गुरुवार, 5 अप्रैल, 2012 - शांत होने की आवश्यकता है? ताई ची को मौका दें।
एक अध्ययन जो अभी भी रोकथाम कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित हुआ है, बुजुर्गों के लिए चीनी दिमाग-शरीर अभ्यास का नियमित अभ्यास प्रोत्साहित करता है। यहां तक कि यदि आप अभी तक वरिष्ठ स्थिति तक नहीं पहुंच पाए हैं, तो यह आपके फॉर्म को पूरा करने के लिए सिर शुरू करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा।
निष्कर्षों के मुताबिक, ताई ची मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है, खासतौर पर घुटने में, जो बदतर हो जाता है धमनियों का अनुपालन - धमनियों का स्वस्थ विस्तार और संकुचन।
यह महत्वपूर्ण है, शोधकर्ताओं ने अपनी रिपोर्ट में समझाया, क्योंकि पिछले अध्ययनों ने ताकतवर प्रशिक्षण अभ्यासों को जोड़ा है जो बाई ची की तरह मांसपेशियों के कार्यों में सुधार करते हैं, धमनी अनुपालन में गिरावट के लिए। कठोर, गैर-अनुपालन धमनियां उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकती हैं। ये एक समस्या है। लेकिन यह नया शोध टाई ची को अनुमोदन की मुहर देता है।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने हांगकांग से 65 बुजुर्ग लोगों की भर्ती की। पुराने प्रतिभागियों को दो समूहों में से एक को सौंपा गया था। 2 9 लोगों का एक समूह (जिसकी औसत आयु 73 थी) ने तीन साल तक कम से कम डेढ़ प्रति सप्ताह तक ताई ची का अभ्यास किया था। दूसरे समूह के 36 सदस्यों (जो औसतन 71 वर्ष थे) में शून्य ताई ची अनुभव था। ताई ची समूह के सदस्यों के धमनी अनुपालन ने गैर-अभ्यास समूह के मुकाबले 44 प्रतिशत अधिक कमाया। स्वस्थ रक्तचाप और पल्स रीडिंग के अलावा उन प्रतिभागियों ने भी बेहतर घुटने की शक्ति और संवहनी स्वास्थ्य दिखाया।
यह ताई ची के स्वास्थ्य लाभों को उजागर करने वाला पहला अध्ययन नहीं है। शोध से पता चला है कि ध्यान-बैठक-आंदोलन अभ्यास बैटर संतुलन, समन्वय, और विश्राम, और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। ताई ची का अभ्यास घुटने के दर्द से छुटकारा पा सकता है, बुजुर्गों में गिरने से रोकता है, लोगों को बेहतर नींद में मदद करता है, और स्ट्रोक के बाद समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य से संबंधित, अप्रैल 2011 में अभिलेखागार में प्रकाशित एक अध्ययन आंतरिक चिकित्सा के ने पाया कि ताई ची व्यायाम कार्यक्रम में दिल की विफलता के रोगियों ने मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार देखा।
विशेषज्ञों ने शुरू करने के लिए एक योग्य प्रशिक्षक के साथ ताई ची का अभ्यास करने का सुझाव दिया। एक बार जब आप एक मास्टर से सभी सही कदमों को सीख लेते हैं, जिसमें उन्हें सुरक्षित तरीके से कैसे करना है, तो आप कहीं भी कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं।
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