रजोनिवृत्ति के भावनात्मक लक्षणों के लिए मैं क्या कर सकता हूं, जैसे कि अचानक रोना विस्फोट?
भावनात्मक कठिनाइयों में रजोनिवृत्ति की भूमिका जटिल है। कुछ महिलाएं अपनी मादा हार्मोन के उतार-चढ़ाव के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं, जैसा कि पीएमएस से पीड़ित लोगों में स्पष्ट है।
पेरिमनोपोज, जब अवधि अनियमित हो रही है, वह समय है जब अधिकांश महिलाएं रजोनिवृत्ति से अक्सर मनोदशा से पीड़ित होती हैं संक्रमण।
एक बार महिलाओं ने अवधि बंद कर दी है, वे आमतौर पर और भी महसूस करते हैं। हालांकि, हार्मोन मूडनेस का एकमात्र संभावित कारण नहीं हैं। रजोनिवृत्ति के बाद कुछ महिलाएं बहुत खराब होती हैं। दूसरों को अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, और इससे भावनात्मक तनाव हो सकता है। कुछ महिलाओं में अवसाद होता है, और हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पेरिमेनोपोज कमजोर महिलाओं में अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
व्यायाम एक गैर-चिकित्सीय हस्तक्षेप है जो मनोदशा में मदद करने के लिए साबित हुआ है। यदि आप अभी भी अवधि कर रहे हैं, तो कभी-कभी जन्म नियंत्रण गोलियां आपके हार्मोन को स्थिर कर सकती हैं।
यदि नींद एक मुद्दा है, तो अपने चिकित्सक से बात करें। क्या आपको लगता है कि अवसाद एक संभावना है? लक्षणों में नींद की कमी, हर समय सोने, वजन बढ़ाने, वजन घटाने और आनंद लेने के लिए उपयोग की जाने वाली चीज़ों में आनंद नहीं लेना शामिल हो सकता है। अगर ऐसा लगता है कि यह आपके लिए लागू हो सकता है, तो एक चिकित्सक ढूंढें जो आपके साथ बात कर सकता है और यदि उचित हो तो आपको दवा दे सकता है।
