विषयसूची:
- फोकस फॉरवर्ड: 'सॉक' से कैसे बाहर निकलना है
- दर्दनाक टाइम्स के माध्यम से संकल्प और लचीलापन
- एक खतरनाक खेल में 'डर प्रबंधन'
- सीखने से सीखना: मानसिक कौशल कोचिंग
- सोची पर उसकी जगहें सेट करना, लेकिन पूर्णता पर नहीं
कुंजी टेकवेज़
- मानसिक क्रूरता प्रशिक्षण ने अपने ओलंपिक लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कुक को अधिकार दिया।
- जीत या हार, हमेशा भविष्य के प्रदर्शन में सुधार के लिए अगले खेल पर ध्यान केंद्रित करें।
अमेरिकी हवाई स्कीयर एमिली कुक भी अपने जोखिम भरा, विशेष खेल के चोटियों और घाटियों से परिचित। वह हवा की गति की तरह लगती है और जैसा कि उसने 12 साल पहले सीखा था, यहां तक कि छोटे बदलावों से भी विनाशकारी प्रभाव हो सकते हैं।
2001 के गोल्ड कप प्रतियोगिता में, 22 वर्षीय कुक ने एक जगह हासिल की 2002 शीतकालीन ओलंपिक, ओलंपिक स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने का उनका पहला मौका। साल्ट लेक सिटी में उद्घाटन समारोह के सिर्फ दो सप्ताह शर्मीली, जब वह कुछ गलत हो गई तो वह नियमित रूप से कूद रही थी और वह दुर्घटनाग्रस्त हो गई और दोनों पैरों को तोड़ दिया। उसने कहा, उसका सपना धराशायी हो गया था। इस समय के लिए।
"मैंने ओलंपिक खेलों के लिए क्वालीफाई किया था, और जब मैं 12 वर्ष का था, तो मेरा लक्ष्य था।" "[लेकिन] उस समय मुझे वह मौका नहीं मिला।"
अब, कुक ने 2002 के दुर्घटना को माना - और साल्ट लेक सिटी गायब - नुकसान के रूप में नहीं, बल्कि भविष्य के ओलंपिक के रास्ते पर कदम के रूप में।
फोकस फॉरवर्ड: 'सॉक' से कैसे बाहर निकलना है
उसकी विनाशकारी चोट ने तीन साल तक प्रतिस्पर्धा से बाहर निकल दिया, लेकिन टोरिनो में 2006 शीतकालीन ओलंपिक अभी भी उसके रडार पर थी। अपने समय के दौरान, उन्होंने यूटा विश्वविद्यालय में एक खेल मनोविज्ञान वर्ग लिया, जहां निकोल डिटलिंग, पीएचडी, विश्वविद्यालय में व्यायाम और खेल विज्ञान विभाग में एक सहायक प्रोफेसर और एक खेल मनोविज्ञान परामर्शदाता ने उल्लेख किया कि वह अमेरिका के साथ काम कर रही थीं स्की टीम।
"मैं थोड़ी देर के लिए कक्षा के सामने तक पहुंचा और कहा, 'हाय, मैं यूएस स्की टीम पर हूं। क्या आप मेरे साथ काम कर सकते हैं?' 'कुक ने याद किया। डॉ। डेटलिंग तब से उनके मानसिक कौशल कोच रहे हैं।
दुनिया के सबसे अच्छे सर्वश्रेष्ठ एथलीट रूस के सोची में XXII ओलंपिक शीतकालीन खेलों में प्रतिस्पर्धा करेंगे, और कुछ पदक जीतने में सफल होंगे , अधिकांश नहीं करेंगे।
"एक एथलीट के पास अपने जीवन का पूर्णतम प्रदर्शन हो सकता है और पदक नहीं," डिटलिंग ने कहा। "वह ओलंपिक है।"
खेल मनोविज्ञान परामर्शदाता, जो फ्रीस्टाइल हवाई स्की टीम के साथ सोची में होगा, नियमित रूप से एथलीटों के साथ अपने दर्शन को मजबूत करता है: "सबसे महत्वपूर्ण खेल हमेशा अगला खेल होता है," वह उन्हें बताती है।
"आप आखिरी खेल से सीख सकते हैं, लेकिन आखिरी नाटक को अगले खेल में क्या होता है, यह निर्देश नहीं देना चाहिए।" यदि कुक जैसे एथलीट नुकसान पर फंस जाते हैं - या यहां तक कि एक जीत - यह उन्हें भविष्य में अच्छा प्रदर्शन करने से रोक सकता है। आगे बढ़ने और आप इसे ठीक करने के लिए अगली बार क्या करने जा रहे हैं, यह पता लगाने के द्वारा आप 'चूसने' से बाहर निकलते हैं। "99
