संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों और महिलाओं दोनों का दिल रोग बीमारी है। फिर भी, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) द्वारा 2012 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि केवल आधे महिलाओं में से पता है कि यह उनके लिए और साथ ही पुरुषों के लिए एक गंभीर समस्या है।
वैसे भी दिल की बीमारी क्या है? तथ्यों को समझना बेहतर हृदय स्वास्थ्य की ओर पहला कदम है।
हृदय रोग को परिभाषित करना
"दिल की बीमारी एक कंबल शब्द है जो कई चिकित्सीय स्थितियों को कवर करती है," कोलंबिया डॉक्टरों के कार्डियोलॉजिस्ट टोड पुलरविट्ज़ और कोलंबिया में चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर कहते हैं न्यू यॉर्क में यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर।
इस शीर्षक के तहत आने वाले सबसे आम हृदय विकारों में से एक कोरोनरी धमनी रोग है। कोरोनरी धमनी रोग के साथ, रक्त वाहिकाओं जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ दिल की आपूर्ति करते हैं, या तो प्लेक द्वारा अवरुद्ध या संकुचित होते हैं, रक्त प्रवाह में परिवर्तन करते हैं, जिससे एंजिना (छाती का दर्द) जैसे लक्षण होते हैं, और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। रक्तचाप की दिशा को नियंत्रित करने वाले दिल के चार वाल्वों में से कम से कम एक रक्तचाप, जिसमें रक्तचाप की दिशा को नियंत्रित किया जाता है, में उच्च रक्तचाप दिल की बीमारी भी होती है, और वाल्वुलर हृदय रोग शामिल होता है। हृदय रोग का मतलब कई अनियमित दिल की धड़कन की स्थिति, या एरिथिमिया, साथ ही दिल की मांसपेशियों के विकार, हृदय दोष और अन्य स्थितियों में से किसी एक का भी अर्थ हो सकता है।
क्या आप हृदय रोग के लिए जोखिम में हैं?
हृदय रोग के कारण उन जोखिम कारकों से भिन्न होता है जिन्हें आप जीवनशैली की आदतें प्राप्त करते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी जोखिम कारक है तो आपको हृदय रोग के लिए जोखिम हो सकता है:
- हृदय रोग आपके परिवार में चलता है। नेपर्वेल, बीएल में एडवोकेट मेडिकल ग्रुप में कार्डियोलॉजी के सीनियर वाइस प्रेसिडेंट और सीनियर मेडिकल डायरेक्टर विन्सेंट बुफलिनो कहते हैं, अगर एक करीबी रिश्तेदार को हृदय रोग होता है, तो आपको स्क्रीनिंग मिलनी चाहिए, और एएचए के प्रवक्ता। इस तरह, आप इसे विकसित करने की संभावना को संशोधित करने के लिए कदम उठाने शुरू कर सकते हैं, वह बताता है।
- आपके पास उच्च रक्तचाप है।
- आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है।
- आपको मधुमेह है।
- आप धूम्रपान करते हैं।
- आप एक आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
- आप एक उच्च तनाव जीवनशैली जीते हैं।
- आप अधिक वजन वाले हैं।
- आप उन्नत उम्र के हैं। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के मुताबिक महिलाओं के लिए हृदय रोग का खतरा रजोनिवृत्ति के बाद बढ़ जाता है।
इसके अलावा, कुछ दवाएं और चिकित्सा परिस्थितियां भी हृदय रोग का कारण बन सकती हैं।
कदम उठाएं दिल की बीमारी से लड़ने के लिए
हृदय रोग के चेहरे में असहाय महसूस करने का कोई कारण नहीं है। प्रारंभिक हस्तक्षेप कदम उठाकर आप अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं। दिल की बीमारी को रोकने या प्रबंधित करने के लिए इन जीवनशैली में बदलाव करें:
- नियमित रूप से व्यायाम करें। जर्नल ऑफ़ द जर्नल ऑफ़ द जर्नल ऑफ़ द जर्नल ऑफ़ द जर्नल ऑफ़ द जर्नल ऑफ़ द जर्नल ऑफ़ द जर्नल ऑफ द जर्नल अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी। डॉ बुफलिनो नियमित रूप से चलने वाले कार्यक्रम शुरू करने का सुझाव देते हैं यदि चलना आपके लिए अपील नहीं करता है।
- अपना वजन प्रबंधित करें। 2014 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, कोरोनरी धमनी रोग वाले लोगों ने अधिकतम 1000 कैलोरी वाले आहार खाया प्रति दिन आठ से 10 सप्ताह तक और चार सप्ताह तक रखरखाव आहार में फंस गया। इन अध्ययन प्रतिभागियों ने वजन कम किया, उनके शरीर की वसा संरचना में सुधार किया, और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे हृदय रोग उपायों में भी सुधार किया।
- अधिक स्वस्थ भोजन करें। भूमध्य-शैली आहार, जो फलों, सब्जियों, पूरे अनाज, स्वस्थ पर जोर देता है 2013 में सिस्टमिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित आहार और हृदय रोग के 11 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, वसा, मछली, रेड वाइन का मध्यम सेवन, और मध्यम डेयरी का सेवन, दिल की बीमारी को कम करने में मदद कर सकता है।
- धूम्रपान बंद करो। "हालांकि हमने कमी देखी है, फिर भी बहुत से लोग धूम्रपान कर रहे हैं," बुफलिनो कहते हैं। "और दिल का दौरा और स्ट्रोक सिगरेट की खपत से बहुत बंधे हैं।" वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, तंबाकू के उपयोग से निपटने के लिए आप हृदय रोग की मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए उठाए जा सकने वाले कदमों की सूची में सबसे ऊपर हैं। ।
- नियमित जांच प्राप्त करें। हृदय रोग से मृत्यु के रोकथाम के अंतर्निहित कारणों के सीडीसी के विश्लेषण में पाया गया है कि उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के प्रबंधन से हृदय रोग की मौत कम हो सकती है। इन स्थितियों में से किसी एक को प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
- बेहतर नींद लें। 5 अगस्त, 2014 को प्रकाशित 10,000 वयस्कों से स्वास्थ्य और नींद के आंकड़ों की समीक्षा के मुताबिक, खराब नींद की गुणवत्ता दिल की बीमारी से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। पत्रिका पीएलओएस वन का संस्करण। यदि आपको गुणवत्ता की नींद आ रही है, तो किसी भी नींद के विकारों को उजागर करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर के साथ काम करें और उन तरीकों पर चर्चा करें जिन पर आप उन्हें प्रबंधित कर सकते हैं।
- अधिक सामाजिक बनें। आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, जब शोधकर्ताओं ने दिल से स्वास्थ्य और सामाजिक डेटा को अधिक से अधिक देखा 13,000 पुरुष और महिलाएं, उन्होंने पाया कि एक व्यक्ति के सोशल नेटवर्क जितना छोटा होता है, उतना ही उनके दिल की बीमारी की घटनाओं का खतरा होता है, जैसे स्ट्रोक।
नए दोस्त बनाने और नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के बीच, मृत्यु के प्रमुख कारणों का मुकाबला करना आसान हो सकता है आपने कभी कल्पना की है।
