लगभग हर यात्रा पर, आपका स्वास्थ्य प्रदाता यह देखने के लिए जांच करेगा कि आपके पास सामान्य रक्तचाप है या नहीं। ब्लड प्रेशर रीडिंग लेना आपके धमनियों के दबाव को मापने के लिए ब्लड प्रेशर मॉनीटर के साथ किया गया एक सरल, दर्द रहित परीक्षण है।
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रक्तचाप को दो संख्याओं के साथ मापा जाता है: सिस्टोलिक दबाव (शीर्ष संख्या) जो दबाव होता है जब आपका दिल धड़कता है, और डायस्टोलिक दबाव (नीचे की संख्या) जो दबाव होता है जब आपका दिल होता है आराम से।
आदर्श रूप से, आपका ब्लड प्रेशर 120/80 मिलीमीटर पारा (एमएमएचजी) या उससे कम होना चाहिए, जीबीएगा ओगेगेबे, एमडी, एमपीएच, एमएस, एक क्लिनिकल हाइपरटेंशन विशेषज्ञ, सेंटर फॉर हेल्थफुल बिहेवियर चेंज के निदेशक, और के अनुसार, और न्यूयॉर्क शहर में न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में सामान्य आंतरिक चिकित्सा के विभाजन के लिए चिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर। 120-139 / 80-89 मिमीएचएचजी के दायरे में रक्तचाप तकनीकी रूप से सामान्य माना जाता है लेकिन "पूर्व-अतिसंवेदनशील" का अर्थ है कि यह आपको भविष्य में उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम में डाल देता है।
विविधताएं सामान्य रक्तचाप
डॉ। जब आप अपने रक्तचाप के रीडिंग का मूल्यांकन करते हैं तो ओगेगेबे एक ट्रैफिक लाइट के बारे में सोचते हैं। "ग्रीन 120/80 से कम कुछ भी है, पीला 120-139 / 80-89 है, और लाल तब होता है जब आपका रक्तचाप 140/90 और ऊपर होता है," ओगेगेबे कहते हैं। जिन लोगों का सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 140 मिमीएचजी या उससे अधिक या जिसका डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 9 0 मिमीएचजी या उससे अधिक होता है, उसे उच्च रक्तचाप कहा जाता है, या उच्च रक्तचाप होता है।
हर किसी के रक्तचाप में उतार-चढ़ाव होता है, लेकिन सामान्य रक्तचाप इसका मतलब है कि आपका आमतौर पर 120/80 मिमीएचएचजी से कम है। ओगेगेबे कहते हैं, "इससे पहले कि हम कह सकें कि किसी के पास उच्च रक्तचाप है, हम उन्हें कम से कम एक महीने के अलावा दो अलग-अलग अवसरों पर अपना रक्तचाप लेना पसंद करते हैं।"
यदि आपके रक्तचाप एक यात्रा पर उच्च है, तो आपका डॉक्टर शायद सुझाव देते हैं कि आप उच्च रक्तचाप के रूप में निदान करने से पहले अपने रक्तचाप को ट्रैक करने के लिए एक और पढ़ने के लिए वापस आते हैं या घर के रक्तचाप मॉनीटर का उपयोग करते हैं।
डॉक्टर के दौरे पर एक उच्च रक्तचाप पढ़ने से स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को भी " सफेद कोट उच्च रक्तचाप। " कुछ लोगों में दफ्तर में रक्तचाप की रीडिंग होती है जो डॉक्टर के होने की चिंता के कारण अस्थायी रूप से ऊंचा हो जाती हैं।
स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर कम रक्तचाप होता है। ओगेगेबे का कहना है कि रक्तचाप आमतौर पर कम माना जाता है जब सिस्टोलिक रक्तचाप 90 मिमीएचएचजी से कम होता है या डायस्टोलिक रक्तचाप 60 मिमीएचएचजी से कम होता है।
यदि आपके पास कम रक्तचाप है और इसमें कोई चिंताजनक लक्षण नहीं हैं, जैसे कि चक्कर आना, सिरदर्द, या असामान्य हृदय गति, यह शायद चिंता का विषय नहीं है। लेकिन अगर आपका रक्तचाप गंभीर रूप से कम है - 80/50 मिमीएचएचजी से कम - या आपको रक्तचाप में अचानक गिरावट का अनुभव होता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।
होम ब्लड प्रेशर मैनेजमेंट एंड मॉनिटरिंग
सफेद कोट हाइपरटेंशन से बचें घर ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग में ऑफिस मॉनिटरिंग के फायदे हैं। गृह निगरानी आपके डॉक्टर को आपके पर्यावरण में आपके रक्तचाप की एक वास्तविक तस्वीर देता है। एक और फायदा यह है कि यह आपके डॉक्टर को चिकित्सा कार्यालय में एक ही पढ़ने पर निर्भर रहने के बजाय कई ब्लड प्रेशर रीडिंग का औसत लेने की अनुमति देता है।
घर पर अपने रक्तचाप का सर्वोत्तम प्रबंधन करने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- पूछें आपका डॉक्टर किस तरह का ब्लड प्रेशर मॉनीटर करता है, वह सिफारिश करता है और इसे अपने डॉक्टर के कार्यालय में मॉनिटर के खिलाफ कैलिब्रेटेड किया जाता है।
- धूम्रपान से बचें, कैफीनयुक्त पेय पीएं, या अपने रक्तचाप लेने से 30 मिनट पहले व्यायाम करें।
- आराम करें एक कुर्सी में एक मेज पर एक हाथ और दूसरी भुजा दिल के स्तर पर।
- अपने ऊपरी भुजा पर रक्तचाप कफ रखें (उचित प्लेसमेंट के लिए अपने डिवाइस के निर्देश देखें)।
- प्रतिदिन दो या तीन रक्तचाप रीडिंग लें और चार्ट पर अपने परिणाम रिकॉर्ड करें, जिसमें दिन की तारीख और समय शामिल है (यह सर्वोत्तम है प्रत्येक दिन एक ही समय में रीडिंग लें)।
- अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें यदि आपको घर पर पढ़ने में बहुत अधिक या बहुत कम पढ़ा जाता है।
अपने रक्तचाप को जानना स्वास्थ्य प्रबंधन का महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि अनियंत्रित उच्च रक्तचाप आपको कई अन्य स्थितियों के लिए जोखिम में डाल देता है। यदि आपके रक्तचाप संख्याओं के बारे में कोई चिंता या प्रश्न हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
हाइपरटेंशन जागरूकता केंद्र पर लौटें।