" एमिली और मैंने हमेशा वर्षों से एक साथ काम किया है ताकि वह हमेशा सोच सके "उन्होंने कहा।
दर्दनाक टाइम्स के माध्यम से संकल्प और लचीलापन
सोची में, कुक तीन बार ओलंपिक के रूप में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, जो एक विशेष समूह में शामिल हो गए हैं जिन्होंने कई ओलंपिक में भाग लिया है। अप और डाउन की उनकी 12 साल की यात्रा उनके अविश्वसनीय संकल्प का एक प्रमाण है।
इन अनुभवों ने मुझे मजबूत होने के लिए सिखाया है, मुझे गहरी खुदाई करने के लिए सिखाया है, मुझे सिखाया है कि उस सामान को कैसे दूर किया जाए, और मुझे यह भी सिखाया है कि कुक ने कहा, "मैं कभी भी कल्पना की तुलना में काफी मजबूत हूं।" 99
यह आंतरिक शक्ति है जो कुक को आगे बढ़ाती है। उसने कहा, "दूसरा, मैंने अपने पैरों को तोड़ दिया, यह मेरे लिए कोई सवाल नहीं था कि मैं खेल में वापस आने के लिए अपनी शक्ति में पूरी तरह से करने जा रहा था और जो मैंने शुरू किया था उसे पूरा करने के लिए।"
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उनकी चोट आकांक्षा ओलंपियन के करियर को खत्म कर सकती थी। उन्होंने कहा, "निश्चित रूप से ऐसे समय थे जब मुझे मार दिया गया था, जब मुझे एक और सर्जरी करनी पड़ी, जब मुझे नहीं लगता कि ऐसा होने वाला था, ऐसा लगता है कि ऐसा असंभव हो सकता है।" "यह दर्दनाक था, यह कठिन था, यह लंबा था, यह मजेदार नहीं था, लेकिन वे समय हैं जब आप अपनी प्रतिबद्धता पर भरोसा करते हैं।"
एक खतरनाक खेल में 'डर प्रबंधन'
के अनुसार निराशाजनक, मानसिक क्रूरता एक प्रतिस्पर्धी किनारे को ईंधन दे सकती है। "लचीलापन अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि वे रास्ते में कई बार असफल होने जा रहे हैं, और इसलिए यह आखिरी [प्रदर्शन] में क्या हुआ, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं अब क्या करने जा रहा हूं और वापस उछाल रहा हूं वह जल्दी से, "उसने कहा।
गंभीर चोट से पीछे हटना बेहद मुश्किल है - सर्जरी, पुनर्वास, अंतहीन प्रशिक्षण - और कुक को सही मानसिकता में आने की आवश्यकता है। उसने स्वीकार किया, "मेरे लिए, [टोरिनो ओलंपिक] में बहुत कुछ डर प्रबंधन था, और यह सुनिश्चित कर रहा था कि मैं पहाड़ी पर भरोसा रखूंगा और चोट से डर नहीं सकता।"
"मेरा खेल संभावित रूप से खतरनाक है - हम उसने कहा, 'बड़ी चाल चल रही है, हम हवा में 30 से 40 फीट ऊपर हैं - इसलिए शारीरिक रूप से तैयार होने से मुझे मानसिक रूप से तैयार होने में मदद मिलती है। " "खुद को आश्वस्त करने में सक्षम होने के नाते कि मैं इस पल के लिए पूरी तरह से तैयार हूं, अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।"
कुक और उसके कोचों ने अपने पुनर्वसन, दर्द प्रबंधन और प्रतियोगिता के लिए तैयारी के दौरान तैयार किए गए सभी कामों के लिए अर्हता प्राप्त की 2010 में अमेरिकी टीम और अब 2014 के खेलों के लिए। लेकिन "2006 ओलंपिक के लिए अर्हता प्राप्त करना अब तक मेरे करियर का मुख्य आकर्षण था," उसने कहा। "यह सबसे चुनौतीपूर्ण चीज थी जिसे मैंने कभी करना है।"
सीखने से सीखना: मानसिक कौशल कोचिंग
ओलंपिक स्वर्ण पदक परम उपलब्धियों का प्रतीक है, लेकिन केवल एक व्यक्ति मंच के शीर्ष पर होगा। कुक का मानना है कि एथलीट जो स्वर्ण नहीं जीतते हैं, वे हार नहीं मानते हैं।
