रूमेटोइड गठिया: पैर दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे |

अपने पैर दर्द का प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने रूमेटोइड गठिया को नियंत्रण में रखना। ऐसा करने से आपके पैरों को खुश रख सकते हैं। जेनोट ओलिवेट / गेट्टी छवियां

कुंजी टेकवेज़

रूमेटोइड गठिया आपके घुटनों और पैरों में दर्द से शुरू हो सकता है, और सुबह में और भी बुरा महसूस हो सकता है।

जीवन शैली के साथ सामान्य आरए उपचार को मजबूत करें पैरों को दूर करने से बचने के लिए व्यायाम और वजन कम करने के दृष्टिकोण।

अपनी जरूरतों के लिए पैर की देखभाल करने के लिए एक पोडियाट्रिस्ट के साथ काम करें, और ऑर्थोटिक्स चुनने में मदद के लिए जो चलना आसान बनाता है।

ब्लॉगर कैथी क्रैमर, अब 47, पता चला 2004 में उसे रूमेटोइड गठिया (आरए) था। दर्दनाक पैर उसके लिए आरए का एक हॉलमार्क रहा है।

"मेरे पैरों में जोड़ों को प्रभावित करने वाले पहले लोगों में से एक था - एक्स-रे ने कुछ [संयुक्त] कटाव। यहां तक ​​कि मेरे सर्वोत्तम दिनों के दौरान, मेरे पैर हमेशा एक गंभीर बिंदु रहे हैं, "क्रैमर कहते हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, क्षरण का मतलब जोड़ों में उपास्थि और हड्डी को पहनना है। यह संयुक्त अस्तर के भीतर सूजन के कारण होता है।

क्रैमर अकेला नहीं है। अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फुट एंड एंकल सोसाइटी के अनुसार, रूमेटोइड गठिया वाले लगभग 9 0 प्रतिशत लोगों में पैर दर्द होता है, जो चलने में मुश्किल होती है और दैनिक गतिविधियों को प्रतिबंधित करती है। और फिर भी, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी, पैर देखभाल के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है। आरए किसी भी पैर के जोड़ों पर हमला कर सकता है, जिससे उन्हें सूजन और दर्दनाक छोड़ दिया जा सकता है।

आपको लगता है कि दर्द आपके पैरों दोनों को एक ही स्थान पर प्रभावित कर रहा है। कुछ लोगों के लिए, एंकल्स सबसे अधिक चोट पहुंचाते हैं और लाल और सूजन दिखाई दे सकते हैं। आप अन्य लक्षण भी महसूस कर सकते हैं।

"रोगी बिस्तर से उठने के बाद पैर की गेंद में दर्द की शिकायत करते हैं, और फोरफुट की चौड़ाई, जूते के आकार में वृद्धि की जरुरत होती है," संधिविज्ञानी माया मत्तर, एमडी, एक संधिविज्ञानी बताते हैं ऑरेंज गांव, ओहियो में विश्वविद्यालय अस्पतालों Chagrin हाइलैंड्स स्वास्थ्य केंद्र में जेरियाट्रिक दवा में विशेषज्ञता। डॉ मत्तार कहते हैं कि सुबह में दर्द और कठोरता खराब हो सकती है, जिससे आप दिन के लिए खुद को तैयार करने के लिए एक घंटे या उससे अधिक समय तक उठने के लिए मजबूर हो जाते हैं।

आरए के साथ संयुक्त सूजन

जैसे जोड़ों के साथ अमेरिकी एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन (एएओएस) के मुताबिक, शरीर के अन्य हिस्सों में, रूमेटोइड गठिया पैर में जोड़ों की अस्तर (सिनोवियम) की सूजन का कारण बनता है।

"सूजन जोड़ों को नष्ट कर दिया जा सकता है और एक स्कार्ड संयुक्त ; लेक्सिंगटन में केंटकी विश्वविद्यालय में संधिविज्ञान के विभाजन में आंतरिक चिकित्सा के प्रोफेसर रॉबर्ट डब्ल्यू लाइटफुट कहते हैं, "पैर की गेंद तब एक मोटा, बेवकूफ हड्डी बन जाती है।" "सक्रिय सूजन और क्षीण, क्षतिग्रस्त हड्डियां दर्द का कारण बनती हैं।"

