टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए रेसिंग |

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गोलमेज: यह वास्तव में टाइप 2 मधुमेह के साथ जीने की तरह क्या है

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जब आप एक मनाए गए कुंडली वाले ट्रेनर होते हैं, तो आपके दिन होते हैं तेजी से विकसित - और वे तब शुरू होते हैं जब अधिकांश लोग अभी भी सोते हैं।

"मेरी अलार्म घड़ी हर सुबह 3:39 बजे बंद हो जाती है," न्यूयॉर्क के एल्मोंट के 58 वर्षीय गैरी कोंटेसा कहते हैं। वह 4:30 बजे तक बर्न में है, और लंबे समय तक, जैसे कि आखिरी दौड़ में उसका घोड़ा है, वह 7:30 बजे तक नहीं है

यह किसी के लिए कठिन कार्यक्रम है, लेकिन कोंटेसा के लिए, लगभग 15 साल पहले टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया था, यह विशेष रूप से परेशान है - और यह आत्म-देखभाल के लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ता है।

मधुमेह नियंत्रण से बाहर चल रहा है

शुरुआती सुबह, देर रात, तट से तट पर यात्रा - इस मांग जीवनशैली ने Contessa के स्वास्थ्य पर एक टोल लिया। उसका वजन लगभग 300 पाउंड तक चढ़ गया और वह अपने टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहा था।

स्वस्थ भोजन खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने, अक्सर अपने रक्त शर्करा की जांच करने और लगातार नींद लेने के दौरान अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का कोई समय नहीं था । कोंटेसा कहते हैं, "मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करता हूं और वे 300 की तरह होंगे, लेकिन मुझे अभी भी काम पर जाना और घोड़ों को प्रशिक्षित करना था।" 99

ट्रैक या बर्न में, वह अक्सर पसीना शुरू कर देता था और बहुत चक्कर लगाता था । वह कुछ कुकीज़ ले जाएगा, कुछ मिनट के लिए बैठ जाओ, और फिर चलते रहो। कोंटेसा कहते हैं, "जैसे ही मैं एक घोड़ा प्रशिक्षक बन गया, मैंने तनाव से बाहर निकल लिया।" 99

उनकी खाने की आदतें अस्वास्थ्यकर और अनियमित थीं। हमेशा चलते समय, वह भोजन के बिना लंबे समय तक फैलता था, और उसके रक्त शर्करा ने भुगतान किया न्यूजर्सी में न्यू प्रैक्टिस में न्यूटर्सी में एक पोषण विशेषज्ञ और मधुमेह शिक्षक, आरडी, सीडीई, एरीन पॉलिंस्की-वेड कहते हैं, "मधुमेह के प्रबंधन के लिए रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रखना महत्वपूर्ण है," पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के प्रवक्ता, और

बेली फैट डाइट फॉर डमीज के लेखक। "यदि आप भोजन के बीच लंबी अवधि का इंतजार करते हैं, तो रक्त शर्करा खतरनाक रूप से कम स्तर तक गिर सकता है।" जब आप अंत में खाते हैं, तो आप इसे अधिक कर सकते हैं, खासतौर पर कार्बोहाइड्रेट पर , और वह रक्त शर्करा के स्तर को तेज कर सकती है, वह कहती है। सोना छोड़ना, स्वास्थ्य बलिदान करना

कोंटेसा के असामान्य और लंबे समय तक, देश भर में रेसट्रैक यात्रा करने के साथ-साथ निश्चित रूप से अपने खराब स्वास्थ्य में योगदान दिया। "एक अनिश्चित अनुसूची , लंबे समय तक काम करने, और बढ़ी हुई यात्रा वें बढ़ सकती है वजन बढ़ाने का जोखिम, जो रक्त शर्करा को और अधिक कठिन बना सकता है, "Palinski-Wade कहते हैं।

अपर्याप्त नींद भी एक भूमिका निभाई। Contessa आमतौर पर रात में छह घंटे से कम हो जाता है।

मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम के मई 2015 के अंक में प्रकाशित शोध के मुताबिक, जो लोग रात में पांच घंटे से कम सोते हैं, वे अधिक वजन होने की संभावना अधिक हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि रात में केवल चार घंटे इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहनशीलता दोनों में कमी आई है। "मुझे लंबे समय तक जीने की ज़रूरत है"

कोंटेसा अपने घोड़ों से प्यार करती है और वह अपना काम पसंद करता है। लेकिन यह उनके सबसे छोटे बेटे के लिए उनका प्यार था जिसने अंततः उन्हें अपने टाइप 2 मधुमेह पर नियंत्रण रखने के लिए प्रेरित किया। "मैंने अभी फैसला किया कि एक दिन पर्याप्त था," उसने कहा। "मैंने उसे देखा और कहा कि मुझे यह वजन कम करने और लंबे समय तक रहने की जरूरत है।"

उस समय से, उन्होंने अपने आहार को काफी हद तक खत्म कर दिया और सख्त शाकाहारी बन गया। उन्होंने आगे बढ़ने के बारे में भी सोचना सीखा है कि वह कहां खाना है और सड़क पर होने पर क्या आदेश देना है। तनाव का प्रबंधन करने के लिए, वह अब सामना करने के लिए भोजन का उपयोग नहीं करता है। इसके बजाय, वह अपने बेटे के बेसबॉल गेम्स के लिए बर्न से अधिक समय निकालता है या बस अपने परिवार के साथ समय बिताएं। और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें एहसास हुआ है कि मधुमेह के प्रबंधन के लिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए जीवन भर प्रतिबद्धता की आवश्यकता है।

उनके प्रयासों ने निश्चित रूप से भुगतान किया है: वह लगभग 80 पाउंड खो गया है और इसे लगभग चार वर्षों तक बंद कर दिया है। इसके अलावा, कोंटेसा अब मधुमेह की दवाओं को नहीं लेता है।

हां, उसकी जीवनशैली अपने स्वास्थ्य को सीमा तक धक्का देती है। कोंटेसा का कहना है, "कोई सवाल नहीं है कि मेरा वजन बढ़ रहा है, और मेरे मधुमेह को खराब तरीके से नियंत्रित किया जा रहा है, मैं उस व्यवसाय के प्रभाव थे जो मैं हूं।" फिर भी वह कहता है कि वह किसी भी चीज़ के लिए अपना काम नहीं बदलेगा। कुछ स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करके, वह अपने टाइप 2 मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम है और फिर भी वह नौकरी रखता है जिसे वह प्यार करता है।