सितारों या अन्य स्टिकर का उपयोग करने का प्रयास करें स्वस्थ भोजन विकल्पों और फिटनेस गतिविधियों की प्रशंसा करने के लिए।
• नाजी भोजन न करें। "आपको हेलोवीन को रद्द करने की आवश्यकता नहीं है," किर्कपैट्रिक कहते हैं। "बच्चे स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं और अभी भी कभी-कभार इलाज का आनंद ले सकते हैं।"
• "हमेशा छोटे बच्चों को तनाव या तनाव से राहत दिलाने के लिए सिखाने से बचें।" इसका मतलब है कि आपको कभी भी इनाम या सजा के रूप में भोजन का उपयोग नहीं करना चाहिए।

स्कूल-एज बच्चों को शामिल होने की आवश्यकता है

"पुराने बच्चे वास्तव में स्वस्थ भोजन विकल्पों में अधिक सक्रिय भूमिका लेने से सीखते हैं और लाभ लेते हैं," किर्कपैट्रिक टिप्पणियाँ। "उन्हें शॉपिंग ट्रिप के साथ ले जाना चाहिए, लेबल पढ़ना सिखाया जाना चाहिए, और खाना पकाने और परिवार के भोजन की सेवा करने में शामिल होना चाहिए।" यहां और युक्तियां दी गई हैं:

• धमकाने या बदमाश करने के लिए देखें। वर्कुला का कहना है, "स्कूल उम्र के बच्चों को बहुत धक्का और सीधा हो सकता है।" "वे अधिक वजन वाले बच्चे को बाहर या चुन सकते हैं। स्कूल के साथ इन मुद्दों को संबोधित करने में आम तौर पर मदद मिलती है।"
• "बचपन के नायकों को सकारात्मक भूमिका मॉडल और उदाहरणों के रूप में प्रयोग करें," किर्कपैट्रिक सुझाव देते हैं। वर्कुला का कहना है कि स्पोर्ट्स सितारों की प्रशंसा करने वाले एक युवा लड़के को अच्छी तरह से खाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, इसलिए वह लंबा हो सकता है और अपने पसंदीदा बास्केटबाल खिलाड़ी की तरह बन सकता है।
• "हमेशा सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ नकारात्मक आत्म-चर्चा को बदलने की कोशिश करें।" जिन बच्चों को स्कूल में वसा कहा जाता है वे खुद को बताना शुरू कर सकते हैं, "मैं वसा हूं।" उन्हें सकारात्मक प्रतिक्रिया देने की जरूरत है। "स्मार्ट," "कूल," "दयालु," और "हास्यास्पद" जैसे शब्दों के साथ "वसा" जैसे नकारात्मक शब्दों को बदलने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलें।

वजन के बारे में किशोरों के साथ बात कैसे करें

"बच्चे जो वर्कुला को चेतावनी देते हुए 'मैं वसा हूं' जैसे नकारात्मक आत्म-वार्ता का इस्तेमाल आंतरिक रूप से हो सकता है कि किशोरों के रूप में 'मैं बुरा हूं' से बात करता हूं। जिन किशोरों को अभी भी वजन घटाने या मोटापा में समस्याएं हैं, उन्हें माता-पिता का जवाब देने की संभावना कम हो सकती है और विकार खाने के लिए उच्च जोखिम हो सकता है। इन रणनीतियों पर विचार करें:

• किर्कपैट्रिक कहते हैं, "किशोरों को माता-पिता के मुकाबले सहकर्मियों के साथ वजन घटाने के मुद्दों के बारे में बात करने से फायदा हो सकता है।" वरुला कहते हैं, किशोरों के लिए सहायता समूह वजन घटाने की सफलता का अवसर प्रदान करते हैं।
• "किशोर आत्मनिर्भरता बनाने के लिए सकारात्मक मजबूती से लाभ उठा सकते हैं।" माता-पिता को खेल, संगीत, या किसी भी गतिविधि की गतिविधियों को प्रोत्साहित करना चाहिए, जिसमें किशोर अच्छा होता है और आनंद लेता है।
• बयान के लिए देखें "जब तक मैं पतला हूं तब तक सब कुछ ठीक रहेगा।" लड़कों और लड़कियों दोनों खाने विकार विकसित कर सकते हैं। माता-पिता को अचानक वजन घटाने, अलगाव, पारिवारिक भोजन से बचने, भोजन भंडारण, या किसी किशोर के व्यवहार में किसी अन्य अचानक परिवर्तन जैसे व्यवहारों के लिए सतर्क रहना होगा। अगर माता-पिता को खाने के विकार पर संदेह होता है, तो उन्हें पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

बचपन में मोटापे पर एक अंतिम युक्ति, चाहे कोई भी उम्र न हो, वज़न घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में फिटनेस शामिल करना है। Kirkpatrick कहते हैं, "स्वास्थ्य एक और जीवनशैली पसंद है जो जीवन भर रहता है।" "पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाएं जिसमें शारीरिक गतिविधि शामिल है, और अपने बच्चे को सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें।"

कौन सी रणनीतियों ने आपके परिवार को स्वस्थ रहने में मदद की है? टिप्पणियों में हमें बताएं।

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