"अगर हम उन्हें असफलताओं को बुलाते हैं, तो हम अपनी असफलताओं से सबसे ज्यादा सीखते हैं।" "हम उन अनुभवों से सबसे ज्यादा सीखते हैं जिनके पास हमारे पास नतीजे नहीं हैं।"
डिटलिंग का काम एथलीटों को मानसिक कौशल प्रशिक्षण प्रदान करना है जो उन्हें किसी भी परिणाम के लिए तैयार करने में मदद करेगा। उन्होंने कहा, "मेरे बारे में एक और कोच के रूप में सोचें जो आपको अपना प्रदर्शन सुधारने में मदद करने के लिए कौशल सिखाएगा। मैं शारीरिक कौशल के बजाय आपको मानसिक कौशल सिखा रहा हूं।" वह सफलता की अपनी परिभाषा को विस्तृत करने में मदद करती है - और विफलता को सामान्य करने के लिए उन्हें एक नया तरीका देती है।
"ठीक है, इसलिए आपको वह पदक नहीं मिला जो आप पदक या पदक के रंग में चाहते थे जो आप चाहते थे , लेकिन … यह सबसे अच्छा है जो आपने कभी किया है। वहां कुछ सफलता है, "उसने कहा। "और इसलिए मैं उन्हें जो कुछ भी किया, उसमें सफलता पाने में मदद करने के लिए काम करता हूं, साथ ही … उस विफलता से सीखना।"
जब वह एथलीट के साथ काम करना शुरू कर देती है, तो डेटलिंग जानना चाहती है, "उस एथलीट का इरादा क्या है वे [प्रतिस्पर्धा में] जा रहे हैं? वे क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं? यदि आप करते हैं तो इसका क्या अर्थ है, और यदि आप नहीं करते हैं तो इसका क्या अर्थ है? "
वह पता लगाती है कि उन्हें प्रशिक्षण और प्रशिक्षण को व्यक्तिगत बनाता है। "एमिली जैसे एथलीट, जिनके पास अनुभव का एक टन था, इस बिंदु पर कुछ शीतकालीन ओलंपिक के माध्यम से थे, और उनकी चोट के साथ अनुभवी झटके के कारण, कुछ लोगों की तुलना में बहुत अलग की जरूरत है … एक लड़का जो पहली बार जा रहा है और वह केवल 18 वर्ष की है, "उसने कहा।
सोची पर उसकी जगहें सेट करना, लेकिन पूर्णता पर नहीं
2014 ओलंपिक के लिए," मेरी तैयारी थोड़ा बदल गई है, "कुक ने कहा। "मैं स्वस्थ हूं, जो आदर्श है और यह बहुत रोमांचक है।"
"अगर यह सब ठीक काम करता है, तो यह इतना आसान होगा," उसने कहा।
कुक के अनुभवों ने उसे लचीला होने के लिए सिखाया है, क्योंकि वह जानता है कि चीजें हमेशा योजनाबद्ध नहीं होती हैं। "मैं वास्तव में इस ओलंपिक में जाने की उम्मीद नहीं करता हूं और जिस तरह से मैं इसे चाहता हूं, सबकुछ काम करता है।" "मैं वहां जाना चाहता हूं और सही मौसम लेना चाहता हूं, मेरा शरीर सही महसूस कर रहा है, और कोई विकृति नहीं है, लेकिन मुझे ऐसा होने की उम्मीद नहीं है।"
"यह वह व्यक्ति है जो उन सभी अतिरिक्त अपरिवर्तनीय चरों को नियंत्रित कर सकता है … दबाव, कैमरा उनके चेहरे में सही है, 20,000 प्रशंसकों को स्की पहाड़ी के तल पर चिल्लाना पड़ता है जब उनका सौ सौ उपयोग होता है … जो होने जा रहा है पोडियम के शीर्ष पर, "डिटलिंग ने कहा।
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" मुझे पता है कि मैंने पूरी तरह से ऐसा किया है जिसे मैं इस ओलंपिक के लिए जितना संभव हो उतना तैयार कर सकता हूं खेल, "कुक ने कहा। "[मैं] यह सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं हर दिन सही मानसिक स्थिति में हूं जो मुझे करने की ज़रूरत है, लेकिन फिर मैं यह भी सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं प्रतिस्पर्धा के दिन तैयार हूं … यदि आप ऐसा करते हैं, यदि आप अपने दिल और आत्मा को किसी चीज़ में डालते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, आप संतुष्ट हो सकते हैं। "