दर्दनाक पैर विकृतियां और आरए

इस सूजन के लक्ष्य में से एक संयुक्त कैप्सूल है, जो आमतौर पर आस्तीन की तरह कार्य करता है, जो स्थिरता जोड़कर संयुक्त की रक्षा करता है ।

रूमेटोइड गठिया से संबंधित कुछ विकृतियों में शामिल हैं:

• Bunions यह बड़े पैर की अंगुली के आधार पर संयुक्त का विस्तार है।
• हैमरटो हथौड़ों और पंजे के पैर की अंगुली तब होती है जब पैर की उंगलियों के नीचे स्थायी रूप से झुका हुआ है।
• बर्साइटिस द्रव से भरे हुए sacs (बुर्स कहा जाता है) पैर की गेंद के नीचे विकसित होते हैं और सूजन और सूजन हो सकते हैं। वे आम तौर पर bunions के साथ होते हैं।
• चारकोट आर्थ्रोपैथी, जिसे चारकोट पैर और टखने भी कहा जाता है अगर टखने या पैर में एक या अधिक जोड़ गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो पैर गिर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक चारकोट आर्थ्रोपैथी नामक विकृति।
• हॉलक्स वाल्गस इस विकृति में बड़े पैर की उंगलियों को अन्य पैर की अंगुली की तरफ घुमाया जाता है।
• प्लांटार फासिआइटिस पैर के एकमात्र में प्लांटार फासिशिया की सूजन एड़ी के नीचे दर्द का कारण बनती है
• रूमेटोइड नोड्यूल ये फर्म गांठ, जो कि मटर के आकार होते हैं, तब होते हैं जहां पैर पर दबाव डाला जाता है, जैसे तलवों और बड़े पैर की अंगुली जोड़ों।
• वाल्गस एड़ी संयुक्त क्षति से एड़ी को बाहर की ओर धकेलने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वाल्गस एड़ी में।

रूमेटोइड गठिया के साथ अन्य दर्दनाक समस्याएं

आरए वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक और पैर समस्या तंत्रिका दर्द है। डॉ। लाइटफुट कहते हैं, "पैरों में पेरिफेरल तंत्रिका दर्द जलने, झुकाव और कोमलता का कारण बन सकता है।" "पैर के मध्यवर्ती तरफ लगातार दबाव नर्व तंत्र, या तर्सल सुरंग सिंड्रोम हो सकता है।"

पैर दर्द अक्सर जोड़ों या पैर की गेंद में होता है। वास्तव में, आरए, पैर और टखने के मुद्दों के बारे में 20 प्रतिशत लोगों के लिए एओओएस के मुताबिक, रूमेटोइड गठिया का पहला लक्षण है।

आरए प्रबंधित करें, पैर दर्द प्रबंधित करें

दर्द को कम करने के लिए सर्जरी की अक्सर आवश्यकता होती है एओओएस के अनुसार, bunions, हथौड़ों, और nodules से जुड़ा हुआ है। पैर सर्जरी में हड्डियों और जोड़ों की स्थिति को सही करने के लिए हड्डियों या फ्यूजिंग जोड़ों को रीसेट करना शामिल हो सकता है।

स्थानीय स्टेरॉयड इंजेक्शन विशेष रूप से सूजन जोड़ों और प्लांटार फासिसाइटिस के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप इंजेक्शन के लिए शल्य चिकित्सा या कार्यालय की यात्रा करें, आप ब्रेसिज़ जैसे गैर-आक्रामक दृष्टिकोणों का प्रयास कर सकते हैं या अपने पैरों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए जूते या आवेषण चुन सकते हैं।

सही जूते क्या हैं?

