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सोरायसिस वाले लोग अपनी स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए जो भी कर सकते हैं वह करना चाहते हैं। दवा लेने से आप फ्लेयर-अप को कम करने में मदद कर सकते हैं, और इसलिए मनोवैज्ञानिक तनाव सहित ज्ञात ट्रिगर्स से बच सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि छालरोग और तनाव जटिल रूप से जुड़े हुए हैं। यद्यपि सोरायसिस एक अनुवांशिक स्थिति है, लेकिन पर्यावरणीय कारक - जैसे एक तनावपूर्ण जीवन घटना - अक्सर अमेरिकी अकादमी ऑफ डार्मेटोलॉजी के अनुसार इसे ट्रिगर करती है। इसके अलावा, सोरायसिस होने पर खुद में तनावपूर्ण होता है, जो फ्लेयर-अप में भी योगदान देता है। यही कारण है कि तनाव प्रबंधन को आपके सोरायसिस उपचार योजना का एक प्रमुख घटक बनाना महत्वपूर्ण है।
डॉक्टर और शोधकर्ता अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि सोरायसिस का कारण क्या होता है, लेकिन ऑटोम्यून्यून बीमारी तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर पर जाती है, जिसके कारण त्वचा कोशिकाओं असामान्य रूप से और तेजी से बढ़ने के लिए। चूंकि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली पर असर डाल सकता है, डॉक्टरों को लंबे समय से तनाव और छालरोग के बीच एक लिंक पर संदेह है, और हालिया शोध इस सिद्धांत का समर्थन करता है।
"सोरायसिस बहुत तनाव पर निर्भर है। जब रोगियों को तनाव में पड़ता है तो यह बहुत आसानी से बहता है, और शिकागो मेडिसिन में दवा के त्वचा विशेषज्ञ और एसोसिएट प्रोफेसर वेदना पेट्रोनिक-रोजिक कहते हैं, "जब वे आराम से होते हैं तो यह बेहतर होता है।" सोरायसिस वाले बहुत से लोग अपने जीवन में मुश्किल समय के दौरान होने वाले पहले भड़कने को भी याद करते हैं।
भावनात्मक तनाव का सामना करना
"ऑस्टिन में एक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, कोल्बी इवांस कहते हैं," हमारे जीवन में सभी तनावों से बचना असंभव है " टेक्सास, और राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन के ट्रस्टी बोर्ड के अध्यक्ष। सोरायसिस खुद से निपटने के लिए एक तनावपूर्ण बात हो सकती है, और इससे इसे और अधिक कठिन बना दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सोरायसिस वाले लोग अपनी त्वचा के उन क्षेत्रों को असहज महसूस कर सकते हैं जो इस स्थिति के संकेत दिखाते हैं। डॉ। पेट्रोनिक-रोजिक कहते हैं, "सोरायसिस कई लोगों के लिए एक बदमाश रोग है क्योंकि यह बहुत दिखाई देता है।" सोरायसिस वाला कोई भी व्यक्ति गर्म मौसम के कपड़ों को पहनने से बच सकता है, बल्कि लंबी आस्तीन और पैंट में पसीने का चयन कर सकता है क्योंकि वे अपनी त्वचा को छिपाना चाहते हैं। इन शारीरिक लक्षणों के बारे में आत्म-जागरूक या चिंतित महसूस करना भावनात्मक तनाव को बढ़ाता है, जो सोरायसिस को और भी भड़काने का कारण बन सकता है।
तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने से पहले, आपको रोग के लक्षणों को स्वयं ही संबोधित करना चाहिए। पेट्रोनिक-रोजिक कहते हैं, "आप केवल एक मरीज को नहीं बता सकते हैं, 'तनाव न करें और छालरोग में सुधार होगा।' "सबसे पहले, रोग को नियंत्रण में लाने की कोशिश करें। जब त्वचा महसूस करती है और बेहतर दिखती है, तो अन्य चीजों को करने के लिए आगे बढ़ें जो कल्याण के लिए फायदेमंद हैं।"
तनाव प्रबंधन
तनाव प्रबंधन तकनीक आपको रखने में मदद कर सकती है सोरायसिस नियंत्रण में है, और विचार करने के लिए कई प्रभावी तरीके हैं। एक के लिए, व्यायाम करने का प्रयास करें: यह असंख्य अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ एक महान तनाव राहत है। पेट्रोनिक-रोजिक कहते हैं, "मैं अक्सर मरीज़ों को अभ्यास शौक लेने के लिए कहूंगा - ऐसा कुछ जो वे आनंद लेंगे, इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी।" कुछ विचारों में योग, ध्यान और पिलेट्स शामिल हैं।
सोरायसिस वाले लोगों को भी तनाव से संबंधित अन्य व्यवहारों को सीमित करना चाहिए। अल्कोहल और दवाएं, जो लोग तनाव को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, वास्तव में इसे और भी खराब बनाते हैं। पेट्रोनिक-रोज़िक कहते हैं, "इन नशे की लत के व्यवहारों के प्रबंधन के बारे में बहुत कुछ कहना है।" "तनाव से प्रेरित व्यवहार, जैसे शराब और धूम्रपान, उत्तेजना सोरायसिस और सीधे सोरायसिस की गंभीरता से संबंधित है।"
तनाव के अपने मुख्य स्रोतों की पहचान करने से आप उन्हें जांच में रखने में मदद कर सकते हैं - लेकिन तनाव प्रबंधन को नहीं होना चाहिए अकेले किया जाना चाहिए। एक मजबूत समर्थन प्रणाली के साथ, जिसमें परिवार के सदस्यों को शामिल किया गया है, पुरानी स्थिति से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है। काउंसिलिंग तनाव के स्तर को नियंत्रण में लाने में भी मदद कर सकती है जब अन्य तकनीकें पर्याप्त नहीं होतीं।
सोरायसिस एक पुरानी स्थिति है और अक्सर जुड़े तनाव को लगातार प्रबंधित करने की एक प्रभावी विधि की आवश्यकता होती है। पेट्रोनिक-रोज़िक कहते हैं, "सोरायसिस बेहतर या बदतर हो जाएगा, छूट या भड़काने में जाओ, लेकिन शायद यह उनके बाकी के जीवन के लिए वहां जा रहा है।" सोरायसिस रोगियों को एक मुकाबला तंत्र विकसित करने की आवश्यकता है ताकि वे "खुद को लगातार तनाव न दें क्योंकि उन्हें यह बीमारी है।" ऐसा करने से भावनात्मक स्वास्थ्य लाभ होगा, और सकारात्मक रूप से सोरायसिस के लक्षणों पर भी असर पड़ सकता है।