"संकीर्ण -टेड या प्वाइंट-टूड जूते, साथ ही ऊँची एड़ी के जूते पैर के लिए बुरे हैं क्योंकि वे पहनने वाले को पैर की गेंद पर दबाव डालने का कारण बनते हैं और चिह्नित विकृतियों का कारण बन सकते हैं। " "एक कम एड़ी, चौड़ी पैर की अंगुली, और ऊंची छत के साथ एक ऑक्सफोर्ड-प्रकार का जूता जो पैर को घुमाएगा वह सबसे अच्छा नहीं है।"

अच्छा आर्क समर्थन पूरे पैर पर वज़न को समान रूप से वितरित करने में मदद करेगा, और ऑर्थोटिक्स - विशेष डिवाइस जूता में - रूमेटोइड गठिया के कारण पैर दर्द को कम कर सकता है और संभवतः पैर में विकृतियों को रोक सकता है, लाइटफुट कहते हैं।

8 पैर दर्द से छुटकारा पाने या उससे बचने के लिए अधिक टिप्स

सही जूते, दर्द दवाओं और सर्जरी के अलावा , ऐसी चीजें हैं जो आप रूमेटोइड गठिया से पैर दर्द को कम करने के लिए कर सकते हैं:

• वजन कम करें। जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना अधिक आपके पैर के दर्द को रूमेटोइड गठिया के साथ या बिना, दिसंबर 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन मिलता है संधिशोथ देखभाल और अनुसंधान में। स्वस्थ शरीर के वजन के लिए लक्ष्य रखें।
• अपनी पसंद का अभ्यास बदलें। अपने जोड़ों को मोबाइल रखने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन तैराकी जैसी व्यायाम चुनना जो आपके पैरों पर अधिक दबाव नहीं डालता है, अतिरिक्त पैर दर्द से बचने में मदद कर सकता है । क्रैमर का कहना है कि जब वह कर सकती है तो वह साइकिल चलाना पसंद करती है।
• एक पोडियाट्रिस्ट के साथ काम करें। मटर बताते हैं कि एक पैर विशेषज्ञ आपको अपने जूते के लिए सबसे अच्छा ऑर्थोटिक्स खोजने में मदद कर सकता है, और देखभाल करने से आपके पैरों को और अधिक आरामदायक महसूस करने में भी मदद कर सकता है कॉलस और अन्य परेशानियों के लिए।
• जूते पहनें जो आप वास्तव में पहनेंगे। फिट, आराम या शैली के साथ असंतोष जैसे कारणों के लिए लोग हमेशा विशेष जूते नहीं पहनते हैं, मटर कहते हैं। विभिन्न परिस्थितियों में और कई बार उन्हें पहनकर नए जूते आज़माएं, क्रैमर की सिफारिश करते हैं, जो अपने जूते ऑनलाइन ऑर्डर करते हैं और अगर वे अपने मानकों को पूरा नहीं करते हैं तो उन्हें वापस कर देते हैं।
• अपने पैरों को सुनो। क्रैमर का कहना है कि उसने यह तय करना सीखा है कि वह अपने पैरों के साथ बेहतर होने के कारण हर दिन कौन से जूते पहनेंगे। "मेरे पास जूते का एक टन नहीं है, लेकिन मेरे पास [जूते] की गुणवत्ता है और मुझे अपने पैरों को क्या कहना है, सुनने की इजाजत देता है।" उदाहरण के लिए, कुछ दिनों में उसके पैरों को बहुत सारे समर्थन की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरों पर, उन्हें सांस लेने के लिए कमरे की आवश्यकता होती है।
• लोड ले लो। पूरे दिन खड़े होने से बचें। आप जो गतिविधियां करते हैं उन्हें वैकल्पिक करने की कोशिश करें ताकि आप दिन का हिस्सा बैठ सकें और दूसरी बार खड़े हो सकें।
• समस्याओं के लिए प्रतिदिन अपने पैरों की जांच करें। कवर फफोले या मामूली कटौती और स्क्रैप्स जैसे ही आप उन्हें प्राप्त करते हैं ; यदि वे दो या तीन दिनों में ठीक नहीं हुए हैं तो अपने डॉक्टर को देखें।
• गर्म पैर स्नान करें या मालिश करें। आर्थराइटिस फाउंडेशन जोड़ों को कम करने के लिए आवश्यक गर्म या ठंडे उपचारों की कोशिश करने की सिफारिश करता है। क्रैमर एक दैनिक पैर मालिश से कसम खाता है कि वह खुद को नारियल के तेल के साथ देती है।

अपने पैर दर्द का प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने रूमेटोइड गठिया को नियंत्रण में रखना। यदि आप करते हैं, तो आप अपने पैरों को खुश रख सकते हैं।

मैडलाइन वान, एमपीएच द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।